2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бүйрек тасына бейім адамдар үшін шпинаттың шикі түрі ұсынылмайды, бірақ жақсы жаңалық - жеңіл термиялық өңдеу кезінде оны тұтыну қиын болмайды.
Бүйрек тастары әдетте шпинатта, қарақұмықта, кофеде, шайда, кешьюде, шоколадта, бадамда және кейбір басқа жасыл көкөністерде кездесетін қымыздық қышқылын қоса, белгілі бір химиялық заттарды тұндырудан туындайды.
Егер біз әлі де шпинатты шикі түрде жегіміз келсе, онда біз ең жас жапырақтарды таңдай аламыз. шпинат. Жас жапырақтарда қымыздық қышқылы аз. Шпинаттың зияны қандай болса да, оның пайдасы бірнеше есе көп.
Бұл К, А, С, В12, В2, магний, фолий қышқылы, темір, мырыш, селен, омега-3 май қышқылдарының және басқаларының керемет көзі. Шпинаттың тағы бір артықшылығы - оның құрамында жүрек денсаулығы үшін ерекше маңызды заттар бар.
Бұл сонымен қатар асқазан-ішек ауруларында өте пайдалы. Бұл бізді ішектің қатерлі ісігінен, жасушалардың зақымдануынан және ДНҚ мутацияларынан сақтайды. Бұл артрит, остеопороз, мигрень және астма кезінде өте тиімді.
Құрамында лютеин бар - бұл бізді катаракта мен басқа да көз ауруларынан қорғайтын каротиноид. Өмірдің сау болуын қаласаңыз, бұл біздің мәзірімізде болуы керек.
Ұсынылған:
Шпинат қосылған пайдалы рецепттер
Шпинатта денсаулыққа өте пайдалы құнды заттар бар. Сондықтан шпинат пайдалы рецепттерде жиі қолданылады. Шпинат салаты, құлпынай ал моцарелла талғампаз, дәмді және пайдалы. Қажетті өнімдер : 1 моззарелла, 6 жидек, 200 грамм шпинат, 200 грамм рукола, бальзам сірке суы, соя тұздығы, зәйтүн майы, дәміне қарай тұз.
Неліктен шикі жаңғақтар пайдалы?
Шикі жаңғақтар термиялық өңдеуден өткендерге қарағанда әлдеқайда пайдалы екенін білесіз бе. Себебі шикізат түрінде олардағы қанықпаған май қышқылдарының байлығы бүтін. Алайда, оларды өңдеген кезде бұл деңгей күрт төмендейді. Қанықпаған май қышқылдарының организмдегі көптеген процестердің дұрыс жұмыс істеуі үшін маңызы өте зор.
Мұндай зиянды емес зиянды әдеттер
Біздің бәріміз жаман әдеттерімізге қатысты сын естідік. Кешкі ас алдында шоколад жемеңіз, ұйықтауға сонша кешікпеңіз, денсаулықты сақтау үшін әрдайым таңғы ас ішіңіз - таныс естіледі емес пе? Алайда, біздің күнделікті өміріміздегі нәрселердің көпшілігі қателіктерден гөрі көп болып шығады.
Шикі тамақ кімге пайдалы және қарсы
Шикі тамақ барған сайын тамақтану мен өмір сүрудің заманауи тәсіліне айналуда. Шикі тамақтанушылар өздерін басқа адамдардан «тамақты« өлтірмейміз », бірақ оны« тірідей »тұтынамыз» деп ерекшелендіреді. Олар негізінен жемістер мен көкөністерді, көптеген жаңғақтарды, түрлі шайларды жейді.
Пісірілген немесе шикі көкөністер - қайсысы пайдалы?
Бұл факт көкөністер денсаулыққа пайдалы даусыз. Оларды бәрі жейді, тек дәмдік талғамы әр түрлі болуы мүмкін: біреулері оларды салаттан гөрі жақсы көреді, біреулері винегретті ұнатады, басқалары көкөніс сорпасыз немесе маринадталған қиярсыз өмір сүре алмайды.
