Қыста денсаулықты сақтау үшін жеткілікті су ішіңіз

Мазмұны:

Бейне: Қыста денсаулықты сақтау үшін жеткілікті су ішіңіз

Бейне: Қыста денсаулықты сақтау үшін жеткілікті су ішіңіз
Бейне: Кодекс денсаулықты сақтай ма? 2024, Желтоқсан
Қыста денсаулықты сақтау үшін жеткілікті су ішіңіз
Қыста денсаулықты сақтау үшін жеткілікті су ішіңіз
Anonim

Көптеген зерттеулерге сәйкес, адамдардың 70% -дан астамы суды аз ішеді екен. Күндіз денеде судың жетіспеуі біздің физикалық формамызға және зияткерлік қабілеттерімізге зиян тигізуі мүмкін.

Шөлдеген кезде денеміз қауіп туралы сигнал береді.

Су біздің ағзамыздың негізгі құрылыс материалы болып табылады және ол бізге барлық тіршілік әрекеттері үшін қажет. Шөлдеу сезімі көбінесе ағзадағы судың жетіспеушілігі туралы қандай-да бір жолмен хабардар ететіндей көрінеді. Бізге дегидратация туралы айтады. Шөлдеу - бұл қорғаныс механизмінің бір түрі.

Су шынымен не үшін қажет?

Ол біздің денеміздегі барлық тіршілікке және метаболикалық процестерге қатысады. Ол қоректік заттардың метаболизміне ықпал етеді, терлеу арқылы термиялық реттеуге қатысады, сұйық қалдықтарды жоюға қатысады және т.б.

Денедегі судың жаңаруы күніне кем дегенде 2,5 литр сұйықтық тұтыну арқылы жүзеге асырылады. Осылайша біз тер, зәр және түтін арқылы жоғалғанның орнын толтырамыз. Бұл тепе-теңдік бұзылғанда, дегидратация біздің елде пайда болады. Біздің денеде су қоры жоқ, сондықтан оны күн сайын жеткілікті сұйықтықпен қамтамасыз ету маңызды.

Қалай тиімді ылғалдандыру керек?

Минералды су
Минералды су

Тамақты тұтыну арқылы біз күніне 1 литрге дейін су береміз. Бұл дегеніміз, бізде күніне бір жарым литр қалған сұйықтықты ішу арқылы алу керек. Бұл мөлшер орташа, ал тәулігіне су мөлшері әр адамның жасына, салмағына, физикалық белсенділігіне байланысты анықталады. Сыртқы факторлар, мысалы, маусым, температура, ылғалдылық және т.б.

Біздің дененің дегидратациясының салдары қандай?

Судың жетіспеуі зәр шығару жолдарының инфекциясы, бүйрек тастары және созылмалы іш қату қаупін арттыратыны сөзсіз.

Сұйықтықты көп ішу терімізді жасартады және салмақ жоғалтуға көмектеседі деген ғылыми дәлел жоқ.

Ұсынылған: