2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген ана жүктілік кезінде баласының оған берген нәрсесін жейтінін біледі. Нәресте құрсақта өскенше бәрі жақсы - онда ешқандай алдау жоқ.
Бірақ ол өсе бастаған кезде, мүлде басқаша болады және т.с.с. Баланың денесі сау және лай болуы үшін оның тамағы әр түрлі және толық болуы керек.
Бұл тағамдар, үрме бұршақ, вафли және чипсы сияқты барлық тағамдарды қоспайды. Кішкентай балаға жүгері таяқшаларын беру жай ғана жол берілмейді, бірақ көптеген жас аналар мұндай қателік жібереді. Балаңызға мұндай зиянды тағамдарды бермеу үшін оның таңғы, түскі және кешкі асының толық екендігіне көз жеткізіңіз.
Сау тамақ балаға барлық мүшелер мен жүйелердің дұрыс дамуы үшін қажет заттармен қамтамасыз етеді. Балада дұрыс тамақтану әдеттерін мүмкіндігінше ертерек дамыту керек, өйткені оларды кейін өзгерту өте қиын.
Бүгінгі күні балалар ақ нан, печенье, тәтті тағамдар, шоколад және сода қосылған бутербродтарды жақсы көреді, ал фонда жемістер мен көкөністер, балық және жаңа ет сияқты маңызды ингредиенттер бар.
Мырыш, темір, кальций және магний балаларда сүйек тығыздығын дұрыс жинау үшін өте маңызды. Болашақта болмау остеопорозға немесе жүрек-қан тамырлары ауруларына әкелуі мүмкін.
Нәтижесінде алғашқы жағымсыз белгілер ертерек пайда болады: энергияның жетіспеушілігі, тез шаршау, концентрацияның төмендеуі, иммунитеттің төмендеуі және холестерин деңгейінің жоғарылауы.
Баланың дені сау, сергек, күлімсіреуі және денесін тұрақты етіп тұруы үшін әр ананың барлық тамақтану кезінде оны дұрыс өнімдермен қамтамасыз етуі жақсы.
Таңғы асқа дәнді дақылдарды сүтке қосып берген дұрыс. Бұл тіркесім барлық жастағы адамдардың тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыра алады.
Баланың мектепте жейтін екінші таңғы асында ет пен көкөністер, жемістер, жаңғақтар немесе мейіз қосылған сэндвичтер болуы мүмкін, ал алма - бұл жай ғана қажет нәрсе. Бөтелке минералды су қосуды ұмытпаңыз.
Сіздің балаңыздың негізгі рационында міндетті түрде целлюлозаға бай өнімдер болуы керек, мысалы бұршақ, бұршақ, жеміс салаты, йогурт, күріш қосылған сүт.
Балалардың тамақтануына ерекше назар аударыңыз, өйткені көптеген тамақтану бұзылулары мүмкін. Бұл әсіресе қыздар үшін өте маңызды, себебі репродуктивті жүйенің қалыпты қызметін құру көптеген қоректік заттар мен энергияны қажет етеді.
Ұсынылған:
Сондықтан су крессі - әйелдер үшін міндетті тағам
Су сарайы табиғи бұлақ суында өсетін жапырақты өсімдік. Ол көптен бері қараусыз қалды, бірақ жақында жаңа суперфуд ретінде қайта жандана бастады. Су крессінің денсаулыққа пайдасы иммунитетті жоғарылату, қатерлі ісіктің алдын-алу және қалқанша безінің сақталуы болып табылады.
Спаржа - бұл әйелдер үшін міндетті тағам
Ішектің қозғалысы: Спаржа жеңіл іш жүргізетін әсерге ие және тағамдық талшыққа ие. Сондықтан үнемі пайдалану сіздің асқазанды әдеттегіден гөрі көп етеді Қатерлі ісік: антиоксиданттар мен глутатионның негізгі көзі ретінде олар қатерлі ісік түрлерінің алдын алуға көмектеседі.
Жасыл бұршақ пен бұршақ үшін дұрыс дәмдеуіштер
Сорпа, бұқтырылған немесе кастрюль түрінде дайындалғанына және майсыз немесе ет қосылғанына қарамастан, піскен бұршақтан гөрі танымал болгар ұлттық тағамы жоқтың қасы. Бұл тамақ дайындауда жиі қолданылатын бұршақ тұқымдас өсімдіктердің бірі, бірақ, өкінішке орай, егер ол дұрыс дайындалмаса немесе дұрыс емес дәмдеуіштер қолданылса, бұршақ сізді тез ренжітуі мүмкін.
Бұршақ пен бұршақ дақылдары пайдалы ма?
Бұршақ пен бұршақ дақылдары, әсіресе көбінесе вегетариандық тағамдарды жейтін адамдар үшін өте пайдалы. Бұршақ дақылдарының құрамында құнды дәрумендер бар. Бұл A, B1, B2, B6, C, PP дәрумендері, сондай-ақ фосфор және темір сияқты маңызды минералдар.
Бұршақ пен бұршақ үшін қолайлы дәмдеуіштер
Дәмді тағамның құпиясы толинді өңдеудің ұзақтығында ғана емес, сонымен қатар дәмдеуіштер мен олардың санында. Сіз баяу отта ұзақ уақыт пісірілген кез-келген тағамның өте дәмді болатынын білесіз. Алайда көбінесе белгілі бір иістің болмауы сезіледі, бұл тамақтанудың бүкіл рахатын бұзуы мүмкін.
