2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Мүмкін әлемдегі ең танымал сусын - бұл кофе. Миллиондаған адамдар өз күнін бір кесе хош иісті кофеден бастайды. Қуаттандыратын сусын - бұл олардың күнделікті өмірінің ажырамас бөлігі.
Медициналық тұрғыдан кофенің жағымды да, жағымсыз да жақтары бар, бірақ кофеинді жақсы көретіндер оның зияндылығын білуі керек тәулігіне кофенің шамадан тыс мөлшері. Бұл бауырдың жұмысын қиындатады, себебі оны бұзу үшін көптеген ферменттер қолдануға мәжбүр етеді.
Бүйрек үсті безінің қызметін нашарлатады; ұйқыны бұзады және оны мазасыз етеді; тістің ақтығынан алып тастайды; құрамында қан тамырларының жұмысын бұзатын эфир майлары бар. Кофеин тәуелділікті тудырады және ол бергеннен гөрі көбірек энергия алады. Сусын диуретикалық қасиетке ие, сондықтан дегидратацияға әкеледі.
Оның тұтынылуын азайту - кез-келген адам үшін жақсы идея оны кофемен асырып жіберіңіз. Мұнда бірнеше сәтті қадамдар бар.
Таңертеңгі кофені алмастыратын басқа сусындар
Ең жақсы балама бұл жасыл шырындар, жемістер мен көкөністердің үйлесімі. Сельдерей, киви, алма немесе шпинат күнді бастау үшін қуат пен қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Түстен кейінгі демалыстың қажеттілігі
Жиі кофе бізді сергек ұстау үшін жұмсалады. Күні бойы формада болу үшін, түстен кейін кем дегенде жарты сағат үзіліс жасау біздің көңілді және жақсы көңіл-күйімізді жеңілдетеді. Демалыс жақсы кофеиннің жоғары дозасы. Сонымен түнгі ұйқы толық болады.
Судың көбірек қажеттілігі
Су кофеин мөлшерін реттеуге көмектеседі. Бұл организмнің негізгі қуат көзі. Жақсы ылғалдандыру адамның денсаулығына, белсенділігі мен жұмыс қабілеттілігіне ықпал етеді.
Кофе ішу әдеттерінің өзгеруі
Егер кофе ішу нормаға айналған болса, ол ұйқыдан оянудан басталады, ал түстен кейін үш шыныаяқтан астам кофе бар болса, онда оны қайта қарау керек біз кофе тұтынамыз.
Бұл қиын болатындықтан, сіз кофенің санын күніне екіге дейін шектеуді бастаңыз. Таңертеңгі дозаны тастаған жақсы. Содан кейін дене тынығып, кофені шаймен немесе шырынмен алмастыруға болады.
Өсиетті қолдану
Егер кофеге тәуелділік ең басынан бастап ешқандай түбегейлі өзгеріс енгізілмеуі керек деген факт. Бұл ыңғайсыз жағдайларға алып келеді. Бас ауруын, шаршауды, міндеттерді орындау үшін жүйкеңіздің болмауын болдырмау үшін асықпай бастаңыз, ұсыныстарды орындаңыз және қиындықтар туындаған жағдайда маманнан көмек сұраңыз.
Шамамен тұтынылатын кофе бізді әр жұтқан сайын қуантады. Біз оның ағзаға жағымды әсерін де қолданамыз.
Ұсынылған:
Егер қант тұтынуды азайғымыз келсе, қалай жеуге болады?
Көптеген адамдар кондитерлік өнімдерді жеу керек деп санайды, ал басқалары депрессияға ұшырағанда тәттілерді асыра пайдаланады, бұл олардың өзін жақсы сезінуіне көмектеседі деп үміттенеді. Бірақ осылайша олар денсаулығына зиян тигізеді. Иә, қант көп энергия береді, бірақ ол тез таусылатын энергия.
Қышқыл тағамдарды тұтынуды қалай шектеуге болады
Қышқыл тағамдарды шектеуге арналған кеңестер Қышқылдықтың анықтамасы РН мәні сізге қышқыл, негіз немесе бейтарап нәрсе екенін айтады. РН мәні қышқылдықтың жоғары деңгейін көрсетеді, рН 7 бейтарап, рН 14 - ең негізгі (немесе сілтілі).
Күнделікті су тұтынуды көбейтудің қарапайым амалдары
Суды жеткілікті мөлшерде ішу тек пайдалы емес, сонымен қатар дені сау және жылдам ақылға ие болу үшін өте қажет. Денені ылғалдандырудың пайдасы көп болғанымен - жақсы ішек флорасы, әжімі жоқ жұмсақ тері, салмақ жоғалту және т.б., бұл сонымен қатар қант диабетін жақсы бақылауға көмектеседі.
Глютенді тұтынуды қалай азайтуға болады?
Жақында глютенсіз тағамдарды шамадан тыс тұтыну денсаулыққа мүлдем зиян тигізбейтіні белгілі болды. Кейбір адамдар үшін бұл өте зиянды, өйткені олар глютенге немесе тіпті аллергияға төзімсіздікке ие. Сіз негативтен құтыласыз глютенсіз тағамдарды тұтынудың салдары егер сіз оларды қабылдауды азайта алсаңыз.
Егер біз сүт өнімдерін тұтынуды азайғымыз келсе, қалай жеуге болады?
Салауатты өмір салты адамдардың назарын көбірек аударуда. Негізінен жастар тамақтанудың осы түрімен айналысады, оны әртүрлі спорт түрлерімен және жаттығулармен үйлестіреді. Тамақтану адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі мен денсаулығының сақталуы үшін өте қажет.
