2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қоспалар пайдалы ма, жоқ па - оларды қабылдаудың артықшылықтарын толығымен растайтын жауап әлі күнге дейін жоқ.
Олардың пайдалы екендігі анық, бірақ қоректік қоспалар қажет пе немесе біз барлық қажетті заттарды тұтынатын тамақ пен сусындар арқылы ала аламыз ба деген сұрақ туындайды.
Шындық мынада: адамдардың көпшілігі жаңа піскен жемістер мен көкөністерді, шикі жаңғақтарды жеудің немесе смузи жасаудың орнына оңай жол іздейді және қоспалар алады.
Азық-түлік, әсіресе шикізат күйіндегі жемістер мен көкөністер арқылы біз барлық қоректік заттарды тағамдық қоспалардағыдан гөрі көп мөлшерде ала алатынымыз белгілі.
Егер біз ет пен балықты мөлшерде жеуге тырысып, майлы еттерден аулақ болсақ, денеге пайдасы сол немесе басқа тағам қоспаларына қарағанда әлдеқайда көп болады. Барлығы табиғи түрінде жақсы, бұл даусыз факт.
Тағамдық қоспалар бұл өнімдердің кездейсоқ атауы емес. Атау бұл тағамның құрамындағы заттар екенін көрсетеді және біз оларды ағзаға қалай ендіретінімізді таңдаймыз. Сондай-ақ, тағамдық қоспалар организмге толық сіңбейтінін ескеру қажет.
Егер сізде белгілі бір тағамға немесе тағамдық топтарға аллергия немесе төзімсіздік болса, онда пайдалы қоспалар ағзаны пайдалы заттардан айырбау үшін сіз үшін пайдалы болады. Әйтпесе, денеге қажет нәрсенің бәрін тамақ арқылы алған дұрыс.
Денедегі тепе-теңдікті сақтау үшін әр түрлі жас топтарына әр түрлі заттар қажет. Бұған диета арқылы тағы қол жеткізуге болады.
Тағамдық қоспалар басқа таңдау болмаған кезде пайдалы. Әйтпесе, ағзаға пайдалы элементтерді тамақ арқылы табиғи жеткізуді ұсынамын.
Ұсынылған:
Тамақ алдында және кейін суды қашан және қанша ішу керек?
Суды ұйқыдан тұрғаннан кейін бірден ішу өте пайдалы, бірақ есіңізде болсын - ешқашан майлы тағамдармен су ішпеңіз. Су бұлшықет талшықтарының икемділігіне тікелей әсер етеді, бұл толық жаттығудың маңызды шарттарының бірі. Біздің денеміздегі су тұрақты мөлшер емес - ол үнемі тұтынылады, сондықтан денсаулықты сақтау үшін оны үнемі қалпына келтіру қажет.
Неліктен және қашан мұздатылған балықты жаңа піскеннен гөрі жақсы көреді?
Балық пен теңіз өнімдері біздің денсаулығымызға пайдалы екенін бәрі біледі! Егер сіз оларды пісіріп жегенді ұнататын болсаңыз, онда олардың денсаулыққа ұзақ мерзімді пайдасын көретіндігіңізді біліңіз. Қандай теңіз тағамдарын дайындауды таңдаудың өзіндік ерекшеліктері бар.
Ыстық және суық тағамдарды қалай және қашан беру керек?
Таңертеңгіліктер бояғыштығымен, хош иісті және дәмдік қасиеттерімен және әдемі орналасуымен ерекшеленеді. Түскі немесе кешкі ас кезінде олар тәбетті қоздырады және асқазан сөлінің көп бөлінуін тудырады, бұл тағамды толығымен сіңіруге көмектеседі.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Бізге қашан және қандай дәрумендер керек және оларды қалай алуға болады?
Денсаулығымызды сақтау үшін бізге қажет дәрумендер мен минералдар , біздің диета қандай болмасын. Пайдалы заттар ағзаның дұрыс өсуін және инфекцияларға төзімділігін қамтамасыз етеді. Витаминдер мен минералдарға деген қажеттілік тұрақты, бірақ оларды үнемі тағам қоспалары немесе дәрі-дәрмектер түрінде алу қажет емес.
