2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кейде уақытты үнемдеу үшін компьютердің алдында тамақтанып, жұмысқа қайта ораламыз - бұл дұрыс емес тәсіл. Тамақтану - бұл дұрыс назар аударуды қажет ететін процесс. Егер біз дұрыс тамақтансақ, денсаулығымыз мықты болып, күннің қиындықтары мен кедергілеріне тоналды боламыз. Өзімізді жақсы және сау сезіну үшін тамақтану алдында, тамақтану кезінде және одан кейін келесілерді жасау керек:
1. Компьютер алдында тамақтанбаңыз - компьютер алдында тамақтану зиянды. Экранда болып жатқан оқиғаларға таңданып, біз қашан тоқтайтынымызды ұмытып, жиі шамадан тыс тамақтанамыз. Соңғы мәліметтерге сәйкес, тіпті компьютер тышқанында біз ыдыс жуатын губкадан гөрі көп бактериялар бар.
2. Теледидарды көріп отырып тамақ ішуге болмайды - тамақтану - бұл маңызды процесс және сізді алаңдататын кез келген нәрсені жою керек екенін біліңіз.
3. Жұмыс үстелінде немесе басқа да оғаш жерлерде тамақтанбаңыз үйде, үстелден басқа. Сіз өзіңізге және отбасыңызға мұндай әдеттерді жасамауыңыз керек - тек үстелде тамақтаныңыз. Барлық басқа жерлерде массадан гөрі бактериялар көп. Мысалы, партада тамақтанатын үстелге қарағанда орта есеппен 100 есе көп бактерия бар. Тамақтанғаннан кейін серуендеу жақсы - егер сіз кеңседен шыға алсаңыз, серуендеңіз, тамақтанғаннан кейін компьютердің алдында отырып қалмаңыз. Бірнеше метр сіз үшін пайдалы болады.
4. Тігінен немесе жатып тамақ ішуге болмайды. Тамақтану кезінде сіз тік күйде немесе жатпауыңыз керек - дұрыс тұру - ыңғайлы және арқаңызды тік ұстау.
5. Өте суық немесе ыстық тамақ жеуге болмайды - Екі шектен тыс асқазанға өте зиянды.
6. Тамақтанып болғаннан кейін жұмысқа кірісіңіз. Тамақ ішкеннен кейін бірден жұмысқа кіріспеуге тырысыңыз - физикалық және ақыл-ой белсенділігі де сәйкес келмейді. Қалай болғанда да, сіз тамақ ішкеннен кейін бірден жұмыс істей алмайсыз - тамақты өңдеуге барлық күшіңіз қажет.
7. Бір тамақтану кезінде әр түрлі заттарды көп жеуге болмайды - Өзіңізді шектеңіз, өйткені бұл сіздің асқазаныңызды одан әрі бұзады.
8. Тамақты жіберіп алмаңыз - Бұл үлкен қателік, барлығы дерлік жібереді. Сонда сіз қатты ашығып, тым тез және көп өнімдермен тамақтанасыз, бұл да жақсы идея емес.
Ұсынылған:
Қышқыл секрециясы жоғарылаған созылмалы гастрит кезінде тамақтану
Созылмалы гастритпен ауырған кезде жаңа сүт, йогурт, май, сүзбе, қышқыл ірімшік, кілегей жеген жөн; жұмсақ майсыз ет; қайнатылған тіл; қой етінен жасалған сорпалар; арық патч; арық балық; жұмсақ қайнатылған жұмыртқа; Панагюриште жұмыртқалары, буға пісірілген омлет, түрлі кремдер;
Депрессия кезінде тамақтану және тағамдық қоспалар
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі-дәрмектер ғана емес, сонымен қатар кейбір тағамдар депрессияны жеңуге көмектеседі. Егер сіз қайғыдан арылғыңыз келсе, сіздің мәзіріңізде міндетті түрде болатын тағамдардың қатарына балық жатады.
Артрит кезінде тамақтану
Артрит мүлдем бағаламауға болмайтын ауру. Сондықтан оларға осындай диагноз қойылған кезде белгілі бір диетаны ұстанған жөн. Артритпен ауыратын адамдарға белгілі бір тағам түрлерін атап көрсетіп, басқалардан аулақ болу тиімді. Сарапшылардың пікірінше, артрит кезінде вегетариандық диета әсіресе тиімді.
Картоп пюресі жасаған кезде мұны жасамаңыз
Барлығы дерлік жақсы көреді картоп езбесі бірақ бәрі оны қалай дұрыс дайындауды білмейді. Егер ол жабысқақ, суық немесе дәмсіз болса, ешкім қуанбайды. Егер сіз келесі қателіктерден аулақ болсаңыз, сіздің жақындарыңыз оны сізге үнемі дайындауға мәжбүр етеді.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
