Детоксикация: денеңізді қалай тазартуға болады?

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Нашар экология, тамақ сапасының төмендігі, стресс, физикалық әрекетсіздік - осының бәрі біздің денемізді ластайды. Оны тазартатын уақыт келді ме?

Ғалымдар жыл сайын ересек адам 3,75 литр ішеді деп есептейді пестицидтер, олар заманауи көкөністер мен жемістерді, сондай-ақ 5 кг жасанды консерванттар мен тағамдық қоспаларды жұқтырады, сонымен қатар біз өкпеден тыныс алатын тағы 2 кг зиянды заттарды. Өкінішке орай, бұл токсикалық шабуылдан аулақ болу мүмкін емес, бірақ бұл өте нақты улы заттарды тұтынуды азайту минимумға дейін және олар келтірген зиянды азайту.

Улы заттар бактерия, өсімдік немесе жануар тектес ақуыздық заттар. Олардың артық мөлшері біздің ағзаның барлық функциялары мен жүйелеріне әсер етеді. Сыртқы әлемнен бізге келетін зиянды заттар бізді инфекцияларға тез қабылдайды, қан айналымын нашарлатады және ең қауіпті ауруларға әкеледі. Татуласыңыз, олардың агрессиясы оған тұрарлық емес, сіз күресуіңіз керек! Бақытымызға орай, біздің денемізді тазартуға болады. Бірақ бұл көмекке мұқтаж. Мұнда көптеген бар детоксикация тәсілдері. Бірақ біреуін таңдамас бұрын алдын-ала дайындықты жүргіземіз.

Біріншіден, біз зиянды токсиндердің көздерін анықтап, оларды болдырмауға тырысамыз. Әрине, темекі мен алкоголь бұл қара тізімге енеді.

Сіздің денеңізді улантуға тұрарлық екенін ойластырыңыз, өйткені жаман әдеттің бағасы - сіздің денсаулығыңыз бен сұлулығыңыз. Темекі дененің көптеген ішкі жүйелерінің жұмысын бұзып қана қоймай, сыртқы түрін бұзады: теріні сергектік пен серпімділіктен айырады, тіс эмальының қарайуына әкеледі, шаш пен тырнақ сынғыш болады. Сонымен қатар, темекі көптеген дәрумендердің (әсіресе С дәрумені) сіңуіне кедергі келтіреді.

Алкогольді жиі қолдану ағзаға, негізінен бауырға - жауапты органға кері әсер етеді улы заттарды жою. Сонымен қатар, алкоголь денені құрғатады, оны қоректік заттардан айырады.

Сондай-ақ, кофені абайлап пайдалану керек - кофеиннің көп мөлшері ұйқысыздық пен бас ауруына әкеледі, қан қысымын жоғарылатады және минералдар мен витаминдердің сіңуіне жол бермейді. Соңында, консервілер, фаст-фуд, сода және басқа суррогат өнімдерінің бар екенін біраз уақытқа ұмытып кетейік.

Дені сау демалыс

Детоксикациялы диета ағзадағы қоқысты тазартуға көмектеседі. Бастапқыда кем дегенде екі күн демалу жеткілікті болады. Демалыс күндері кәмпиттер мен етсіз, алкогольсіз және кофеинсіз, сондай-ақ тазартылған және басқа аспаздық өнімдерсіз көріңіз. Өсімдік өнімдерін жеңіз - тек шикі немесе буға пісірілген. Оларды мұқият жуып, содан кейін ластауыштарды кетіру үшін қайнатылған сумен шаюды ұмытпаңыз. Алма, алмұрт, қияр және басқа көкөністер мен жемістерді қабығынан тазалаңыз - олардың құрамында ең зиянды заттар бар.

Талшықтары жоғары диета ішекті тазартуға пайдалы, сондықтан дәнді және бұршақты дақылдарға, көкөністер мен жемістерге сенім артыңыз. Бауыр мен бүйректі тазарту үшін сізге жаңа піскен көкөністер мен жаңғақтар қажет - оларда барлық өмірлік маңызды ферменттер бар.

