2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің көпшілігіміз күніне үш тамақ жеп өстік. Бірақ егер үшеуі жақсы болса, онда алты тамақтану - бұл тамаша режим, соның арқасында сіз салмақ жоғалтуға қол жеткізесіз.
Біз кішкене бөліктерде тамақтанған кезде, бұл біздің ас қорыту жүйемізге қоректік заттарды оңтайлы сіңіріп, оларды дененің барлық нүктелеріне жіберуге мүмкіндік береді. Ғалымдар тобы қазірдің өзінде дәлелдеді, жиі тамақтану, бірақ аз салмақ салмақ жоғалтудың кепілі.
Калифорния және Нью-Мексико университеттерінің ғалымдары жүргізген зерттеу көрсеткендей, бұл тәсіл салмақ тастауға сау жолмен ең сәйкес келеді. Олар жиі тамақтану майсыз салмақ жоғалту ықтималдығын төмендетеді деп түсіндірді.
Көптеген атақты адамдар ауыр диетаны осы диетаға ауыстырды. Таңғажайып нәтижелердің ең көрнекті мысалы - актриса Дженнифер Энистон, ол керемет формалармен мақтана алады.
Кезде бөліктер тәулігіне 5 немесе 6 болғанда, бұл денені қандағы қанттың тұрақты деңгейін, сонымен қатар басқа да әртүрлі қоректік заттармен қамтамасыз етеді, яғни. энергия.
Осылайша тамақтану арқылы біз ас қорыту жүйесі мен метаболизмге аз салмақ түсіреміз, осылайша жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтамыз.
3 негізгі тамақтану және кем дегенде 2 тағам ұсынылады. Бұл сіздің метаболизміңізді жылдамдатады және көп калорияларды күйдіреді. Көптеген адамдар таңғы астан бас тарту арқылы тәуліктік калория мөлшерін азайтады және тезірек салмақ тастайды деп алдануда. Шындығында, керісінше.
Таңертеңгілік тамақтан бас тарту - бұл қалған күнде көбірек тамақтанатындығыңызды білдіреді. Таңғы ас ішпейтін адамдар көп мөлшерде тамақ жейді, холестерин мөлшері жоғарылайды және инсулинге төзімділік жоғары болады. Олар семіздікке және бірқатар ауруларға көбірек бейім.
Ұйықтар алдында тамақтану метаболизмді бәсеңдетеді және салмақтың өсуіне әкеледі. Ұйқы кезінде метаболизмді басқаратын барлық гормондар мен сигналдық молекулалар сауығумен, қалпына келумен және өсумен айналысады. Сондықтан кешкі асты ішіп, содан кейін кем дегенде 2-3 сағат ұйықтамауға тырысыңыз.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
Үлкен үстелдердің кішкене бөліктері - салмақ жоғалтудың кілті
Америкалық психологтар тамақтануды азайтып, артық салмақтан арылғысы келетін адамдарға кішкене бөліктерді жеуге кеңес береді, бірақ үлкен үстелдерде. Бұл трюк сізге ауыр жаттығулар мен диеталардан гөрі салмақты төмендетеді. Жақында жүргізілген зерттеу нәтижесі бойынша, тәбет пен қанықтылық сезімі біз жейтін табақтардың және үстелдің мөлшерімен қатар жүреді.
