2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
1. Жаңа салатпен тамақтануды бастаңыз;
2. Көкөністер сіздің негізгі тағамыңызда табақтың кем дегенде жартысын алатындығына көз жеткізіңіз;
3. Шикі көкөністерді жеген дұрыс, бірақ төтенше жағдайлар кезінде сіз мұздатып, әрдайым көкөністер ала аласыз. Осы мақсатта көкөністер маусымның биіктігінде жиналады және тағамдық қасиеттерінің көп бөлігін сақтау үшін дереу мұздатады;
4. Бұқтырылған тағамдарға, көжелерге, тұздықтарға және тағамдарға қосымша көкөністер қосыңыз. Осылайша сіз көкөністердің көп бөлігін сезбейсіз және мәзіріңізді әртараптандырасыз;
5. Егер сіз ет пісіретін болсаңыз, грильге бірнеше саңырауқұлақ, туралған цуккини, спаржа немесе кішкене пияз қосыңыз. Осылайша сіз екеуіңіз де етке дәмді гарнир дайындайсыз, және сіз бұл гарнирге арналған ас үйге арналған қосымша құрал-саймандарды дақтамайсыз;
6. Әр апта сайын дүкенге жаңа көкөніс қосыңыз - сіз әрқашан дәмді нәрсе таба аласыз;
7. Негізгі тамақ арасында сәбіз, балдыркөк, түрлі-түсті ет бұрыштары сияқты жұқа жолақтармен туралған жаңа піскен көкөністерге қызмет етіңіз;
8. Картопты тамыржемістермен - сәбіз, паспорт, тәтті картоп, балдыркөк тамырымен алмастырыңыз. Сіз оларды бірнеше түрге қосып, аздап су құйып, зәйтүн майы мен түрлі дәмдеуіштерге себілген пісіру арқылы пешке дайындауға болады. Сіз сондай-ақ оларды түрлі салаттарға сүтті тұздық қосып қосуға болады. Пісірудің тағы бір жақсы нұсқасы - қайнатып, картоптан кем түспейтін пюре жасау.
Ұсынылған:
Осы өнімдермен диетаға жеткілікті мөлшерде селен қосыңыз
Селен - минерал ол табиғи түрде топырақта, тағамда және аз мөлшерде - суда болады. Селен - адам ағзасы үшін өте маңызды минерал және антиоксидант. Селен антиоксидантты қорғаныш ферменттерінің бөлігі болып табылады. Ол тромбтардың пайда болуына және атеросклеротикалық бляшек дамуына жол бермейді, ал бірқатар жүрек-қан тамырлары аурулары кезінде бұл ферменттердің жетіспеушілігі байқалады.
Дастархан арзандауы үшін мерекелік мәзірге ет қосыңыз
Мерекелер біздің алдымызда. Сарапшылардың пікірінше, егер біз етке ставка жасасақ, мәзір арзан болады. Мерекелік үстелге ет өнімдерін таңдау шығындарды он пайызға дейін төмендетуге мүмкіндік береді. Биылғы жылы негізгі азық-түлік тауарларының бағаларында айтарлықтай өзгерістер жоспарланбаған және алдағы мереке күндері де жоспарланған, деп сендірді тауар биржалары мен нарықтар жөніндегі мемлекеттік комиссияның төрағасы Владимир Иванов.
Осы қарапайым кеңестер арқылы теңдестірілген диетаға қол жеткізіңіз
Сіз әртүрлі тағамдарды жегенде, бірақ қажетті калориядан аспаған кезде сіз денеңізді жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз етесіз. Әр топ тамақ ішуі керек, яғни: - тәулігіне төрт түрлі жемістер; - тәулігіне көкөністердің бес түрі; - күніне үш түрлі астық;
Қамырға осы екі ингредиентті қосыңыз, сонда сіз керемет құймақ жасайсыз
Американдық химиктер тобы стандартқа тек екі ингредиент қосу арқылы тапты құймақ қамыры сіз керемет таңғы ас аласыз. Ұнға, сүтке және жұмыртқаға қосымша лимон шырыны мен май қосу керек. Ғалымдар хосттардың ең көп тараған қателігі - қамырды тым ұзақ илеу, өйткені ол қатты болып қалады, ал құймақ онша тәбетті болмайды.
Осы кеңестер арқылы тұмау эпидемиясын жұқтыру қаупін азайтыңыз
Коронавирустың тез таралуы бүкіл әлемде және оның Болгарияда елеулі түрде өршуі мүмкін деген күрт өсіп бара жатқан қаупі барған сайын адамдардың арасында нақты абыржу мен дүрбелең тудырады. Бақытымызға орай, жағдай дүрбелең мен коронавирус туралы әңгіме сияқты қорқынышты емес.
