2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жазда көптеген адамдар өздерінің фигурасы туралы ойлайды және салмағын ақылға қонымды шектерде ұстау үшін шұғыл шаралар қабылдағысы келеді.
Миллиондаған диета бар, ал диетологтар салмақ жоғалтудың танымал бағдарламаларының бірін үнемі бұзып, жаңасын іске қосады.
Жақында танымал болған ананас диетасы жақында сынға ұшырады. Енді диетологтардың жаңа сүйіктісі - лимон.
Негізінде артық салмаққа байланысты барлық проблемалар ас қорыту жүйесінің бұзылуының нәтижесі болып табылады, бұл ағзаға қажет барлық қоректік заттарды алуға және майдан арылуға мүмкіндік бермейді.
Дәстүрлі аштыққа негізделген диеталар проблемаларды күшейтеді, дейді қазіргі заманғы диетологтардың көпшілігі. Осылайша салмақ тастауға тырысып, біз тек асқазанды «бүлдіріп», денені қажетті қуаттан айырамыз.
Летаргия, депрессия, соның салдарынан метаболизмнің баяулауы сезіледі. Мұның салдары салмақ жоғалту емес, керісінше - артық салмақ.
Сарапшылар әзірлеген лимонмен жаңа әдіс диеталық шектеулерді қамтымайды. Деп аталатын лимон диетасы бізге әдеттегі диетаны ұстануға, яғни оны тағаммен асыра алмауға, сонымен қатар аш қалмауға кеңес береді.
Ондағы басты өнім - бұл лимон - оның шырыны, еті және қабығы. Бұл цитрус жемісі қоректік заттардың сіңуі мен метаболизм процесін қалыпқа келтіретіндігі дәлелденді.
Лимон құрамында басқа жемістермен салыстырғанда лимон қышқылының мөлшері жоғарылаған. Атап айтқанда, ол ас қорытуды ынталандыруы, ферменттермен әрекеттесуі және токсиндерді организмнен шығаруы мүмкін.
Лимонды қолдану қант диабетінің даму қаупін азайтады деп саналады. Ол нені білдіреді лимон диетасы?
Күн сайын таңертең ыстық сумен сұйылтылған лимон шырынын ішіңіз. Егер сізде шырын сыққыш болмаса, стакан ыстық суда бірнеше тілімді қолмен сығыңыз.
Тәулігіне 4-5 рет жемістер мен көкөністерді жеп қойыңыз. Сорпалар мен салаттарға майдалап туралған лимон қабығын қосыңыз. Пісіру кезінде ет пен балықты лимон шырынын себіңіз.
Аз қант қолдануға тырысыңыз. Оның құрамында тәтті дәмі жоқ көптеген өнімдерде болатынын ұмытпаңыз: ақ күріш, картоп, ақ нан, жүгері.
Майларды сіздің мәзіріңізден шығармаңыз. Омега-3 және Омега-6 май қышқылдары бар балықты тұтынуды көбейтіңіз. Асықпай асыңызды мұқият шайнаңыз.
Ұсынылған:
Куркума қосылған рецепт бізді барлық аурулардан сақтайды
Америкалық дәрігер Кэролин Андерсон тек үш ингредиенті бар рецепт бізді көптеген аурулардан, соның ішінде қатерлі ісіктерден сақтайды деп мәлімдейді. Ол қара бұрыш, куркума және зәйтүн майы өте пайдалы деп санайды және көптеген адамдар олардың артықшылықтары туралы білуі керек.
Күріш сірке суы қауіпті аурулардан сақтайды
Жапон ғалымдары күріш сірке суын бірқатар өлімге әкелетін аурулардың алдын алу құралы ретінде қолдануға болатындығын дәлелдеді. Ежелгі дәуірден бастап Шығыс медицинасы сірке суын түрлі ауруларды емдеуде қолданған. Мамандардың айтуынша, сірке қышқылының құрамына кіретін сірке қышқылы ағзадағы қан қысымын және глюкоза деңгейін басқара алады.
Қызыл және сары шай аурулардан сақтайды
Қара шайдан гөрі жасыл шай пайдалы, дейді ғалымдар. Бұл, негізінен, жасыл шайдың жапырақтары өзінің пайдалы қасиеттерін сақтайтын, аз өңдеуге ұшырайтындығына байланысты. Әйтпесе, жасыл және қара шай бір өсімдіктен жасалады, жай жапырақтары әр уақытта жиналады.
Банан диетасы бізді инсульттен сақтайды
Бананға, сондай-ақ құрамында калий бар басқа өнімдерге бай диета инсульт қаупін азайтуға көмектеседі, жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес. АҚШ сарапшылары жүргізген зерттеуге менопаузада жүрген 90 мыңнан астам әйел қатысты. Қатысушылардың жасы 50-ден 79 жасқа дейін, ал бүкіл зерттеу 11 жылға созылды.
Күніне 1 жұмыртқа ғана сізді барлық аурулардан сақтайды
Жұмыртқа бұл табиғаттың ерекше сыйлықтарының бірі. Олардың денеге келтірген залалы туралы көптеген қайшылықтар болғанымен, олардың ешқайсысы дәлелденбеген. Сонымен қатар, күнделікті мәзірге тек бір жұмыртқаны қосудың артықшылығы айтарлықтай көп.
