2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әр түрлі зерттеулерге сәйкес депрессиямен ауыратын адамдардың кем дегенде 80 пайызында ұйқысыздық бар. Кейбір ақпарат көздері таңертең ерте оянуды депрессияның белгілері деп санауға болады дейді.
Маман доктор Майкл Перлис ұйқысыздықтың көрінісі депрессиялық жағдайдан шамамен бес апта бұрын пайда болады деп санайды.
Мұндай жағдайларға шөптерден жасалған шай мен қайнатпалар әсер етуі мүмкін - депрессияны ұзақ және тиімді бақылау үшін сібір женьшені, зімбір, Сент-Джон сусыны, шалфей және басқалары қолданылады. Мәселені шешу үшін қолдануға болатын бірнеше рецепт бар:
Күшті антидепрессант қасиеттерінің арқасында зімбір депрессияны емдеуге арналған ең танымал шөптердің бірі болып табылады. 2 ас қасықтан шай қайнатыңыз. туралған дәмдеуіш, оны 2 литр қайнаған суға салу керек.
Содан кейін қоспаны шамамен бес минут қайнатыңыз және оттан алыңыз. Қайнатпаны сүзіп, термоста сақтаңыз - күні бойы ішіңіз.
Зімбірмен тағы бір тиімді рецепт 2 ас қасықтан тұрады. хош иісті дәмдеуіштер Оларды екі литр суға салыңыз және қоспаны бір түнде тұрыңыз.
Таңертең зімбір суын пештің үстіне қойып, қайнатқаннан кейін азайтып, 15 минут санаңыз. Содан кейін шайды суытыңыз, дәміне қарай бал мен лимон шырынын қосыңыз.
Сент-Джон сусыны - бұл ұзақ уақыт қабылдауға болатын антидепрессант қасиеті бар шөп. 3 ас қасықтан қайнатпа жасаңыз. сіз бір литр суға құятын шөп. Қоспаны бес минут қайнатыңыз, содан кейін сүзгіден өткізіңіз - қоспаны төрт бөлікке бөліп, бір күн ішіңіз.
Лаванда майының көмегімен жиналған ұйқысыздық пен күйзелісті де жеңілдетуге болады. Осы маймен ароматерапия сізге эмоционалды ауытқудан арылуға көмектеседі.
Сіз қолдана алатын тағы бір өте танымал шөп - шалфей - өсімдік хош иісті шай ұйқысыздық пен депрессиядан арылуға көмектеседі.
Бұл сонымен қатар тұрақты шаршау сезімін, бас ауруын жояды, есте сақтау қабілетін жақсартады және иммундық жүйеңізді нығайтады. Сіз күн сайын шалфей шайын дайындап, оны профилактика ретінде тұтына аласыз. Salvia Officinalis жүкті және емізетін әйелдерге ұсынылмайды.
Өзіңіздің шөптен жасалған отварыңызды 1 ас қасықтан дайындаңыз. шөптің құрғақ жапырақтары. Оларды 150 мл ыстық сумен толтырыңыз. Содан кейін қоспаны сағатына төрттен ұстаңыз.
Сіз сондай-ақ шалфей мен емен қабығының отварын жасай аласыз - 1 шай қасық. Оларды алдын-ала қайнатылған 50 мл ыстық сумен толтырыңыз. Екі сағаттан кейін қоспаны сүзіп, тамақтанар алдында күніне үш рет ішіңіз. Бұл инфузия жүйке жүйесінің ауруларында өте жақсы жұмыс істейді.
Ұсынылған:
Депрессиямен қандай тағамдар күреседі?
Мыңдаған зерттеулер күн сәулесінің көңіл-күйді қалай жақсартатынын және жаман ойларды қалай жоятындығын көрсетті. Себебі, олардың арқасында Д витамині теріде табиғи түрде түзіледі, ал бұл өз кезегінде мидағы серотонин деңгейіне әсер етеді. Соңғысы адамның көңіл-күйіне жауап береді және оларды реттейді.
Жасыл көкөністер депрессиямен күреседі
Депрессия - 21 ғасырдың қасіреттерінің бірі. Онымен күресте фармацевтикалық компаниялар үнемі жаңа және жаңа антидепрессанттарды құсады. Алайда, таблеткалар ғана емес, жаман көңіл-күйді өлтіреді. Мамандардың айтуынша, адамдар фолий қышқылының жетіспеушілігі кезінде (В9 дәрумені) депрессияға ұшырайды.
Шалфей шайы біздің есте сақтау қабілетімізді сақтайды
Калифорния ғалымдарының зерттеуіне сәйкес, зиянды өмір салты есте сақтау қабілетіне де кері әсер етеді. 18 бен 40 жас аралығындағы адамдардың есте сақтау қабілеті пайдалы деп есептелгенімен, жаттығулардың жеткіліксіздігі, дұрыс тамақтанбау және алкоголь мен темекі шегу теріс әсер етуі мүмкін екен.
Қара бұрыш депрессиямен күреседі
Қара бұрыш - бұл ең көп қолданылатын дәмдеуіштердің бірі - ол дәстүрлі болгар тағамдарының көпшілігіне қосылады. Сонымен қатар, дәмдеуіш халықтық медицинада қолданылады. Қара бұрыш тіпті адамға пайдалы шөптердің бірі ретінде анықталады - тек 1 шай қасық дозасы деп саналады.
Жерорта теңізі диетасы депрессиямен күреседі
Адамда проблемалар туындаған кезде, ол депрессияға түседі және көбінесе оның салмағы артады. Бірақ қазір олар адамға депрессияны жеңуге көмектесетін диета тапты. Сонымен, нәтиже 1-ден 2-ге тең - арықтау да, мазасыздықпен күресу. Деп аталады Жерорта теңізі диетасы кілт.
