2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Олар әйгілі қантты шамадан тыс тұтынудың зияны. Тәтті азғыру қандағы глюкозаның күрт төмендеуіне әкеледі, ал қандағы қанттың тұрақсыз деңгейі шаршауды, бас ауруын туғызады және тәуелді әсер етеді.
Қантты теріс пайдалану, тәттілерге тәуелділіктің салдары семіздік, қант диабеті және жүрек ауруларының себебі болып табылады. Бұл иммундық жүйені басады; тістерді зақымдайды; стрессті күшейтеді; маңызды қоректік заттар мен дәрумендердің сіңуіне кедергі келтіреді.
Ақ, тәтті дәмді кристалдардың тағы бір зиянды рөлі бар екен. Олар жасөспірімдерде алкоголь ішуге, темекі шегуге және зиянды әдеттерді сақтауға деген құштарлықты арттыра отырып, зорлық-зомбылыққа жағдай жасайды. Құрамында қант бар өнімдердің ішіндегі жайландырылмаған ағзаға ең зияндысы - кофеин мен басқа да химиялық заттардың құрамына байланысты заманауи энергетикалық сусындар.
Израиль университетінің зерттеушілері Еуропадағы және Канададағы 25 елдегі әріптестерінің 11 мен 15 жас аралығындағы балалар туралы зерттеулерін талдайды. Олар мектеп ұрысады деген қорытынды жасайды; басқа балалардың қорқытуы; ішу мен темекі шегу қантты тұтынумен тікелей байланысты. Құрамында қант көп болатын өнімдердің көбірек қолданылуы жаман мінез-құлықтың себебі.
Зерттеулердің бірінде қант пен энергетикалық сусындарды теріс пайдаланған жасөспірімдердің агрессивті және басқаларға қысым жасайтындығы анықталды.
Қанттың жасына сәйкес рұқсат етілген мөлшері қандай?
4 жастан 6 жасқа дейінгі кішкентай балалар күніне 20 граммға дейін қант қабылдай алады. Бастауыш мектеп жасындағы балалар, 10 жасқа дейін, 25 граммға дейін тәтті затты ала алады, ал осы жастан жоғары болса, 30 грамға дейін жеуге болады.
Барлығы газдалған сусындар мен десерттерде ұсынылған мөлшерден көп болатынын біледі. Олардың құрамында 35 грамм қант бар. Осы негізгі білімдерге сүйене отырып, біз оқушының мектепке барар алдында немесе мектеп креслосында таңғы ас ішуге берілген уақыт ішінде тамақтанудың пайдалы екенін болжай аламыз. Дұрыс әдеттерді қалыптастыру денсаулықты да, өзін-өзі ұстауды да реттеуге болатынына және адамның өз таңдауына байланысты болатындығына үміт береді.
Ұсынылған:
Стресс пен семіздік арасындағы байланыс туралы
Американдық психологиялық қауымдастықтың мәліметтері бойынша, төрт американдықтың үшеуінде бір жыл ішінде кем дегенде бір стресс симптомы болған. Еуропадағы еңбек қауіпсіздігі және еңбекті қорғау агенттігінің мәліметтері бойынша, еуропалықтардың 22% -ы бір уақытта немесе басқа себептермен стрессті бастан кешірді - негізінен жұмыспен байланысты.
Жеміс қант және қант диабеті
Неліктен жемістердегі қант қайта өңделген қанттан гөрі пайдалы? Егер диабетик алманы жесе, бұл 1 грамм табиғи қантты 1 грамм өңделген ақ қантқа қарсы, өйткені алма құрамындағы қант оған онша зиян тигізбейді? Оның екеуі де оның қанындағы қантқа, сондай-ақ тістеріне зиян келтіретін қантқа үлес қосады ма?
Диета, семіздік және Альцгеймер ауруы арасында байланыс бар ма?
Альцгеймер ауруы егде жастағы адамдарда жиі кездеседі, бірақ бұл қартаюдың қалыпты бөлігі емес. Әлем халқының саны артқан сайын Альцгеймер ауруы 2050 жылға қарай 36 миллионнан 115 миллионға дейін өседі деп күтілуде. Альцгеймер ауруының соңғы себебі әлі белгісіз.
Зығыр тұқымы мен қатерлі ісік қаупі арасындағы байланыс
Зығыр тұқымының қасиеттері туралы жақында жүргізілген зерттеулер оны ерекше ықыласқа ие тағамдық өнім ретінде анықтады қатерлі ісікпен күреседі . Бұл қорытынды рак клеткаларымен күресуге күші бар шамамен 27 ингредиент табылғаннан кейін жасалды.
Диета мен құнарлылық арасындағы байланыс
Кейбіреулер устрицаларды ең жақсы афродизиак деп санайды, ал басқалары жүкті болуға тырысқанда баклажанды мақтайды. Әжелер жұмыртқа мен ет жеуге көбірек тапсырыс береді. Біздің жегеніміз бен көбею қабілетіміздің арасындағы байланыс фольклордың, діни және медициналық бақылаулардың тақырыбы болып табылады.