Асықпай жеуге тырысыңыз және жұтпас бұрын, тағамды кем дегенде 15-20 рет шайнаңыз. Тағам, оны сілекеймен араластыру керек, сілтілі болады, сондықтан жақсы сіңеді. Ауыз қуысында тез жұтылған, нашар ұсақталған өнімдер ішекте ұзақ сақталады, сол жерде олар қаңғыбастап, ас қорытуды тудырады.

Сізге көп сұйықтық ішу керек

Уытты заттардан құтылу үшін, күніне 2 литрге дейін сұйықтық ішу керек. Табиғи шырындар тазарту процесін одан да тиімді етеді. Таңертең бір стақан жаңа сығылған апельсин шырынын, грейпфрут шырынын және лимон дайындаңыз. Мұндай жемістердің қоспасы бауырды тез тазартуға көмектеседі. Бюджеттік нұсқа - бір стақан ыстық суға 1 тілім лимон. Бұл сусын бауырға да көмектеседі.

Түстен кейін жаңадан дайындалған сәбіз және балдыркөк шырынын ішіңіз - бұл сізге күш береді және кешкі асқа дейін өмір сүруге көмектеседі. Зімбірді көкөніс шырындарына қосу пайдалы - бұл дәмдеуіш асқазан сөлінің өндірісін ынталандырады және ас қорытуды жақсартады. Денені тез тазарту үшін шырын дайындауға арналған ингредиенттер: 2 сәбіз, 2 алма және бір шөкім кептірілген зімбір (сіз жаңа тамырды қолдануға болады). Бұл шырынды таңғы астың орнына таңертең және күндіз ішіңіз. Бірақ көкөніс шырынын ұзақ уақыт сақтамауыңыз керек, себебі оның құрамындағы дәрумендер тез ыдырайды. Сондықтан әр жаңа бөлімді бөлек-бөлек дайындау керек.

Жуу үшін сізге су қажет екенін бәрі біледі. Денені ішкі жағынан шаю үшін сұйықтықтың лайықты қоры қажет. Газсыз минералды су ішіп, шөптен жасалған шай дайындаңыз. Мысалы, түймедақ пен одуванчика тамыры - мұндай сусындар бауырдың жұмысын белсендіреді. Бәйшешектің тамырында лецитин бар, ол бауырды қоздырады және диуретикалық әсер етеді, барлық қалаусыз қонақтарды денеден шығарады.

Мұндай сусын дайындау оңай: жарты сағат ішінде туралған бәйшешек тамырларын (250 мл суға 1 ас қасық) суда қайнатыңыз. Судың мөлшері үштен бірге азайғанда, табаны оттан алыңыз. Күніне 2-3 рет ішіңіз.

Моншаға немесе саунаға баруды ұмытпаңыз - біздің теріміз де секрет шығаратын мүшелердің бірі екенін біліңіз және тері тесіктері арқылы дененің қолынан келеді. көптеген токсиндерді алып тастаңыз.

Біз дұрыс жолдамыз

Егер сіз демалыс күндерін ізгі мақсатқа арнасаңыз сіздің денеңізді уытсыздандыру сәтті, содан кейін дүйсенбіде сіздің әріптестеріңіз сіздің теріңізді, бұрын-соңды болмаған сергектік пен жарқын көзді мадақтау үшін бір-бірімен жарысады және сіз де осылай жалғастырғыңыз келетін шығар. Сонымен, енді екі апталық тазарту курсын игеруге тырысыңыз. Сізден көптеген құрбандықтар талап етілмейді. Сізге дұрыс тамақтануға тырысу керек, ет жеуге болмайды және табиғи дәрі-дәрмектерді қолдануға болмайды: тиімді және жанама әсерлері жоқ.

Жеті күн бойы таңғы астан 30 минут бұрын қызылша шырыны мен өсімдік майын алыңыз (екеуіне де 1 ас қасық). Бірақ есіңізде болсын: сіз жаңа сығылған шырын ішпеуіңіз керек, қан тамырларының спазмын тудыратын зиянды қосылыстарды буландыру үшін оны 2-3 сағатқа қою керек.

Бауыр, бүйрек және қанды жақсарту үшін денені сұлы арқылы тазалап көріңіз.