2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Нан ежелден бері болгар дастарханында негізгі тағам болған. Тірілер үшін шексіз көп халық даналығы бар. Нан ол біздің елде әрдайым құрметтелді, бірақ қазіргі кезде дұрыс тамақтану түсініктері оны мәзірден алып тастайды.
Көптеген адамдар дұрыс тамақтану және олар нан өнімдерін алып тастады сіздің диетаңыздан, бөлісу денеде өзгерістер болды олар нан жеуді тоқтатқаннан кейін.
Осыдан кейін орнатылатын жағымды әсерлердің ең маңыздысы ақ нан тұтынуды тоқтату ақ ұннан жасалған өнімдер.
Судың салдарынан салмақ жоғалту
Ақ ұн құрамында көп мөлшерде көмірсулар бар. Нанды диетадан шығарған кезде оның салмағы төмендейді. Бұл бірден болмайды, бірақ біртіндеп жүреді.
Біріншіден, ұсталған су денеден жоғалады. Біздің денеміз гликоген, құрамында су мөлшері жоғары сүт қышқылы сияқты көмірсуларды сақтауға бейім, ал денеміз алдымен одан арылады.
Аштық сезімі жоғалады
Сурет: Йорданка Ковачева
Ішіндегі көмірсулар ақ нан денеде өңделеді және бұл қандағы қант деңгейін жоғарылатады. Сонда олар да тез құлайды. Сондықтан нанның гликемиялық индексі шоколадтан да жоғары. Тәбеттің күрт өзгеруі сезіледі. Аштық сезімі бізді мазалайды, бірақ шын мәнінде біздің денеміз тамаққа мұқтаж емес. Егер нанды тоқтату проблема болса, оның альтернативті, ұнтақталған наны, мәселені шешеді, өйткені ол қандағы қантты реттейді.
Көбірек қуат және ас қорытуды жақсартады
Ақ нанның құрамында ас қорыту жүйесінің қалыпты жұмысына көмектесетін толық дән тәрізді талшықтар жоқ. Бұл дегеніміз, егер қазірдің өзінде біз ақ нанды тұтынбаймыз, асқазан-ішек жолдары жақсы синхронда жұмыс істейді. Қара нан ақ нанды алмастыра алады және ішек аурулары жоғалады.
Біздің миға арналған отын дәл көмірсулар екендігі белгілі. Сапалы және пайдалы тамақ мидың қалыпты жұмысына кепілдік береді. Егер бұл шарт орындалмаса, біз өзімізді мазалайтын шаршау сезімі арқылы дененің реакциясын сезінеміз.
Терісі әдемі
Ақ нанның құрамында қоректік заттар жоқ. Витаминдер мен минералдардың жетіспеуі ерте қартаюға әкеледі. Ақты тоқтатып, оны пайдалы альтернативалармен алмастыру арқылы теріні жас және сергек ұстайтын қоректік заттармен қанықтырады. Ол ақ ұндағы көмірсулардың болуына байланысты пайда болатын безеуді тазартады, оның құрамындағы майдың мөлшері жоғарылайды.
Дене пайдасыз өнімнен айырылған
Бидай қоректік заттарға бай, бірақ өңдеу процесінде олар 30% -ке дейін ериді, олар тек 2 апта белсенді болады. Нан жасалған ұнның жарамдылық мерзімі 12 ай, сондықтан өнімде ағзаға пайдалы ештеңе жоқ. Бұл өнімнің дәмі жоқ, сондықтан онымен бірге тұтынылатын басқа тағамдардың дәміне әсер етпейді, бірақ олардың дәмін жақсартпайды.
Теріде бөртпелер жоқ
Ақ нан және басқаларын тұтыну кезінде ақ ұннан жасалған бұйымдар глютенге ең көп таралған реакция - терінің бөртпелері. Глютен ағзадан шығарылмайды, бірақ ішек қабырғаларында қалады және осылайша ішектің жұмысын нашарлатады. Сіңіру қабілетсіздігіне байланысты қоректік заттардың жетіспеушілігін терінің бөртпелерін емдеуді бастамас бұрын диетадан іздеу керек.
Сау тамақтану үшін үйдегі нанды ашытқымен қалай дайындауға болатындығын біліңіз. Жақсы ақ нанға балама тазартылған ұнмен бірге кето нанына арналған рецепттер де бар.
Ұсынылған:
Егер сіз оны Coca Cola-дан асыра қолдансаңыз, бұл сіздің денеңізде болады
Кока-кола және пепси сияқты газдалған сусындарды ішудің салдары туралы бірнеше жыл бойы жиі айтылып келеді, бірақ американдық Джордж Прайор өз денесіне егер сіз оны асыра қолдансаңыз, сізге шынымен не болатынын көрсетуге шешім қабылдады. Ер адам 10 құмыраны ішкен кокс әртүрлі түрлерде және оның салмағын бірнеше рет өлшеді - эксперимент алдында, эксперимент кезінде және соңында.
Егер сіз денеңізде суды сақтасаңыз, шөптер мен тағамдар
Денедегі судың сақталуы бәріне белгілі. Кейбіреулерінде бұл денсаулыққа байланысты, ал басқаларында - дұрыс емес өмір салты, физикалық белсенділіктің болмауы, диетада көп тұз немесе көмірсулар болуы мүмкін. Әйелдерде судың сақталуы көбінесе менструальдық цикл кезеңімен байланысты - бұл процесс овуляциядан кейін немесе етеккірден біраз уақыт бұрын тән болады.
Егер сіз диета ұстасаңыз, онда бұл калориясы төмен деликатес сіз үшін
Сүт өнімдері, сонымен қатар сүзбе барлық жастағы адамдарға пайдалы қасиеттерін дәлелдеді. Алайда, егер сіз салмақ салмас үшін диетаны ұстануға бел буған болсаңыз, қалай дайындалуға болатынын білгеніңіз абзал диеталық сүзбе қосылған тағамдар .
Егер сіз балды грек жаңғағымен жей бастасаңыз, бұл сіздің денеңізде болады
Біз бал мен грек жаңғағының пайдасы туралы көп естідік, бірақ тек осы 2 ингредиентті біріктірген жағдайда ғана сіз көптеген ауруларда өлімге әкелетін қоспаны ала аласыз. Бал пайдалы қасиеттерін жақсартады грек жаңғағы . Нәтижесінде бұл екі өнім көптеген дене жүйелерінің жұмысына жақсы әсер етеді.
Егер сіз тұзды азайтсаңыз, сіздің жүрегіңіз жақсы жұмыс істейді
Калифорния университетінің зерттеушілері диетада тұзды аз жейтін жасөспірімдердің жүрек ауруы мен қан қысымының жоғарылауына жылдар өте аз шалдығатындығын анықтады. Ғалымдар өз тұжырымдарын компьютерлік модельден алынған мәліметтерге сүйенеді, олар организмге тұздан бас тартудың оң әсерін сенімді түрде көрсетеді.
