2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Америкалық диетологтар біздің денсаулығымыз ғана емес, сыртқы түріміз де тамақ ішетін нәрсеге байланысты дейді. Олар керемет мәзір жасады. Мамандардың айтуынша, таңғы ас бізді стресстен құтқару үшін қажет.
Таңғы ас ішетін адамдар стресстен аз зардап шегеді. Таңертеңгі тамақ миға ақпаратты жылдам өңдеуге көмектеседі және өнімділікті 30 пайызға арттырады.
Таңертеңгілік асқа ең жақсы уақыт тұрғаннан кейін болады, бірақ таңертеңгілік жаттығулардан бұрын емес. Диетологтардың айтуынша, таңғы ас - ботқа. Ол жүйке жүйесіне жауап беретін В дәрумендерімен, қартаю процесін баяулататын Е дәруменімен және токсиндерді шығаратын талшықтармен қаныққан.
Жүгері түйіршіктерінен немесе, ең болмағанда, қант немесе шоколадтан бас тарту керек. Түскі ас та міндетті болып табылады, өйткені таңғы асты жіберіп алмау керек. Егер сіз түскі асты жіберіп алсаңыз, сіз кешкі асқа қысыласыз.
Тамақтанудың арасындағы ұзақ уақыт аралығында денеңізді қажытпаңыз, өйткені не жесеңіз де, денеңіз оны бірден аштық кезеңінің қорына айналдырады.
Түскі ас кешке дейін бес сағат бұрын жұмсалады және оны сорпадан бастау керек. Бұл қанықтылық сезімін тудырады, содан кейін сіз соншалықты аш болмайсыз. Түскі асқа десерттен бас тартыңыз. Бұл сізге қосымша бірнеше грамм беріп қана қоймай, түстен кейін ұйықтауға талпындырады.
Кешкі ас сонымен қатар міндетті болып табылады, әйтпесе сіздің денеңіз ұйықтауға қиын болады. Ал егер бұл орын алса, сізде түнгі армандар болады. Диетологтардың айтуынша, кешкі ас пен таңғы ас арасында кем дегенде 10 сағат аралық болуы керек. Орныңыздан тұрып, кешкі асты қашан өзіңіз шешесіз.
Кешкі уақытта тек шикі немесе пісірілген көкөністерді жеңіз немесе егер сіз етсіз тұра алмасаңыз, оларды гарнир ретінде қосыңыз. Етті балықпен де ауыстыруға болады.
Ең жақсы кешкі ас, мамандардың пікірінше, күркетауық. Оның құрамында триптофан бар, ол денеге стресстің жағымсыз әсерін жеңуге көмектеседі және оны тез ұйқыға дайындайды.
Кешкі асқа арналған көкөністер ет немесе балыққа қарағанда үш есе көп болуы керек. Кешкі уақытта майлы тағамдарды ұмытыңыз, өйткені олар тек ұйқының бұзылуына әкеледі.
Майлы тамақты ұйықтар алдында теріс пайдалану дененің ұйқысы мен сергектігін реттейтін және аштықты басқаратын ішкі физиологиялық сағатын өзгертеді.
Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, француздар тамаққа ең ұзақ уақыт жұмсайды - олар үшін бұл рәсім. Олар күніне барлығы екі сағат тамақтанады.
Олардың артынан жаңа зеландиялықтар мен жапондықтар келеді. Ең жылдам тамақтану - бұл процедураға күніне жарты сағаттан артық уақыт жұмсамайтын британдықтар.
Ұсынылған:
Олар ыстықта ерімейтін шоколад жасады
Бельгиялық ғалым Фредерик Дипере ыстықта ерімейтін қасиетке ие шоколад жасады. Бұл идея туған жері Бельгияға келді, ол жиі жауатын жаңбырмен және онша жылы емес температурамен танымал болды, ал ол бес жыл бұрын ғылыми конференцияда болған сонау Шанхайға келді.
Ура! Олар зиянсыз алкоголь жасады
Мереке күндері біз оны асыра қолданамыз - көбінесе біз көп, ал ауыр және майлы тамақты жейміз. Алкоголь - бұл дастарқан басында ортақ серік. Мұның бәрі бауырға және жалпы денеге жүктеме береді. Егер сіз демалыстан бірнеше күн өткен соң шай мен жеміс-жидекпен тазарамын деп ойласаңыз, демалыс кезінде тамақ пен сусынның мөлшерін азайтуға тырысуға болады.
Олар сыра ашытқысы бар супер шоколад жасады
Шоколад - бұл ең таңдаулы десерт, ал сыра - көпшіліктің сүйікті сусындарының бірі. Қазір, екі өнімнің бірдеңесін біріктіретін инновациялық кондитерлік өнім жасалды. Бельгиядағы Левен университетінің ғалымдары сыраның ашытқысын қолданып, ерекше жаңа шоколад жасады, деп хабарлайды Daily Mail.
Олар тағамның сапасын көрсететін құрылғы жасады
Пловдивтегі тамақ технологиялары университетінің болгар мамандары және Габроводағы техникалық университеттегі әріптестері тағамның сапасын көрсететін революциялық құрылғы жасады. Ультрадыбыспен құрылғы орамада болса да, тағамдық өнімнің сапасын анықтай алады.
Олар вегетариандықтарға балама ет жасады
Еуропалық ғалымдар вегетарианшыларға арнайы еттің жаңа түрін жасады. Жаңа өнімнің сыртқы түрі қарапайым етпен бірдей. Оның дәмі де ет өнімдерін еске түсіреді, бірақ оның құрамында тек көкөністер бар. Революциялық алмастырғышты Табиғи ресурстар және ғылым университетінің мамандары Вагенинген университетіндегі әріптестерімен бірге жасады.
