2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Калифорния ғалымдарының зерттеуіне сәйкес, зиянды өмір салты есте сақтау қабілетіне де кері әсер етеді. 18 бен 40 жас аралығындағы адамдардың есте сақтау қабілеті пайдалы деп есептелгенімен, жаттығулардың жеткіліксіздігі, дұрыс тамақтанбау және алкоголь мен темекі шегу теріс әсер етуі мүмкін екен.
Жадты жаттығулармен оңай жаттықтыруға болады, ал мамандар оқуды да назардан тыс қалдыруға болмайтынын ескертеді. Бұл іс жүзінде миды жаттықтырудың негізгі әдісі - ерте жаста кітаптар қиялды дамытады.
Теледидарлар мен компьютерлер жадыны сақтауға көп көмектеспейді - сол жерде кескін аяқталған түрде көрсетіледі, бұл аяқтауға мүмкіндік бермейді. Бұл есте сақтауды жалқау етеді.
Біртекті күнделікті өмір және біртектес міндеттерді механикалық орындау концентрацияға да зиян тигізеді - миға қиындықтар қажет. Күнделікті өмірді әртараптандырудың бір жолы - хобби табу.
Жадты дұрыс тамақтанумен де сақтауға болады. Грек жаңғағы, лосось, скумбрия есте сақтаудың тамаша стимуляторы болып табылады. Әрине, біз кейбір шөптердің - гинкго билоба, сібір женьшені, шалфей, розмарин, зімбірдің артықшылықтарын пайдалана аламыз.
Көптеген зерттеулер Сібір женьшені когнитивті функцияларды жақсартады. Мүмкін сондықтан да бұл шөп есте сақтау қабілетін жақсартатын кейбір дәрі-дәрмектерге енгізілген.
Басқа зерттеулерде шалфей немесе шалфей жадты күшейтетін құрал ретінде көрсетілген - шөп жиі мазасыздық, нервоздық, психикалық абыржу, есте сақтау қабілетінің бұзылуы кезінде ұсынылады. Бұл зерттеулер шалфейдің, тіпті бір дозада болса да, есте сақтау қабілетін және көңіл-күйді жақсартатынын көрсетеді.
Шалфей Альцгеймер науқастарына да жақсы әсер етеді. Есте сақтауды сақтаудан басқа, шөптің қайнатпасы әйелдерге менопауза кезінде ұсынылады - бұл ыстық бөртпелерді басқаруға көмектеседі және депрессияны болдырмайды.
1 ас қасықтан қайнатпа дайындау жеткілікті. шөптің - 1 шай қасық құйыңыз. қайнаған су және он минутқа қалдырыңыз. Содан кейін сүзіп алыңыз және ішіңіз.
Ұсынылған:
Біздің өмірлік қабілетімізді көтерейік
Көктемде барлығы шаршап, денсаулығының тұрақсыздығынан зардап шегеді - дәрумендердің жетіспеуінен, отырықшы өмір салтынан және кофені қолданып сергектік сақтау сияқты жаман әдеттерден. Егер сіз нашар ұйықтасаңыз, мазасыздық сезінсеңіз, тіпті сіздің сүйікті хоббиіңіз бұрынғыдай рахат әкелмейді, егер жалпы әлсіздік сезілсе, әдеттегіден жиі ұмытыңыз - демек, сіздің өмірлік қабілетіңізді көтеретін кез келді.
Шалфей шайы ұйқысыздық пен депрессиямен күреседі
Әр түрлі зерттеулерге сәйкес депрессиямен ауыратын адамдардың кем дегенде 80 пайызында ұйқысыздық бар. Кейбір ақпарат көздері таңертең ерте оянуды депрессияның белгілері деп санауға болады дейді. Маман доктор Майкл Перлис ұйқысыздықтың көрінісі депрессиялық жағдайдан шамамен бес апта бұрын пайда болады деп санайды.
Тәтті шайқау біздің есте сақтау қабілетімізді жақсартады
Глазго университеті мамандарының тағы бір оң зерттеуі джемнің оң әсері туралы айтады. Оның нәтижесі бойынша мамандар тәтті коктейльдерді үнемі пайдалану біздің есте сақтау қабілетімізді едәуір жақсарта алатындығына, сондықтан бізді ақылды етеді деп сендіргісі келеді.
Майлы тағамдар біздің иіс сезу қабілетімізді бұзады
Майлы тағамдарды үнемі тұтыну біздің мұрын жүйеміздегі құрылымдық және функционалдық өзгерістерге әкеледі, бұл жақында жүргізілген зерттеу. Адам ағзасындағы семіздік пен мүшелер мен жүйелер қызметінің бұзылуынан басқа, иіс сезудің бұзылуына әкеледі.
Розмарин біздің есте сақтау деңгейімізді сақтайды
Хош иісті розмарин біздің денсаулығымызға пайдалы және есте сақтау қабілетін 60-тан 75 пайызға дейін жақсартады, дейді Ньюкаслдағы Нортумбрия университетінің психологтары. Зауыттың иісі ұзақ мерзімді есте сақтауды едәуір жақсарта алады, сонымен қатар мидың есептеумен байланысты қызметін қолдайды, дейді Марк Мосс бастаған ғалымдар тобы.
