2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіздің иммундық жүйеңіз - бұл сізді әртүрлі вирустардан, бактериялардан және денсаулығыңызға қауіп төндіретін бірқатар аурулардан сақтайтын күшті қалқан. Егер сіздің иммундық жүйеңіздің жағдайы жақсы болса, сіздің ағзаңыз инфекциялармен ауырмас бұрын күреседі.
Сіздің мәзіріңіз әртүрлі, бірақ теңдестірілген болуы керек. Бұл кеңес маңызды емес болып көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз үнемі салмақ тастау үшін диетаны ұстанатын болсаңыз, қалыпты тамақтанып, жартылай фабрикаттар мен құрғақ тағамдарды ішіп алсаңыз, сіз иммунитет үшін маңызды заттардың жетіспеушілігінен зардап шегуіңіз мүмкін.
Дене қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет заттардың біреуінің жетіспеуі иммундық жүйенің күрт әлсіреуіне әкелуі мүмкін. Сондықтан, түрлі өнімдерді жеп қойыңыз. Жаңа піскен жемістер мен көкөністердің мөлшерін көбейтіңіз.
Антиоксиданттар, әсіресе А, С және Е дәрумендері денені бос радикалдардан тазартуға көмектеседі - денеде толығымен сау жасушаларды зақымдауы мүмкін зиянды заттар.
Сарапшылардың пікірінше, жемістер мен көкөністер адам ағзасына аздап зиян келтірместен бұрын организмге бос радикалдарды жоятын антиоксиданттарды жүктеуге көмектеседі.
Сіз жейтін етті мұқият таңдаңыз. Тауықтар бірқатар аурулардан қорғану үшін антибиотиктермен әлі күнге дейін тығыз. Бірақ денені құс етінен антибиотиктермен шамадан тыс жүктеу иммунитеттің төмендеуіне, сондай-ақ антибиотиктерге төзімді бактериялардың пайда болуына әкелуі мүмкін.
Тауықты тікелей өндірушіден сатып алған дұрыс, ол үлкен құс фабрикасы емес, тауық қоралары бар шағын ферма. Сіз құсқа антибиотиктерден сақ болумен қатар, қантты тұтынуды шектеуіңіз керек.
Көптеген зерттеулерге сәйкес, қанттың көп мөлшері иммундық жүйені бұзады. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының пікірі бойынша, адамдарды өмірге қауіп төндіретін түрлі аурулардан қорғау үшін қантқа бай тағамдарды пайдалануды азайту керек.
Мырыш иммундық жүйе үшін өте маңызды, сондықтан осы элементті денеңізге жеткілікті мөлшерде алыңыз. Негізінен жаңғақ, ет, жұмыртқа, ірімшік, дәнді дақылдар мен теңіз өнімдерінде кездеседі.
Пробиотиктерді жеңіз - тірі ашытқы бар йогуртте кездесетін бифидус сияқты пайдалы бактериялар. Пробиотиктер сонымен қатар организмдегі пайдалы бактериялардың көбеюін арттырады. Бұл пияз, пияз, сарымсақ, артишок, банан.
Брокколиді жиі қолданыңыз, себебі олардың құрамында көптеген дәрумендер мен сульфорафан көп, олар көптеген аурулардан сақтайды. Сәбіз және тәтті картоп сияқты жасыл жапырақты көкөністер мен гүл тамырлары антиоксиданттар мен А дәруменіне ауысатын бета каротиннің жақсы көзі болып табылады.
Ұсынылған:
Иммундық жүйені ынталандыратын 15 тағам
Қыстың суық күндері мен тұмау вирустары кезінде иммундық жүйенің болуы өте маңызды. Сондықтан біздің жейтін тамағымыздың маңызы өте зор біз иммундық жүйені ынталандырамыз біз үшін жақсы жұмыс істеу. Бұған қатысты алғашқы қадам - азық-түлік дүкендеріне бару және осы 15-ті жинау иммундық жүйеңізді ынталандыратын тағамдар .
Тұтас сүт иммундық жүйені нығайтады
Д витаминінің иммундық жүйенің жалпы жағдайын күшейтетінін бәрі білсе де, оның адам ағзасындағы рөлі жұмбақ күйінде қалып отыр. Бұл сүйектерге пайдалы, тіпті өмірлік маңызы бар екені белгілі. Иммундық жүйенің барлық жасушалары сүйек кемігінде түзіледі.
Зімбір иммундық жүйені нығайтады
Зімбір витаминдерге бай - оның құрамында С, А, В1, В2 дәрумені, фосфор, магний, кальций, темір, натрий, калий және мырыш бар. Зімбірде барлық маңызды аминқышқылдары, соның ішінде треонин, триптофан, метионин, фенилаланин, валин бар. Қоректік заттар бойынша зімбір сарымсаққа жақын, бірақ жағымсыз иісі болмайды.
Иммундық жүйені нығайту үшін емдік тоник
Біз сізге қуатты табиғи өнімдердің ерекше үйлесімін ұсынамыз иммундық жүйені нығайту және оны «жұмыс тәртібінде» сақтайды. Мынау сау тоник құрамында астрагалдың тамыры, зімбір, анжелика тамыры және бал бар - иммундық жүйенің қызметін қолдайтындығы дәлелденген ингредиенттер.
Иммундық жүйені нығайтудың 10 әдісі
Сіздің иммундық жүйеңіз - сіздің денсаулығыңызға қауіп төндіретін вирустардан, бактериялардан және рак клеткалары сияқты басқа жаулардан қорғайтын қалқан. Егер иммундық жүйе жақсы жағдайда, сіздің ағзаңыз инфекциялармен оңай күреседі.
