2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әлсіз адамдардың құпиясы олар ұстанатын қатаң диетада емес, сиқырлы нәрседе емес - тамаққа деген көзқарас және сайып келгенде оның мәні маңызды.
Әрқайсысының кем дегенде бір танысы бар, олар бәрін қызғанышпен мөлшерде жейді және 15 жыл бұрынғы джинсын киюді жалғастырады. Шындық - әлсіз адам диета ұстамайды және тамақпен тынышталмайды. Тамақты шектеу метаболизмнің баяулауына әкеледі.
Сондықтан дене аш болып қалады және осы жаңбырлы күндерге қор жинай бастайды. Бұл аштықтан арықтауға тырысатын көптеген адамдарда кездесетін йо-йо әсері. Диетаны аяқтағаннан кейін олар кемшіліктердің орнын толтыру үшін сөзбе-сөз сөйлей бастайды. Осылайша, олар алған нәрселерін қайтарып қана қоймайды, сонымен қатар конкурсқа қатысады.
Дұрыс тамақтану адамға тағамның калориялық құрамымен таныс болуын талап етеді, яғни. бір граммдағы калория санымен. Осылайша сіз әрдайым көп калориясы жоқ тағамдарды жеуге мүмкіндік аласыз, ал жоғары калориялы тағамдарды азайта аласыз.
Тағамның түрі мен калориялық құрамынан басқа, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, деп аталатындар қанықтылық индексі өйткені аштық пен тәбет - бұл күрестегі басты қаһармандар. Бұл коэффициент қайтадан аш болғанға дейін тамақ ішкеннен кейінгі уақытқа байланысты есептеледі.
Бұл дегеніміз, тағамға қанша талшық, ақуыз және су кіретін болса, соғұрлым бұл қатынас жоғары болады. Ол қаншалықты үлкен болса, соғұрлым көп уақыт аштық сезінбейді.
Міне, біздің кейбір сүйікті тағамдарымыздың арақатынасы. Оның айтуынша, сіз жеңіл әрі аштықсыз арықтауға көмектесетін күнделікті мәзір дайындай аласыз. Біз ең аз қанағаттандыратын тағамдардан бастаймыз және ұзақ уақыт бойы ең белсенді аштықты сөндіреміз:
Круассан - 47;
Кекстер - 65;
Пончик - 68;
Жержаңғақ - 84;
Йогурт - 88;
Балмұздақ - 96;
Ақ нан - 100;
Картоп картоптары - 116;
Жарма - 116;
Жүгері үлпектері - 118;
Банан - 118;
Ақ спагетти - 119;
Тұзды печенье - 127;
Ақ күріш - 132;
Қоңыр күріш - 138;
Сыр - 146;
Жұмыртқа - 150;
Жүгері - 154;
Тұтас нан - 157;
Жүзім - 162; Бұзау - 179;
Қоңыр спагетти - 188;
Алма - 197;
Апельсиндер - 202;
Сұлы - 209;
Ақ балық - 225;
Бұқтырылған картоп - 232.
Ұсынылған:
Дүние жүзі бойынша адамдардың сүйікті тағамдары
Тағам - бұл организмге тағамдық көмек беру үшін тұтынылатын зат. Ол әдетте өсімдік немесе жануар тектес және құрамында май, белок, витаминдер мен минералдар сияқты маңызды қоректік заттар бар. Бұл адам тіршілігінің негізгі элементі болып саналады, өйткені адам ағзасы үшін оны алмастыратын басқа қанағаттанарлық «отын» жоқ.
Румындықтардың сүйікті тағамдары қандай?
Румын асханасы алуан түрлі және бай және ол белгілі бір ұлттық тағам түрлерімен сипатталады, сонымен бірге румындар байланыста болған шетелдік мәдениеттер мен дәстүрлерден алынған немесе қабылданған тағамдармен сипатталады. Румындықтар көбіне шошқа етін пайдаланады, бірақ сиыр, бұзау, тауық еті, қозы еті мен шашлыкты да пайдаланады.
Таңғажайып сицилия тағамдары: сүйікті тағамдары мен рецептері
Сицилия тағамдары - итальяндық аспаздық дәстүрді қалыптастыратын ең басты тағамдардың бірі. Дәл осы жерден оған арабтардың әсерінен даршын, шафран, цитрус және қант сияқты ингредиенттер енеді. Негізгі тағамдар - ет рагуымен толтырылған күріш шарлары, бұршақ немесе процутто және түрлі ірімшіктер - бүкіл Италияда қабылданған Сицилия тағамдарының эмблемасы.
Аққұбалар, брюнеткалар және қызыл шаштардың сүйікті тағамдары қандай?
Әйелдің бірге болғанына байланысты аққұба, қара немесе қызыл шаш , анықталуы мүмкін оның аспаздық дәмі дейді жаңа әлеуметтік сауалнама. Аққұбалар, брюнетттер және қызыл шаштар әйелдер, басқа жарқылдан басқа, бір-бірінен сүйікті тағамдары арқылы ерекшеленеді.
Біздің сүйікті кофе біздің сүйікті шарабымызды анықтайды
Кешкі ас кезінде немесе одан кейін бір стақан шараптың пайдасы ғана емес, егер сіз өзіңіздің талғамыңызға сәйкес келетін жүзім сусынын кездестірсеңіз, бұл сізге ғанибет. Кофені қалай ұнататындығыңыз сіздің сүйікті шараптың не екенін анықтай алады.
