2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Идея ретінде дұрыс тамақтану адамдардың санасын баурап алады. Бұл кездейсоқ емес, оның артықшылықтары өте көп және белгілі.
Егер біз өз денсаулығымызды, жұмыс қабілетімізді және энергиямызды ұзақ уақыт сақтай алсақ біз дұрыс тамақтанамыз. Ақырында, біз жас көріністі сақтай аламыз және пайдалы тағаммен қартаю процесін баяулатамыз.
Көптеген адамдардың сүйікті тағамдарының көпшілігі пайдалы деп санауға болмайды. Дилемма қайсысынан бас тартуға тура келеді - сүйікті дәмдерден бе, әлде денсаулыққа пайдалы ма? Таңдау мүмкін емес сияқты, бірақ олай емес. Сіздің сүйікті тағамдарыңыз дұрыс тамақтану талаптарына бейімделген болса, теңдестірілген тамақтану да өте тәбетті болуы мүмкін.
Мұнда бірнеше құнды кеңестер берілген зиянды тағамдарды қалай дұрыс дайындауға болады:
Ең танымал дәмдеуіштер - тұз және қантпен тәжірибе жасау
Көптеген сүйікті рецепттер дұрыс тамақтанудан гөрі көбірек тұз немесе қантты қажет етеді. Егер мөлшер азаятын болса, бұл дәмге әсер етпейді, өйткені көптеген дәмдеуіштерді ұнататындар айтады. Өздеріне ұнайтын дәмдеуіштердің көбірек болуын талап ететіндер үшін тұзды қара бұрыш, сірке суы және жаңа лимон шырыны сияқты басқа да дәмдеуіштермен байыту ұсынылады. Тәтті дәмді ұнататындар жаңа піскен жемістерді қолдана алады.
Қосымша талшық
Тұтас астық өнімдері күрішті, макарон өнімдерін және нанды алмастыра алады. Торттардағы ақ ұнды ұнтақпен алмастыруға болады - кем дегенде мазмұнның бөлігі ретінде. Бұл организмдегі талшықтарды көбейтеді және қанықтыру сезімі ұзағырақ болады.
Тұздықтармен абай болыңыз
Заманауи рецептерде тағамға шырынды қосатын немесе дәмін өзгертетін және байытатын тұздықтар көбірек. Денсаулық тұрғысынан алғанда бәрі сау емес, бірақ олардың баламалары бар. Майлылығы төмен сүт қаймақты алмастырады. Йогуртты кез-келген салқын тұздықтар мен салаттарға арналған негіз ретінде пайдалануға болады. Ол майонез бен қаймақтың орнына жарамды, әрі таңдайға жағымды тығыз дәмге қол жеткізу үшін оны сүзбе мен жаңа дәмдеуіштермен араластыруға болады.
Бумен пісіру
Бумен пісіру өнімдердегі барлық дәрумендер мен қоректік заттарды сақтайды. Тұздықта дайындалған барлық тағамдар өте пайдалы және дәмді.
Тамақты қуырудың жаңа тәсілдері
Көптеген адамдар үшін қуырылған тағам - бұл сүйікті тағам. Бұл шынымен де дәмді, бірақ мүлдем зиянды. Қуырылған тағамдарды мәзірден толығымен алып тастаудың қажеті жоқ. Сізге тек тамақ дайындау тәсілін өзгерту керек. Мұны ыстық ауаның күшімен жасау жақсы. Май мен күш минималды деңгейде сақталады. Ыстық пешті таңдау керек. Осылайша тағам дәмді болып қалады, бірақ сонымен бірге пайдалы.
Ұсынылған:
Осы тұздықтармен әр тағамды ерекше етіп жасаңыз
Ерекше және мерекелік тағамдарды талғампаз тұздықсыз елестету мүмкіндігі жоқ. Тұздық - бұл тағамды байытып, әртүрлі дәмі бар сұйық дәмдеуіш. Ол тіпті қарапайым тағамды талғампаз тағамға айналдырады. Тұздықтың шығу тегі француз және 17-18 ғасырдан басталады деп есептеледі.
Дәмді және пайдалы жеміс шырындарын қалай дайындау керек?
Жеміс шырындарын жаңа, сау жемістерді сығу, басу немесе центрифугалау немесе бу арқылы диффузиялау арқылы алады. Олардың құрамында қант, минералдар, органикалық қышқылдар, дәрумендер, ферменттер және адам ағзасы үшін басқа да маңызды заттар еритін жемісті су бар.
Насыбайгүлдің қайнатпасы - оны қалай дайындау керек және ол неге пайдалы
Райхан бұл бүкіл әлемде жақсы көретін өткір дәмдеуіш және адам денсаулығына пайдалы әсер ететін пайдалы шөп. Әр түрлі тағамдарға қосудан басқа, сіз сергітетін және көптеген пайда әкелетін насыбайгүлдің қайнатпасын дайындауға болады. Өсімдіктің жапырақтары мен сабақтарында насыбайгүлге жағымды хош иіс беретін эфир майлары бар.
Етті ең пайдалы әдіспен қалай дайындау керек?
Ет бұл біздің күнделікті мәзіріміздің маңызды бөлігі. Күн сайын сіздің үстеліңізде ет болу ұсынылмайды, бірақ теңдестірілген тамақтану үшін аптасына кемінде 2 рет ет болу өте маңызды. Біздің денеміз ет сияқты күшті әрі құнарлы тағамға мұқтаж.
Неліктен балдыркөк пайдалы және оны қалай дайындау керек?
Балдыркөктің ең әмбебап көкөністердің бірі және кез-келген тағамға қосуға болатындығынан басқа көптеген жағымды қасиеттері бар. Бұл адам денсаулығы үшін өте маңызды және оның кейбір аналогтарынан айырмашылығы оны толығымен қолдануға болады. Сельдерей туралы бірнеше факт, не үшін пайдалы және оны қалай дайындау керек:
