2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәтті бұрыштың керемет пайдалы қасиеттері бар, сондықтан біздің дастарқанымызда жыл бойы болуы керек. Витаминнің құрамы жағынан қызыл және сары бұрыш лимон мен қарақаттан жоғары. Аскорбин қышқылының көп бөлігі сабақтың айналасында болады, яғни оны тұтыну үшін біз оны бөліп тастаймыз.
Күзгі піскен бұрышта ең көп С дәрумені бар. Бұрышта аскорбин қышқылы Р дәруменімен (рутинмен) біріктіріледі және бұл қосылыс қан тамырларын нығайтуға көмектеседі және олардың қабырғаларының өткізгіштігін төмендетеді.
Бұрыштың құрамында А дәрумені сәбізге қарағанда көбірек: күнделікті 40 г бұрыш тұтыну шаш өсуін ынталандырады, көру қабілетін, теріні және шырышты қабығын жақсартады.
Тәтті бұрыш В1, В2, В6, РР дәрумендеріне бай, сондықтан депрессия, қант диабеті, ісіну, дерматит, сондай-ақ есте сақтау қабілеті нашарлайды, күш пен тәртіпті жоғалтады және тағы басқалар. сіз осы көкөністі мәзіріңізге қосуыңыз керек.
Ащы бұрышты пайдалану церебральды қан айналымын қалыпқа келтіруге көмектеседі, атеросклероздың дамуына жол бермейді және бронх демікпесінің, жөтел, тамақ ауруы, тұмаудың жағдайын жақсартады. Калийдің, минералды тұздардың, натрийдің, сондай-ақ микро- және макроэлементтердің (темір, мырыш, йод, кальций) жоғары мөлшерінің болуына байланысты бұрыш анемия, иммунитеттің төмендеуі, шаштың ерте түсуі үшін міндетті болып табылады.
Егер сізде қан қысымы жоғары болса - оларды жеуге болмайды. Бұл жүрек ырғағы бұзылған, асқазан жарасы бар, гастрит, колит, бауыр ауруы, эпилепсиямен ауыратын адамдарға қарсы.
Ұсынылған:
А дәрумені көп болатын 15 тағам
А дәрумені иммундық жүйенің қызметін қолдайды және көру, тістер, сүйектер, терілер мен тырнақтарды сау ұстауға көмектеседі. Ол сондай-ақ жасушалардың өсуіне ықпал етеді және жүрек, өкпе және бүйрек денсаулығында шешуші рөл атқарады. Қамсыздандыру А дәруменіне бай тағамдар .
Бананға қарағанда калий мөлшері көп 13 тағам
Сары жемістердің шегінен өтіп, шығыңыз осы тағамдармен калий жүктеңіз . Денеге қажет барлық қоректік заттар туралы ойлағанда, сіздің ойыңызда ақуыз, талшық, кальций, D дәрумені немесе тіпті омега-3 туралы ойлауға болады. Біз калийді қайда ұмытып кетеміз?
Аскөк құрамында лимонға қарағанда С дәрумені көп
Аскөк - жазғы салаттарға арналған сүйікті дәмдеуіштердің бірі. Ол ежелгі уақытта Жерорта теңізі елдерінде өсірілді. Грецияда оны дәрі-дәрмекке, Римде үй-жайларды безендіруге және хош иістендіруге қолданады. Аскөктің дәндері мен жасыл бөлігінде көптеген дәрумендер - РР, С, каротин, В тобындағы дәрумендер, сонымен қатар темір, калий, магний, кальций, фосфор бар.
Апельсинге қарағанда С дәрумені көп болатын 13 тағам
Біздің әрқайсымыз туралы естігенде С дәрумені , бірден апельсин туралы ойлайды. Бірақ сіз бұл дәруменге әлдеқайда бай басқа да тағамдардың бар екенін білдіңіз бе? С дәруменін қабылдаудың денсаулыққа пайдасы сөзсіз. Ол жасушаларды темекі түтінінен, ластанудан, ультрафиолет сәулесінен және басқалардан болатын зақымдан қорғайды.
Ақуыз көп 9 көкөніс! Олар сізді ұзақ уақыт бойы тойдырады
Popeye өзінің үлкен бицепсімен үнемі мақтанатындығымен танымал. Оның сыры неде? Барлығымыз білеміз - шпинат. Бірақ бұл бізге қуат пен күш бере алатын жалғыз көкөніс емес. Көптеген көкөністерде 1 стакан шикі немесе жарты кесе үшін 2 грамм ақуыз бар.
