2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Өзіңізді еркелетуден айырмаңыз, тек артық салмақтан. Кез-келген диета және кез-келген диетолог тәттілерді мүлдем жоққа шығарады. Кейбір ерекше жағдайларда сіз диетада тәттілерді ала аласыз, бірақ сіз басқа уақытта аштан өлесіз.
Weekend for Women журналы ұсынған диетаны қарап шығыңыз. Онымен сіз ешқандай жағдайда тәттіні жоғалтпайсыз, сонымен бірге сіз қосымша фунт жоғалтасыз.
Тіскебасарлар (өз қалауыңыз бойынша):
- 2 ас қасық йогурт пен 1 ас қасық тәтті мюсли араластырылған 2 жеміс (киви және алмұрт). Бұл азғыруға 150 мл майсыздандырылған сүт қосуға болады.
- Қауынның үлкен бөлігін қарбыздың бір бөлігімен араластыруға болады. Оларды аздап зәйтүн майымен дәмдеңіз, 1 ас қасық қосыңыз. сіз таңдаған джем және 150 мл жаңа майсыз сүт.
- 35 г мюслиді аздап майсыз сүтпен араластырыңыз, оған 80 грамм көкжидек пен 1 шай қасық қосыңыз. бал. Сондай-ақ, сіз қарбыздың бір бөлігін текшелерге кесіп, оны өзіңіз қалаған джеммен себіңіз.
- Бананды алмұртпен езіңіз, 3 ас қасық қосыңыз. йогурт, 200 мл жаңа майсыз сүт және 1 шай қасық. бал.
Түскі ас:
- Түскі ас кезінде 350 калориядан артық жеуге болмайды. Лосось пен салат қосылған сэндвич жеп қойыңыз. Десерт ретінде сіз өзіңіз қалаған немесе жаңа піскен жемісті таңдай аласыз.
- 4 шие қызанағын кесіңіз, 100 г аршылған асшаяндарды қосыңыз, қаласаңыз 1 ас қасық қосуға болады. майонез.
- 30 г ірімшік, йогуртпен араластырылған 2 шар қайнатылған күріш. Тағы да сіз таңдаған жеміс.
- Үлкен қайнатылған картоп, біраз тунец, жүгері және салат қоспасы. Тағы да десертті жеміс ретінде.
Кешкі ас:
- Тауық етінен, пияздан, қызыл бұрыштан және кускусдан жасалған кебаб. Бұған дейін сіз салат жапырақтарын сатып ала аласыз. Десерт үшін грильде ананас кесектері 2 ас қасықпен араластырылған. йогурт.
- Тауықтың екі төсіне қыша жағып, қуырыңыз. Гарнир ретінде 1 қайнатылған картоп, брокколи, жасыл бұршақ және 1 қуырылған қызанақтың қоспасын жасауға болады. Сонымен қатар, сіз 1 тілім тост, ал десертті көкжидек немесе манго сатып ала аласыз. Ірімшіктің жанкүйерлері үшін біз оған тыйым салынбағанын, бірақ майсыздандырылуы керек екенін түсіндіруіміз керек.
- 150 г грильдегі лосось стейкін дайындаңыз, оны керосет салатына, 1 пісірілген картоп пен жасыл бұршаққа салыңыз. Десерт үшін сіз өз қалауыңыз бойынша джем, құйылған киви және йогурт қосылған құймақ жеуге болады.
- 150 грамм картоп пюресі, қайнатылған сәбіз, бұршақ, 2 бұқтырылған қара өрік және майсыз ірімшікпен безендірілген гриль етінен жасалған стейк. Десерт мюсли үшін.
Ұсынылған:
Ванесса Уильямс күніне 5 рет тамақтану арқылы салмағын жоғалтады
Әнші ретінде мансабын сәтті жасаған Астриса Ванесса Уильямс аз мөлшерде, бірақ күніне бес рет тамақ ішу арқылы артық салмақтан арылады. Ванесса өзінің таңғажайып фигурасына күн сайын таңертең жүгіруге және ерекше тамақтануға міндетті. Ол мейрамханада болған кезде де сериалдағы жұлдыздардың қатарына кіретін көк көзді сұлу » ұсқынсыз Бетти «Ол кішкене тағамға толы болып көрінетін кішкене десерт тәрелкелерінде қызмет еткенді қалайды.
Шай диетасы салмағын жоғалтады
Көктемде дәл қазір шай диетасымен салмақ жоғалтуды бастасаңыз, сіз керемет көріне аласыз. Қыста денені салқындаудан сақтау үшін дене май қабатын жасайды. Бұл қабатты бұзу мүмкін емес, бірақ егер сіз оны макарон мен джемнің көмегімен көбейтіп, қыс айларында спортпен айналыспаған болсаңыз, шаймен ерітуге уақыт келді.
Реварб салмағын жоғалтады
Реварб - әдемі және пайдалы шөпті өсімдік. Біздің елде ол әлі де танымал болмаса да, өсімдіктің құнды және өте пайдалы қасиеттері бар екені анықталды. Реварб салмақ жоғалтуға арналған кейбір шайлардың құрамына кіреді. Қажетті салмақ жоғалтуға қол жеткізу үшін бір ас қасықтан 500 мл препарат құйыңыз.
Сюрприз! Банандар салмағын жоғалтады
Әр адам өзінің өмірінде бір уақытта немесе артық салмақтан арылуға тырысты. Артық салмақпен күресте адамдардың көпшілігі ең бірінші жасайтын нәрсе - өз мәзірінде негізінен жемістер мен көкөністерді қалдырып, көптеген тағамдардан бас тарту. Жемістердің әр түрінің өзіндік маңызы мен дәрумендер мен минералдарға бай екендігінде дау жоқ.
Ал тәттілер қосылған диета салмағын жоғалтады
Кез-келген диета және кез-келген диетолог тәттілерді мүлдем жоққа шығарады. Кейбір ерекше жағдайларда сіз диетада тәттілерді ала аласыз, бірақ сіз басқа уақытта аштан өлесіз. Келесі жолдарда біз сізді ешқандай тәттілерден айырмайтын, сонымен бірге қосымша фунт жоғалтатын диетамен танысуды ұсынамыз.
