2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Арықтау үшін дәмді тағамнан бас тартудың қажеті жоқ.
Біздің елде көптеген адамдар артық салмақтан зардап шегеді. Бүгінгі күні бұл тек эстетикалық проблема емес, өйткені артық салмақ көп қолайсыздықтар әкеледі, өмір сүру сапасын нашарлатады және жалпы денсаулыққа кері әсер етеді.
Стресс, жұмыстағы және отбасындағы мәселелер, өздеріне үнемі уақыттың жетіспеушілігі көбіне рахаттың басты көзі - дәмді, майлы, ащы, тәтті, жоғары калориялы тамақтану болып табылады. Бұл бізді тағамға тәуелділікке және шамадан тыс тамақтануға әкеледі. Тамақтану әдеттерінен қалай бас тартуға болады және иә біз өз салмағымызды бақылаймыз?
Тамаққа деген көзқарасыңызды өзгертіңіз - оны мәңгілік рахат көзі немесе жеке мәселелеріңізде жұбаныш ретінде емес, өмірді сақтау құралы ретінде қабылдаңыз. Қантты балмен, жемістермен, кептірілген жемістермен және басқалармен ауыстырыңыз.
Сода мен газдалған сусындардың орнына қант жоқ 100% шырынды ғана ішу керек. Кәдімгі сүт өнімдерінен аулақ болыңыз, тек майсыз сатып алыңыз. Майонезден және басқа өндірістік тұздықтардан бас тартыңыз.
Негізгі тағамнан кейін және десертке дейін үзіліс жасаңыз - үстелді тазалаңыз, ыдыс жуыңыз, назарыңызды аударыңыз. Сіздің сүйікті тағамдарыңыздан рахат алуды жалғастыру өте маңызды, бірақ сонымен бірге тұтынылатын мөлшерді қадағалау керек.
Дене массасының индексі дене салмағының килограммен адамның бойына екіге көбейтілген қатынасы ретінде есептеледі.
Үшін салмағымызды бақылау үшін, біз өзімізді майлы, өткір, тұзды және тәтті өнімдермен шектеуіміз керек. Семіздік көптеген ауруларға әкелуі мүмкін.
Әр апта сайын (немесе жиі) өз салмағыңызды тексеріңіз, егер сізде артық салмақ болса, кешке диетаңызды азайтыңыз! Ал денсаулықты жақсарту үшін - әрдайым жейтін тамағыңыздың құрамын оқып шығыңыз.
Азық-түлік күнделігін жүргізу жақсы болады - мұнда сіз барлық бақылаулар мен пайдаланылған калорияларды тіркей аласыз.
Спорт та жақсы салмақты бақылау тәсілі. Мамандар сізді жеке бағдарламаға айналдыратын жаттықтырушының басшылығымен жүйелі түрде оқуды ұсынады.
Ұсынылған:
Пайдасыз тағамдарды қалай тоқтатуға болады: аштықты бақылауға арналған 10 кеңес
Түстен кейін кез-келген кеңсе қызметкері тамақ іздей бастайтын уақыт. Деп аталатын зиянды тамақ (зиянды тамақ) - вафли, чипсы, тіскебасар, кішкене шоколад торлары және т.с.с сияқты жылдам тамақтану - бұл аштықты қанағаттандырудың оңай тәсілі.
Бөлшектерді өлшеуге және бақылауға арналған 9 кеңес
Семіздік - бұл халық арасында індеттің өсуі, себебі адамдардың саны өз салмағын бақылауға тырысады. Өскені анықталды үлес өлшемдері үлес қосу шамадан тыс тамақтану және қажетсіз салмақ қосуы. Адамдар ыдысқа салғанның бәрін жеуге бейім.
Өз салмағыңызды қалай дұрыс өлшеуге болады
Егер сіз өзіңіздің салмағыңызды тексеріп отыру үшін таразыға үнемі түсетіндердің бірі болсаңыз және бұл көрсеткіш онсыз да төмен болады деп алаңдап күтетін болсаңыз, бұл сіздің салмағыңызға зиянды қызығушылықтың пайда болғанын білдіреді. Салмақ өлшеу кезіндегі негізгі қателіктер қандай?
Денсаулық пен ауруларды бақылауға арналған шырындар
Шырындар дәл қазір денсаулық пен денсаулыққа деген ең соңғы құмарлықтар. Табиғи денсаулықты қорғаушылар, атап айтқанда, күн сайын сақтау үшін шикі жеміс-көкөніс шырындарын пайдаланады жақсы денсаулық энергияны күшейту, денені тазарту, шашты, теріні және тырнақтарды нығайту және қарапайым суықтан қатерлі ісік сияқты жойқын ауруларға дейін қорғау.
Осылайша сіз диетадан кейін салмағыңызды сақтайсыз
Сіз артық фунт жоғалттыңыз ба? Сіз бірнеше ай диета мен ауыр жаттығуларға шыдадыңыз ба? Жіңішке және сұлу болуыңызбен құттықтаймын. Бірақ бұл сіздің салмақ жоғалту тарихыңыздағы бақытты аяқтау емес. Ең қиыны - әлі алда. Өзіңізге сұрақ қоятын уақыт келді:
