2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бүгінде барлығына аштықты емдеу мүмкіндіктері таң қалдырады. Күннің белгілі бір сегментінде тамақтан бас тарту танымал адамдар мен олардың денсаулығына алаңдайтын қарапайым адамдар арасында танымал болды.
Қазіргі зерттеулер көрсеткендей 14 сағат бойы қатаң ораза ұстау тәулік бойы денсаулыққа қауіпті азайтады, мысалы, қант диабеті, инсульт және жүрек аурулары.
Калифорния университетінің зерттеушілері өздерінің зерттеулері қызықты қарым-қатынасты көрсетті деп айтады. 10 сағаттық терезе арқылы ғана тамақтану күндізгі мүмкін емес, сонымен қатар денсаулыққа пайдалы. Салмақ жоғалтуға және жаман холестерин деңгейін төмендетуге әкеледі.
Тәжірибеге 19 ерікті қатысты, олардың көпшілігі артық салмақтан. 3 айда олар дене салмағымен қатар салмақтан арылып, қан қысымын қалыпқа келтірді. Бұл адамдардағы қандағы қант деңгейі де қалыпты деңгейге жетті. Мұның бәрі 10 сағаттық тамақтан кейін 14 сағаттық оразаны қатаң сақтаудың арқасында мүмкін болды.
Зерттеушілер осы диетаны қатаң сақтаған кез-келген адам салмағын жоғалтады және денсаулығын жақсартады, сонымен қатар созылмалы аурулардан аулақ бола алады деп мәлімдеді.
Американдық жүрек ассоциациясы көптеген адамдар метаболикалық синдромнан зардап шегеді деп санайды. Бұл қант диабетінен бұрын пайда болатын белгілер. Егде жастағы адамдарда қан қысымының жоғарылауы, қандағы қанттың және триглицеридтердің жоғарылауы, жақсы холестериннің төмен деңгейі және іштегі семіздік сияқты қауіп факторлары бар.
Тәжірибе кезінде қатысушылар оянғаннан кейін шамамен екі сағат өткен соң таңғы асты ішуге және кешкі асты ертерек қабылдауға бейім болды, бұл олардың бұрынғы кестесінен өзгеше болды.
Үш айдан кейін олардың салмағы мен дене майы 3 пайызға төмендеді. Еріктілердің көпшілігінде зиянды холестерин аз және қандағы қант деңгейі төмен болған. Үштен бір бөлігі енді тыныш ұйықтайтынын және таңертең көбірек демалатындығын айтты.
Тәжірибенің әсері ғалымдар үшін ғана емес, қатысушылар үшін де әсерлі болды. Олардың көпшілігі жалғастырды күніне 14 сағат ораза ұстаңыз және эксперименттен бір жылдан кейін.
Ұсынылған:
Зығыр тұқымы қатерлі ісік ауруынан сақтайды
Зығыр тұқымының емдік қасиеттері негізінен оның 3 ингредиентіне байланысты - бұл омега-3 май қышқылдары, лигнан және талшық. Омега-3 май қышқылдары организмдегі биохимиялық процестерді жақсартады. Лигнандар - бұл организмде гормондардың көбеюін ынталандырудан басқа, антиоксидантты әсер ететін және гормоналды тепе-теңдікті реттейтін полифенолдар.
Түсті қырыққабат қатерлі ісік ауруынан сақтайды
Түсті қырыққабат - бұл тіпті қатерлі ісікке қарсы тұра алатын керемет көкөніс. Гүлді қырыққабатты сілекей көмегімен шайнағанда, деп аталатындар шығады изотиоцианаттар. Бұл заттар өте маңызды, өйткені олар бауыр ферменттерін белсендіреді, бұл өз кезегінде организмнен рак клеткаларын шығарады.
Вегетариандық диабет пен жүрек ауруынан сақтайды
Ет жемейтін адамдарда қант диабеті мен жүрек-қан тамырлары аурулары сирек кездеседі. Вегетарианшылардың қант диабеті мен жүрек ауруының қаупі аз екендігі анықталған зерттеу көптеген факторларды ескерді. Зерттеушілер қан қысымы, салмақ, қандағы қант деңгейі, холестерин деңгейі сияқты факторларды ескерді.
Кофе бізді психоз бен жүрек ауруынан сақтайды
АҚШ-тағы зерттеу нәтижесінде күніне үш-бес кесе арасында ішетін кофенің ең жанкүйерлері бұл сусынды ішпейтіндерге қарағанда ұзақ өмір сүретіндігі анықталды. Оларға қант диабеті, жүрек-қан тамырлары аурулары және Паркинсон ауруы салдарынан мезгілсіз өлім қаупі әлдеқайда аз.
Ірімшік, май және қаймақ жеңіз! Олар бізді жүрек ауруынан сақтайды
Майлы тағамдар ұнайды ірімшік, май және кілегей жиі жүрек-қан тамырлары ауруларының кінәсі деп санайды. Бірақ жаңа зерттеуге сәйкес, құрамында қаныққан майы бар тағамдарды тұтыну денсаулыққа айтарлықтай пайда әкелуі мүмкін. Мұндай мәлімдемені Бреген университетінің норвегиялық ғалымдарынан құралған зерттеу тобы жасады.
