2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз өзіңіздің салмағыңызды тексеріп отыру үшін таразыға үнемі түсетіндердің бірі болсаңыз және бұл көрсеткіш онсыз да төмен болады деп алаңдап күтетін болсаңыз, бұл сіздің салмағыңызға зиянды қызығушылықтың пайда болғанын білдіреді. Салмақ өлшеу кезіндегі негізгі қателіктер қандай?
Егер сіз салмағыңызды жиі өлшесеңіз - мысалы, күн сайын, бұл мүлдем қажет емес. Бұл әдетте обсессивті ойларға әкеледі. Өзіңізді аптасына бір рет өлшеу жеткілікті.
Нәтижелердің дәл болғанын қаласаңыз, әрқашан өзіңізді бір таразымен өлшеңіз. Үйдегі таразылар, тіпті дұрыс болмаса да, салмақ жоғалтып жатқаныңызды немесе салмақ қосқаныңызды көрсетеді.
Егер сіз тым арзан шкала сатып алсаңыз, оның дәл өлшеу мүмкіндігі 100% емес. Салмақты кешкі астан кейін салмағыңызды өлшеу де жақсы емес.
Кешке сіздің денеңіздің салмағы таңертеңгімен салыстырғанда шамамен төрт фунт артық болуы мүмкін. Сондықтан салмақты таңертең ерте, ұйқыдан тұрған бойда өлшеген дұрыс.
Егер сіз қалың және аяқ киім киген болсаңыз, таразы дұрыс салмақты көрсетпейді. Киім мен аяқ киімнің салмағы төрт килограмға жетеді, сондықтан іш киіммен өлшенген дұрыс.
Жаттығудан кейін салмағыңызды бірден өлшеуге болмайды, өйткені үлкен физикалық күш жұмсау кезінде дене бір литр майға дейін суды жоғалтуы мүмкін, бұл бір килограмм майдан алыс.
Таразыны кілемге қоймаңыз, себебі ол дәл өлшенбейді. Есіңізде болсын, етеккір циклі кезінде әйелдер денеде суды сақтайтындықтан салмақ көп болады.
Егер сіздің салмағыңызды өлшеу сіз үшін стресс деп ойласаңыз, солай болады. Егер сіз салмағыңызды өлшеу қорқынышын жеңе алмасаңыз, салмағыңыздың қайда бара жатқанын білу үшін беліңіз бен жамбасыңызды өлшеңіз.
Ұсынылған:
Жасыл түстерді тұтынар алдында қалай дұрыс тазартуға болады
Жасыл жапырақты көкөністердің көпшілігін жыл бойы үлкен дүкендерден немесе базарлардан табуға болатындығына қарамастан, оны көктемде тұтынуға баса назар аударған дұрыс. Бұл тұжырымның себебі - бұл «олардың» маусымы ғана емес, сонымен қатар олар ең жаңа болып табылады, сонымен қатар көктемде біздің денемізде темірдің жетіспейтіндігі, оларда көп мөлшерде болады.
Бөлшектерді өлшеуге және бақылауға арналған 9 кеңес
Семіздік - бұл халық арасында індеттің өсуі, себебі адамдардың саны өз салмағын бақылауға тырысады. Өскені анықталды үлес өлшемдері үлес қосу шамадан тыс тамақтану және қажетсіз салмақ қосуы. Адамдар ыдысқа салғанның бәрін жеуге бейім.
Өз салмағыңызды қалай бақылауға болады?
Арықтау үшін дәмді тағамнан бас тартудың қажеті жоқ. Біздің елде көптеген адамдар артық салмақтан зардап шегеді. Бүгінгі күні бұл тек эстетикалық проблема емес, өйткені артық салмақ көп қолайсыздықтар әкеледі, өмір сүру сапасын нашарлатады және жалпы денсаулыққа кері әсер етеді.
Сүттегі май құрамын қалай өлшеуге болады
Нарықтағы сүт өнімдері - бұл сөзбе-сөз барлығына арналған нәрсе. Қиюы қиын немесе тіпті жұмсақ етіп тигізетін қатты ірімшікті таба аламыз. Сүт пен сары ірімшік бойынша жағдай бірдей. Йогурттардың майдың пайыздық мөлшері әр түрлі, қақпақтарға жазылған.
Осылайша сіз диетадан кейін салмағыңызды сақтайсыз
Сіз артық фунт жоғалттыңыз ба? Сіз бірнеше ай диета мен ауыр жаттығуларға шыдадыңыз ба? Жіңішке және сұлу болуыңызбен құттықтаймын. Бірақ бұл сіздің салмақ жоғалту тарихыңыздағы бақытты аяқтау емес. Ең қиыны - әлі алда. Өзіңізге сұрақ қоятын уақыт келді:
