2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көктемде барлығы шаршап, денсаулығының тұрақсыздығынан зардап шегеді - дәрумендердің жетіспеуінен, отырықшы өмір салтынан және кофені қолданып сергектік сақтау сияқты жаман әдеттерден.
Егер сіз нашар ұйықтасаңыз, мазасыздық сезінсеңіз, тіпті сіздің сүйікті хоббиіңіз бұрынғыдай рахат әкелмейді, егер жалпы әлсіздік сезілсе, әдеттегіден жиі ұмытыңыз - демек, сіздің өмірлік қабілетіңізді көтеретін кез келді.
Бастау үшін, қысқы кезеңнің салдары болып табылатын дәрумендердің жетіспеушілігін толтыру қажет. Сіз жемістер мен көкөністерге назар аудара аласыз немесе оларды дәріханадан әртүрлі дәрумендер кешенімен алмастыра аласыз. Алайда, осы кезеңде нитраттардың көп мөлшерін болдырмау үшін көкөніс қабығын алып тастаған жөн.
Қазір ауа райы күнделікті ауада серуендеуге мүмкіндік береді. Олар қандағы оттегі тапшылығын азайтып қана қоймай, қан айналымын жақсартады.
Сонымен қатар, оттегі мен күн ванналары теріні жақсартады, ал денеге күн сәулесінен алатын қажетті D дәрумені түседі. Мүмкіндігінше көбірек уақытты сыртта өткізуге тырысыңыз - жұмысқа жаяу барыңыз, ашық ауада кофе ішіңіз, егер мүмкін болса, бүкіл демалыс күндерін табиғат аясында өткізіңіз.
Тамақтану да өте маңызды. Жаңа сығылған шырындар - қажетті дәрумендерді алудың тағы бір әдісі. Шырындар немесе пюре жасаңыз, дәруменді салаттар - сәбіз қосылған үгітілген алма немесе өзіңізге ұнайтын нәрсені көріңіз.
Ромашка немесе жалбыз шайының итмұрын немесе көкжидек сияқты өте пайдалы әсері бар. Диетаға ет тартқышпен ұсақтап, балмен араластыруға болатын кептірілген жемістерді, жаңғақтарды қосыңыз. Нәтижесінде денеге өте дәмді және өте пайдалы нәрсе пайда болады.
Өркендердің пайдалы қасиеттері туралы ұмытпаңыз. Сіз оларды тек мамандандырылған дүкендерден ғана емес, кез-келген ірі дүкендер желісінен таба аласыз және оларды өзіңіз жасай аласыз.
Өркендер негізге немесе салаттарға қосымша ретінде қолданыла алады, оларды сорпаға қосуға болады немесе мюслиге қосымша ретінде қолдануға болады. Бидай мен сұлы өскіндері В дәрумені мен аскорбин қышқылының жетіспеушілігін толтырады.
Ұсынылған:
Біздің кейіпкеріміз біздің ашуға деген сүйіспеншілігімізді анықтайды
Әр адам белгілі бір заттарды басқаларға қарағанда көбірек жегенді жақсы көреді. Бір қызығы, біздің жегенді ұнататынымыз тіпті мінезімізді де анықтауы мүмкін дейді АҚШ ғалымдары. Американдық зерттеу ащы тағамдарға деген басымдықтар көбінесе адамдардың мінез-құлқымен анықталады деп мәлімдейді.
Гемоглобинді табиғи жолмен көтерейік
Егер сізде жиі суық тию, шаштың түсуі, үнемі суық аяқ-қолдар болса, гемоглобиннің қандай деңгейде екенін тексерген жөн. Гемоглобин құрамында темір бар, ол өкпенің оттегін тасымалдауға көмектеседі. Әрине, жоғарыда аталған белгілердің пайда болу себептері көп болуы мүмкін, бірақ оның себебі сіздің денеңізде темірдің жетіспеушілігі болуы мүмкін.
Шалфей шайы біздің есте сақтау қабілетімізді сақтайды
Калифорния ғалымдарының зерттеуіне сәйкес, зиянды өмір салты есте сақтау қабілетіне де кері әсер етеді. 18 бен 40 жас аралығындағы адамдардың есте сақтау қабілеті пайдалы деп есептелгенімен, жаттығулардың жеткіліксіздігі, дұрыс тамақтанбау және алкоголь мен темекі шегу теріс әсер етуі мүмкін екен.
Тәтті шайқау біздің есте сақтау қабілетімізді жақсартады
Глазго университеті мамандарының тағы бір оң зерттеуі джемнің оң әсері туралы айтады. Оның нәтижесі бойынша мамандар тәтті коктейльдерді үнемі пайдалану біздің есте сақтау қабілетімізді едәуір жақсарта алатындығына, сондықтан бізді ақылды етеді деп сендіргісі келеді.
Майлы тағамдар біздің иіс сезу қабілетімізді бұзады
Майлы тағамдарды үнемі тұтыну біздің мұрын жүйеміздегі құрылымдық және функционалдық өзгерістерге әкеледі, бұл жақында жүргізілген зерттеу. Адам ағзасындағы семіздік пен мүшелер мен жүйелер қызметінің бұзылуынан басқа, иіс сезудің бұзылуына әкеледі.
