2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қант пен кондитерлік өнімдер әрдайым азғырады және бізге тыныштандыратын әсер етеді, бірақ оларды шамадан тыс пайдалану денсаулығымызға зиян тигізеді. Көптеген нәрселердегідей, тәтті кристалдар артық болмауы керек, бірақ оларды қолайлы шектерде тұтыну керек.
Артық қант стоматологиялық проблемаларға, депрессияға, тіпті жүрек ауруларына әкеледі.
Қантты тоқтатудың бес оң себебі:
1. Жасарту - басқаша айтқанда, қартаю процесін бәсеңдету. Алдын алу қант пен көмірсулардың тұтынылуын азайту және сонымен бірге жемістерді, анарларды және көкжидектерді көбірек жеу арқылы жүзеге асырылады.
2. Салмақ жоғалту - артық фунттан арылу үшін тәтті заттарды тоқтату қажет. Көмірсулар мен қантты жеуге мүлдем тыйым салынған диеталар бізге күніне көбірек калория жұмсауға көмектеседі.
3. Тыныш ұйқы - Әр түрлі зерттеулерге сәйкес, американдықтар ұйқыны қантты көп қабылдағандықтан дәл қиындыққа душар етеді. Кешкі астан кейін десертті жеп, содан кейін ұйықтаған кезде қандағы қант деңгейі жоғарылайды және бұл бізді ұзақ уақыт ұйықтамайды. Сондықтан түнде тыныш ұйықтау үшін кешке тәтті нәрселерден аулақ болған жөн.
4. Көбірек энергия - күндізгі уақытта жиналатын шаршау, түстен кейін бізді тәтті нәрсеге аш қалдырады. Осылайша біз энергияны зарядтаймыз, ол тез өтеді, содан кейін біз өте ашуланшақ және шаршап-шалдығамыз. Сондықтан қант тұтынуды азайту біздің энергия деңгейімізді реттеп, қандағы қантты қалыпқа келтіреді.
5. Біз бауырды алкоголь сияқты қорғаймыз, қант бауырға теріс әсер етеді. Қантты азайту арқылы біз бауырдың оңтайлы жұмысын қамтамасыз етуге көмектесеміз. Осылайша, біздің денеміз жинақталған токсиндерден тазартылады.
Ұсынылған:
Цитрус жемістерін жиі тұтынудың 7 себебі
Дәмді, шырынды, жарқын, цитрус жемістері қыстың суық таңертеңгі күн сәулесі іспетті. Дәмнен басқа, олар денені пайдалы қасиеттерімен таң қалдырады, олар маңызды емес. Цитрус тұқымдастарына лимон, әк, апельсин, грейпфрут және олардың сорттары кіреді.
Шиені сүюдің бес себебі
Шие маусымы осында, сондықтан бұл жемістің пайдалы ингредиенттері не екенін және оны үнемі және көп мөлшерде тұтынуымыз керек екенін түсінгеніміз абзал. Шие - өте пайдалы жемістер. Олардың қолданылуы әртүрлі. Олардың ішінен шие джемін, шие компотын жасауға болады, мұздатуға болады (торттар мен тоқаштарды шиемен безендіру үшін қолданылады) немесе жаңадан жеуге болады.
Етті тоқтатудың әсерін қараңыз
Вегетарианство барған сайын танымал бола бастайды. Ет пен жергілікті өнімдерден түбегейлі бас тартқысы келетіндердің саны артып келеді. Бұл сөзсіз адамның бүкіл өміріне әсер етеді. Еттен бас тартудың жақтаушылары да, қарсыластары да бар.
Қантты тоқтатудың қандай пайдасы бар?
Біздің қазіргі жылдам өмірімізде бізде өте көп мөлшердегі өнімдер бар қант . Барлығы, тіпті өздері де байқамай, қанттың ұсынылған тәуліктік дозасынан әлдеқайда көп тұтынады, ол шамамен 25 грамм құрайды және адамның белсенділігіне байланысты өзгеріп отырады.
Rooibos шайын күнделікті ішудің бес себебі
Roibos шайы өзінің жағымды және балғын дәмімен, сонымен бірге әлемдегі миллиондаған адамдарға өте танымал денсаулыққа пайдасы . Ол Оңтүстік Африкада ғасырлар бойы тұтынылып келеді, бірақ тек соңғы 20 жылда ол бүкіл әлемде танымал болды. Ройбос өте хош иісті, дәмді және құрамында кофеин жоқ.
