2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Келесі жолдарда біз сізді осымен таныстырамыз қандай сусындарды үнемі ішу керек және бұл сіздің денеңізге не үшін қажет. Толығырақ көру:
Су
Су қабылдамай адам өмір сүре алмайды. Сонымен қатар, сіз әрқайсымыз қанша су ішуіміз керек деген түрлі теорияларды естідіңіз. Біз «әрқайсымызды» әдейі атаймыз, өйткені бұл өте жеке.
100 кг адамға шамамен 50 кг салмаққа қарағанда әлдеқайда көп су қажет болады. Климат, жас және жыныс сияқты факторлар да маңызды рөл атқарады.
Мүмкін, біз осы уақытқа дейін кездестірген ең адекватты формула - адам әр килограмм үшін күніне 30 мл су тұтынуы керек, демек, салмағы 50 кг адам күніне 1. 5 литр су ішуі керек.
Біз суды көптеген жемістер (мысалы, қарбыз) және көкөністер (қияр) арқылы да қабылдайтынымызды және суды миллилитр салмаққа дейін өлшеудің қажеті жоқ екенін білу маңызды.
Сіздің денеңіз сізге шөлдеген кезде айтады және оның қажеттіліктерін қанағаттандыруға дайын болыңыз.
Шай мен жаңа шырындар сияқты детокс-сусындар
Лас ауа, зиянды тағамдар, біздің пассивті өмір салтымыз және басқа да көптеген факторлар ағзада токсиндердің жиналуына әкеледі. Сондықтан денемізді күн сайын детокс шайлары мен жаңа шырындармен тазарту қажет. Осыған байланысты жасыл және шөп шайы, сондай-ақ жаңадан дайындалған жеміс немесе көкөніс шырындары өте жақсы. Неге араласпайды? Бұл сусындарды үнемі ішіп отырыңыз және сіз өзіңізді керемет сезінесіз.
қызыл шарап
Біздің тізімде қызыл шарап туралы айтатындығымызбен үнемі ішу керек сусындар, біз оны күнделікті және шексіз мөлшерде тұтынуға шақырмаймыз. Алайда қызыл-қызыл сусыннан күніне 1 стаканнан қауіпсіз ішуге болады.
Бұл алкоголь ішуге болатын ең пайдалы алкоголь, себебі қызыл шарап табиғи антиоксидант болып табылады. Сусын қандағы қантты төмендетеді және адам ағзасындағы қанды тазартуға көмектеседі, бұл оны екінші типтегі қант диабетімен ауыратын адамдарға қолайлы етеді.
Шарап құрамындағы фенолдардың, сондай-ақ резвератролдың арқасында ол біздің иммундық жүйемізді нығайтады, маусымдық суық тию мен тұмаудан сақтайды және жүрек-қан тамырлары аурулары, соның ішінде инфаркт пен инсульт қаупін азайтады.
Алайда, мұның бәрі сіз кешкі асқа бір стакан қызыл шараппен демалғыңыз келсе ғана жарамды, бірақ онымен «құю» немесе «ішу» туралы шешім қабылдаған жағдайда емес.
Ұсынылған:
Неліктен күнжіт тахинасын үнемі жеп отыру керек
Күнжіт тахини өндірісінің негізгі шикізаты - күнжіт тұқымы. Ол ұзындығы 2 метрге дейінгі бұтадан, қатты очаровательный хош иіс шығаратын түкті жапырақтардан алынады. Әртүрлілігіне қарай әр түрлі түсті ұсақ тұқымдар шығарады. Күнжіт толық және пайдалы тағамдар жасауға қосқан үлесі үшін жоғары бағаланады.
Неліктен біз үнемі нан жеуіміз керек
Адам артық салмақтан арылуға шешім қабылдағанда, оның мәзірінен ең алдымен нанды алып тастайды. Бірақ денеге өте пайдалы болғандықтан, нанды мүлдем жемеу үлкен қателік. Нан - құнды амин ақуыздарының маңызды көзі, оның құрамында бірқатар маңызды аминқышқылдары бар.
Неліктен сіз бұрышты үнемі жеп отыруыңыз керек?
Ауылдарда әдетте жай бұрыш деп аталатын бұрыш маусымы келгенде бәріміз қуанамыз. Ең жақсы бұрыштарды жазда және күзде сатып алуға болады, оны Болгарияның қай бөлігін сатып алатындығыңызға немесе одан да жақсы - сіз өзіңіз өсіресіз. Бұрыш өте дәмді болумен қатар өте пайдалы.
Неліктен какаоны үнемі ішу керек? Жаңа артықшылықтар
Какао Орталық және Оңтүстік Америка мен Африкада кездесетін мәңгі жасыл ағаштың жемістерінен алынады. Какао бүршіктерінің жеуге жарамды бөліктері және олардағы бұршақтар кептіруге және ашытуға ұшырайды, содан кейін олар какао ұнтағын, какао майын немесе шоколадты дайындау үшін өңделеді.
Тәтті емес сусындарды аз ішу - салмақ жоғалтудың кепілі
Қантты сусындардағы калориядан бас тарту - тіпті күніне бір стаканнан - 1, 5 кг салмақ түсіруге әкелетінін анықтаған зерттеушілер, ең болмағанда, осылай дейді. 18 айға. «Сұйық калориядан салмақ жоғалту қатты тағам қабылдағаннан гөрі артық», - деді доктор Лю Чен, Жаңа Орлеандағы қоғамдық денсаулық сақтау мектебінің эпидемиология кафедрасының ассистенті.
