2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Таңғы ас - бұл көптеген мақалаларда бірнеше рет айтылған күннің ең маңызды тағамы. Алайда көбіміз таңғы асқа уақыт таппаймыз.
Көптеген диетологтардың айтуы бойынша, бұл адамның денесін оятуға және алдағы жұмыс күніне қайта зарядтауға көмектеседі.
Оянғаннан кейін ешқандай тамақ ішпейтін адамдарда метаболизм баяулайды, қандағы қант азаяды, зейіні төмендейді және есте сақтау қабілеті нашарлайды.
Бірақ таңғы ас қандай жақсы? Кейбір сарапшылардың пікірінше, бұл минималды және өте жеңіл болуы керек - бал немесе бірнеше жаңғақ қосылған жасыл шай. Алайда, басқалары керісінше деп санайды.
Француз таңғы асында круассан, жұмыртқа, апельсин шырыны, джем және кофе бар.
Түрік таңғы асына қой ірімшігі, сары ірімшік, зәйтүн және кофе қосылады. Тағы бір танымал таңғы ас, ағылшынша, майға бай - бекон, шұжық және көкөністер қосылған жұмыртқалар.
Таңғы ас пен климаттың арасында байланыс бар. Ұлттық тағамдардың калориялығы климаттың қаншалықты салқын болатындығына байланысты. Толығырақ таңертеңгілік тамақтану керек.
Сағат 7 мен 9 аралығында таңғы ас үшін ең қолайлы уақыт. Ол теңдестірілген болуы керек, яғни. ақуыздың тәуліктік нормасының 1/3, көмірсулардың 2/3 және майлардың 1/5 бөлігінен тұрады.
Еттің, балықтың, сүттің, жұмыртқаның құрамындағы ақуыздар күні бойы қанықтырады. Қанықпаған майлар қаныққан майларға қарағанда тез сіңіп, пайдалы болып саналады (авокадо, бадам, жаңғақ). Көмірсулар денені оятуға қажетті энергияны қамтамасыз етеді.
Денеге сондай-ақ сұлы майы мен тұтас ұннан жасалған целлюлоза қажет. Диеталық талшық қанықтылық сезімін тудырады, май алмасуын қалыпқа келтіреді, ішектің жұмысын ынталандырады.
Егер бір кесе кофе, сүт және жаңа піскен жемістер жазғы таңғы асқа жарамды болса, қыста сұлы, мейіз, алма, апельсин немесе киви болуы керек.
Ұсынылған:
Тамаша таңғы асқа арналған құпиялар мен кеңестер
Төсектегі таңғы ас - сүйетін адамыңызды еркелетудің негізгі тәсілдерінің бірі. Тамаша таңғы астың құпиясы экзотикалық ингредиенттер немесе күрделі рецепттер емес - бұл алдын-ала жоспарлау. Алдымен не істеу керек: - мәзір туралы шешім қабылдаңыз;
Сұлы майы - тамаша таңғы ас
Сұлы майы таңертеңгі күш пен қуаттың керемет көзі. Сұлы дақылдары күзде жиналады, бірақ ботқа жыл бойы қол жетімді. Сұлы магнийдің бай көзі, 300-ден астам ферменттердің, соның ішінде глюкозаның сіңуіне және инсулин секрециясына қатысатындардың пайда болуында маңызды рөл атқаратын минерал.
Жексенбілік таңғы асқа жылдам және дәмді таңғы ас беру идеялары
Таңертеңгілік ас - бұл күннің ең маңызды тағамы екендігі бәрімізге белгілі. Бұл бізді күні бойына күш пен қуатқа толтырады. Бірақ ең тәтті және жағымды болып қалады Жексенбілік тағамдар өйткені бізде жұмысқа асықпай әр түрлі дәмді тағамдарды дайындауға уақыт жеткілікті.
Сіздің тамаша кешіңізге арналған үй кадрлары
Дискотекаларды, барлар мен кештерді және жалпы түнгі өмірді жақсы көретін, әртүрлі кадрларды қолданып көрмеген адамдар жоқтың қасы. Бұл шын мәнінде кішкентай шыныаяқтарда ұсынылатын және бұрын ішілген коктейльдік сусындар, ал ату сөзінің өзі атуды білдіреді.
Азық-түлік құрамындағы микропластика сізге және сіздің балаларыңыздың денсаулығына қауіп төндіреді
Көптеген адамдар күн сайын пластиктен пайдаланады. Алайда, әдетте бұл материал биологиялық ыдырамайды. Уақыт өте келе ол кішкене бөліктерге бөлінеді микропластика қоршаған ортаға зиянды болуы мүмкін. Сонымен қатар, соңғы зерттеулер микропластиканың тағамдарда, әсіресе теңіз өнімдерінде көп болатындығын көрсетті.
