2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күніне кем дегенде бес порция жеміс-жидек пен көкөністі жеу керек екені белгілі. Бірақ сіздің денеңізге максималды қоректік заттар беру үшін әр түрлі жемістерді тәуліктің әр уақытында ішу керек.
Кивиді таңертең ерте жеген жақсы. Кивиде С дәрумені көп мөлшерде бар, ол апельсинге қарағанда көп. Кивидің орнына апельсин, грейпфрут немесе помелоның бірнеше бөлігін жеуге немесе апельсин немесе грейпфрутпен араластырылған жаңа сығылған лимон шырынын ішуге болады.
Киви немесе цитрус жемісін жегеннен кейін сіз С дәруменіне деген күнделікті қажеттіліктеріңізді қанағаттандырасыз және батареяларды бір күн бойы зарядтайсыз.
Жүзім десертке арналған керемет жеміс. Оның құрамында глюкоза көп, ол шаршаған миды тамақтандыруға өте ыңғайлы. Жүзімді асыра алмау керек, өйткені олар оңай қосымша фунт алады.
Түсте десертке арналған жүзімді жемеген болсаңыз, түстен кейін миыңызды жүзім шоғырымен немесе бір уыс мейізмен тамақтандырыңыз. Бұл доза шығармашылық деңгейін сақтау үшін жеткілікті.
Кептірілген немесе шырынды болсын, жүзім десерті бұлшықет тонусына жақсы әсер етеді және осылайша сізді түстен кейін шаршаудан сақтайды.
Алма - бұл мүмкіндігінше негізгі тамақтанар алдында - кешкі немесе түскі ас кезінде тұтынылуы керек жеміс.
Алма асқазан сөлінің көп мөлшерін шығаруға көмектеседі, сондықтан тамақты жақсы қорыту үшін алма жеп қойыңыз.
Тәтті немесе қышқыл алманы таңдағаныңыз маңызды емес, ең бастысы асқазан сөлінің деңгейін көтеру үшін кесектерді баяу шайнаңыз.
Банан - бұл өте көп калориялы болғандықтан, оны асыра алмау керек жеміс. Күніне бір бананнан артық жеуге болмайды. Бұл жемістер түстен кейін шамамен бесте тамақтануға өте қолайлы. Олар физикалық және ақыл-ой күштерінен кейін күшін қалпына келтіреді.
Өрік - асқазаннан зардап шегетін адамдар үшін керемет жеміс. Күніне бір қара өрік, кешкі астан үш сағат бұрын жесеңіз, ас қорыту проблемалары болмайды.
Ұсынылған:
Күндізгі уақытта тамақты дұрыс жоспарлаңыз немесе нені және қашан жеу керек
Күніне қанша рет тамақтану керек және тамақтануды күндізгі уақытта қалай үлестіру керек? Бұл сұраққа біржақты жауап беру мүмкін емес, өйткені әр дененің әр түрлі болуы және жас мөлшері де маңызды. Адам күніне 5 рет тамақтануы керек деп саналады.
Пісіру кезінде әр түрлі өнімдерді қашан тұздау керек
Пісіру кезінде тұздың дозалануы - бұл әр ыдысқа белгілі бір тұрақты емес нәрсе. Мұнымен бірге ыдысқа әр түрлі өнімдерді қашан тұздау керек деген сұрақ туындайды. Жауап ешқашан нақты болмайды. Әр түрлі тағамдар мен олардағы өнімдер әр уақытта тұздалады.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Қышқыл жемістер дегеніміз не және оларды қашан жеу керек?
Соңғы жылдары жемістерді кейін десерт ретінде емес, тамақтанар алдында жеу керек екеніне баса назар аударыла бастады. Олар ас қорытуды жақсартуға көмектеседі деп санайды, нәтижесінде қосымша фунттардың жиналуына жол берілмейді. Сонымен қатар, жақында мамандардың көпшілігі тәтті және қышқыл жемістерді ажырата отырып, оларды араластыруға болмайтындығын, ал тамақтанар алдында тәтті жемістерді емес, қышқылдарды тұтыну керектігін баса назар аударғаны да қызықты.
Әр түрлі жемістерді қалай сақтау керек
Жемістерді сақтау олардың қасиеттерін сақтау үшін өте маңызды. Олардың дәрумендері мен минералдарын мүмкіндігінше сақтай алатын ең жақсы сақтау орны - полиэтилен пакеттеріндегі тоңазытқышта. Олар алдын ала жуылмайды, бірақ оны тұтынар алдында.
