2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Коронавирустың тез таралуы бүкіл әлемде және оның Болгарияда елеулі түрде өршуі мүмкін деген күрт өсіп бара жатқан қаупі барған сайын адамдардың арасында нақты абыржу мен дүрбелең тудырады.
Бақытымызға орай, жағдай дүрбелең мен коронавирус туралы әңгіме сияқты қорқынышты емес. Алайда, жағдайды бағаламауға болмайды, және науқастардың саны тұмауға қарсы басқа көріністер тез өсті, бұл денсаулық сақтау министрінің эпидемияға қарсы іс-шараларды қабылдауы мен тұмауға қарсы демалыстағы студенттердің таралуына әкелді.
Бүгін біз сіздерге біраз дайындадық пайдалы кеңестер бұл сізге көмектесе алады тұмаудың кең таралған вирустарынан қорғану үшін.
Гигиенаны сақтаңыз
Күн сайын біз көрінбейтін бактериялар мен микроорганизмдер жабысып қалған заттар мен беттердің барлық түріне қол тигіземіз. Сондықтан кем дегенде 20 секунд бойы мұқият ысқылап, қолыңызды үнемі жуу өте маңызды. Осылайша, біз кір мен зиянды микробтардың жойылып, қолдарымыздың дұрыс тазаланғанына сенімді бола аламыз. Қолды жиі жуудан басқа, бүкіл дененің гигиенасына мұқият болу маңызды.
Сұйықтықты көп ішіңіз
Мамандар күніне 8 стакан сұйықтық ішуге кеңес береді. Өзімізді нашар сезінген кезде осы ұсыныстарды орындау өте маңызды, өйткені мұндай сәттерде біздің денеміз сұйықтықты әдеттегіден көбірек қолдана бастайды. Олардың жеткіліксіздігі ағзамыздың дегидратациясына әкелуі мүмкін.
Сүлгілерді үнемі ауыстырыңыз
Мүмкін, бұл туралы аз адамдар ойлайтын шығар, бірақ біз қолымызды, бетімізді және халатымызды кептіру үшін қолданатын сүлгілер - зиянды микроорганизмдердің көбеюі үшін тамаша орта. Сондықтан оларды жиі өзгерту және жуу біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды.
Бетперде киіңіз
Эпидемия кезінде бір реттік маска кию керек вирустардан қорғаудың жақсы тәсілі. Бірақ маскалар тиімді болу үшін оларды орынды қолдану керек, бұл оларды мұрынның және ауыздың алдына қойып, 2 сағат бойы қолданғаннан кейін жаңасымен алмастыруды талап етеді.
Сонымен қатар жол маңызды біз медициналық масканы киеміз. Егер біз ауырып, микробтарымызды басқа адамдарға жұқтырудан аулақ болғымыз келсе, масканы ақ жағымен мұрнымыз бен аузымызға қоюымыз керек. Керісінше, егер деніміз сау болса, бірақ өзімізді өзгелерден қорғағымыз келсе, масканың түрлі-түсті жағын сіздің бетіңізге қою керек.
Үй ішіндегі көптеген адамдармен байланысты шектеңіз
Қыс айларында респираторлық вирустар мен тұмау оңай таралады және көптеген адамдар үйде болмауға мәжбүр болғандықтан ауруға шалдыққандар саны көбірек болады. Үй-жайларды үнемі желдетіп тұрған жөн. Егер адам өзін нашар сезінсе, тұмаудың немесе суықтың алғашқы белгілері пайда болған кезде ол бөгде адамдармен қарым-қатынасын шектеуі керек, ал қажет болған жағдайда, тіпті өзін оқшаулап, үйден шықпауы керек.
Иммунитетіңізді берік ұстаңыз
Егер тұмаудың арандатушылықтарына бой алдыруға жол жоқ сізде сау иммунитет бар. Бұл жағдайда сіздің денеңіз күшті және әрдайым қабілетті болады вирустармен және тұмаумен күресу. Осы мақсатта ең маңыздысы - пайдалы және пайдалы тағам. Иммунитеті жоғары дәлелденген тағамдарға - цитрус жемістері, қызыл бұрыш, сарымсақ, брокколи, жасыл жапырақты көкөністер, зімбір, куркума, тұқымдар мен жаңғақтарға ставка жасаңыз.
Ұсынылған:
Осы кішкене қулықпен күріш құрамындағы калорияларды азайтыңыз
Шри-Ланканың ғалымдары күріштен калория тұтынуды азайту әдісін тапты. Дәнді дақылдар - арал мәзірінің негізгі бөлігі, Үнді субконтинентінің оңтүстік бөлігінде орналасқан. Сарапшылар күрішті бір шай қасық кокос майымен қайнатып, содан кейін тоңазытқышта он екі сағат бойы салқындатқанда, ағзаның тұтынатын калориялары бірнеше есе аз болатынын анықтады.
Осы кеңестер арқылы күнделікті мәзірге көкөністер қосыңыз
1. Жаңа салатпен тамақтануды бастаңыз; 2. Көкөністер сіздің негізгі тағамыңызда табақтың кем дегенде жартысын алатындығына көз жеткізіңіз; 3. Шикі көкөністерді жеген дұрыс, бірақ төтенше жағдайлар кезінде сіз мұздатып, әрдайым көкөністер ала аласыз.
Суық және тұмау белгілерімен күресуге арналған пайдалы кеңестер
Көптен күткен мерекелер мен көңілділер маусымы келді, бірақ, өкінішке орай, суық тиіп, вирустық инфекциялар көбейетін жыл мезгілі келді. Егер сіздің жолыңыз болса, сіз одан құтылып кетуіңіз мүмкін, бірақ одан ауырып қалуыңыз мүмкін суық немесе тұмау , кейбір пайдалы кеңестер Сіз мұны жасай аласыз жағымсыз белгілермен күресу және емдеу үдерісін жеделдету.
Ащы тағаммен компенсациялау арқылы тұзды азайтыңыз
Әрбір адам белгілі бір тағамдарды шамадан тыс тұтыну жақсылыққа апармайтынын біледі. Тұзға қатысты жағдай да осындай. Егер біз тұз бен тұзды тағамдарды шамадан тыс жесек, қан қысымы көтеріліп, жүрек-қан тамырлары аурулары пайда болады. Бірақ шешім тек тұз жеуді тоқтату емес, бұл кейбір адамдар үшін өте қиын процесс.
Осы қарапайым кеңестер арқылы теңдестірілген диетаға қол жеткізіңіз
Сіз әртүрлі тағамдарды жегенде, бірақ қажетті калориядан аспаған кезде сіз денеңізді жеткілікті қоректік заттармен қамтамасыз етесіз. Әр топ тамақ ішуі керек, яғни: - тәулігіне төрт түрлі жемістер; - тәулігіне көкөністердің бес түрі; - күніне үш түрлі астық;
