2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген диета және кез-келген диетолог тәттілерді мүлдем жоққа шығарады. Кейбір ерекше жағдайларда сіз диетада тәттілерді ала аласыз, бірақ сіз басқа уақытта аштан өлесіз.
Келесі жолдарда біз сізді ешқандай тәттілерден айырмайтын, сонымен бірге қосымша фунт жоғалтатын диетамен танысуды ұсынамыз.
Таңғы ас
- киви мен алмұрт сияқты 2 жеміс, 2 ас қасық йогурт және 1 ас қасық тәтті мюсли араластырылған. Бұл азғыруға 150 мл майсыздандырылған сүт қосуға болады.
- Қауынның үлкен бөлігін қарбыздың бір бөлігімен араластыруға болады. Оларды аздап зәйтүн майымен дәмдеңіз, 1 ас қасық қосыңыз. сіз таңдаған джем және 150 мл жаңа майсыз сүт.
- 35 г мюслиді аздап майсыз сүтпен араластырыңыз, оған 80 грамм көкжидек пен 1 шай қасық қосыңыз. бал. Сондай-ақ, сіз қарбыздың бір бөлігін текшелерге кесіп, оны өзіңіз қалаған джеммен себіңіз.
- Бананды алмұртпен езіңіз, 3 ас қасық қосыңыз. йогурт, 200 мл жаңа майсыз сүт және 1 шай қасық. бал.
Түскі ас
- Түскі ас кезінде 350 калориядан артық тамақтанбаған жөн. Бұған лосось мен салат қосылған сэндвич жеу арқылы қол жеткізуге болады. Десерт ретінде сіз өзіңіз қалаған немесе жаңа піскен жемісті таңдай аласыз.
- Салатқа келетін болсақ, сізге 4 шие қызанағын кесіп, 100 г аршылған асшаяндарды қосып, қаласаңыз 1 ас қасық қосуға кеңес береміз. майонез.
- Екінші нұсқа ретінде біз 30 г ірімшік, йогуртпен араластырылған 2 шар қайнатылған күріш ұсынамыз. Тағы да сіз таңдаған жеміс.
- Түскі асқа арналған тағы бір нұсқа - пісірілген картоп, шамамен 175 грамм, тунец, жүгері және салат салаты. Тағы да жемісті десерт ретінде сіз осы мәзірге кішкене пудинг қосуға болады.
Кешкі ас
- Кешкі асқа біз сізге тауықтан, пияздан, қызыл бұрыштан және кускусдан жасалған кәуаптан бастап төрт мәзір нұсқасын ұсынамыз. Бұған дейін сіз салат жапырақтарын сатып ала аласыз. Десерт үшін грильде ананас кесектері 2 ас қасықпен араластырылған. йогурт.
- Тауықтың екі төсіне қыша жағып, қуырыңыз. Гарнир ретінде 1 қайнатылған картоп, брокколи, жасыл бұршақ және 1 қуырылған қызанақтың қоспасын жасауға болады. Сонымен қатар, сіз 1 тілім тост, ал десертті көкжидек немесе манго сатып ала аласыз. Ірімшіктің жанкүйерлері үшін біз оған тыйым салынбағанын, бірақ майсыздандырылуы керек екенін түсіндіруіміз керек.
- 150 г грильдегі лосось стейкін дайындаңыз, оны керосет салатына, 1 пісірілген картоп пен жасыл бұршаққа салыңыз. Десерт үшін сіз өз қалауыңыз бойынша джем, құйылған киви және йогурт қосылған құймақ жеуге болады.
- Тағы бір нұсқа - 150 грамм картоп пюресі, қайнатылған сәбіз, бұршақ, 2 бұқтырылған қара өрік және майсыз ірімшікпен безендірілген грильдегі қой еті. Десерт мюсли үшін.
Ұсынылған:
Ванесса Уильямс күніне 5 рет тамақтану арқылы салмағын жоғалтады
Әнші ретінде мансабын сәтті жасаған Астриса Ванесса Уильямс аз мөлшерде, бірақ күніне бес рет тамақ ішу арқылы артық салмақтан арылады. Ванесса өзінің таңғажайып фигурасына күн сайын таңертең жүгіруге және ерекше тамақтануға міндетті. Ол мейрамханада болған кезде де сериалдағы жұлдыздардың қатарына кіретін көк көзді сұлу » ұсқынсыз Бетти «Ол кішкене тағамға толы болып көрінетін кішкене десерт тәрелкелерінде қызмет еткенді қалайды.
Шай диетасы салмағын жоғалтады
Көктемде дәл қазір шай диетасымен салмақ жоғалтуды бастасаңыз, сіз керемет көріне аласыз. Қыста денені салқындаудан сақтау үшін дене май қабатын жасайды. Бұл қабатты бұзу мүмкін емес, бірақ егер сіз оны макарон мен джемнің көмегімен көбейтіп, қыс айларында спортпен айналыспаған болсаңыз, шаймен ерітуге уақыт келді.
Реварб салмағын жоғалтады
Реварб - әдемі және пайдалы шөпті өсімдік. Біздің елде ол әлі де танымал болмаса да, өсімдіктің құнды және өте пайдалы қасиеттері бар екені анықталды. Реварб салмақ жоғалтуға арналған кейбір шайлардың құрамына кіреді. Қажетті салмақ жоғалтуға қол жеткізу үшін бір ас қасықтан 500 мл препарат құйыңыз.
Тәтті диета салмағын жоғалтады
Өзіңізді еркелетуден айырмаңыз, тек артық салмақтан. Кез-келген диета және кез-келген диетолог тәттілерді мүлдем жоққа шығарады. Кейбір ерекше жағдайларда сіз диетада тәттілерді ала аласыз, бірақ сіз басқа уақытта аштан өлесіз. Weekend for Women журналы ұсынған диетаны қарап шығыңыз.
Сюрприз! Банандар салмағын жоғалтады
Әр адам өзінің өмірінде бір уақытта немесе артық салмақтан арылуға тырысты. Артық салмақпен күресте адамдардың көпшілігі ең бірінші жасайтын нәрсе - өз мәзірінде негізінен жемістер мен көкөністерді қалдырып, көптеген тағамдардан бас тарту. Жемістердің әр түрінің өзіндік маңызы мен дәрумендер мен минералдарға бай екендігінде дау жоқ.
