2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әлемде жүзжылдықтар шартты түрде көк аймақ деп аталатын бес негізгі аймаққа шоғырланған. Ұзақ өмірдің құпияларын білгісі келетін кез-келген адам салауатты өмір салтын үлгі ете алады. Міне, көгілдір аймақтардағы ғасырлықтардың тамақтану әдеттері:
Окинава, Жапония
Онда әр 10000 адамның 6,5 адамы 100 жылға дейін өмір сүреді. 20 ғасырдың ортасында соғыс кезеңі болғандықтан, бұл аймақтағы диета ерекше. Осыдан кейін мұнда сүт, ет және күріш көбірек тұтынады. Дәстүрлі турмериканы, теңіз балдырларын және тәтті картопты бұрынғыға қарағанда азырақ жегенімен, күн сайын құрлық пен теңізден кезек-кезек тамақ ішу әдеті сақталған. Ең көп тұтынылатын өнім - момордика түріндегі цуккини. Сондай-ақ, сарымсақ, тофу, қоңыр күріш, жасыл шай және шиитак саңырауқұлақтары ұнайды.
Сардиния, Италия
Мұнда жүз жасар ерлер мен әйелдердің арақатынасы бір-біріне тең. Салыстыру үшін, басқа көгілдір аймақтарда әйелдер 100 жасқа дейін ерлерге қарағанда бес есе жиі өмір сүреді. Кінәлілер негізгі ингредиенттер болып табылады - пекорино деп аталатын ешкі мен қой ірімшігі. Ондағы әр адам жылына орта есеппен 15 кг-ны тұтынады. Жергілікті тұрғындар Жерорта теңізі арпасы мен жұқа наннан жасалған ұнтақталған нанды жақсы көреді. Аскөк - аскөк, қызанақ, үрме бұршақ, ноқат, бадам және Гренах сортының шараптары жиі қолданылады. Сардиния тұрғындары әр жексенбі сайын жасау керек таза ауа мен тұрақты жыныстық қатынас олардың да ұзақ өмір сүруіне ықпал етеді дейді.
Никоя түбегі, Коста-Рика
Мұнда деп аталатын қасиетті үштік - асқабақ, үрме бұршақ және жүгері. Сондай-ақ банан, репа, папайя, жұмыртқа және пальма жемісі осы жерлерде ғана кездеседі.
Икария, Греция
Мұнда Жерорта теңізі диетасынан басқа жасымық, бал, бұршақ тұқымдас, ешкі ірімшігі, картоп, ноқат, ұсақ папуда бұршақтары мен жемістері де танымал. Балық пен қой еті салыстырмалы түрде аз мөлшерде тұтынады. Икария халқы фета ірімшігі мен лимонды жақсы көреді. Шай күнделікті тұтынылады, ал ең көп қолданылатын дәмдеуіштер шалфей мен майоран.
Лома Линда, Калифорния, АҚШ
Мұндағылар алкогольді, темекіні, биді, теледидарды, бұқаралық ақпарат құралдарын және сенімнен алшақтататын кез-келген нәрсені жоққа шығарады. Бір қызығы, АҚШ-тың барлық аймақтарынан айырмашылығы, мұнда артық салмақты адамдар жоқтың қасы. Лома Линданың тұрғындары көптеген жемістер, көкөністер мен дәнді дақылдарды қамтитын библиялық диетаны ұстанады. Судың мөлшері өте көп, қантқа тыйым салынады. Тағамдардың негізгі ингредиенттері - тофу, балық (әсіресе лосось), бұршақ және жарма, авокадо, сұлы майы және соя сүті.
Ұсынылған:
Міне, зиянды тағамдар біздің мәзірімізде болуы керек
Адам ешқашан қай тағамның зиянды, қайсысының зиянды екенін анық біле алмайды. Жаңа зерттеулер аясында жеке өнімдерге, ингредиенттерге және шөптерге арналған нұсқаулар мен ұсыныстар үнемі өзгеріп отырады. Тіпті мамандар қазір бізге не жеуге болатынын, не жеуге болмайтынын ұсынған кезде бізге берген кеңестерінде абдырап қалды.
Біз дұрыс емес тамақтанатын 9 пайдалы тағам
Кейбір тағамдардың денеге пайдалы екендігі дәлелденсе де, оны дұрыс қолданбаған және өңдеген жағдайда олардың қасиеттерін мүлдем көрсетпеуі мүмкін. Тамақтан барынша көп пайда табу үшін біз кейбірін ашамыз сүйікті пайдалы тағамдардың құпиялары .
Егер сіз өсімдік тектес тамақтанатын болсаңыз, осы дәрумендер мен минералды заттарды алыңыз
Біздің бәрімізге белгілі, біздің идеалды күйге жетуімізге көмектесетін нәрселер - бұл біздің тамақ таңдауымыз. Толық дәнді дақылдарға, өсімдік ақуыздарына, пайдалы майлар мен жемістер мен көкөністерге бай әр түрлі диета - денсаулық кепілі, сонымен қатар тұрақты қуат көзін пайдалана алу құпиясы.
Егер сіз күніне бір рет тамақтанатын болсаңыз, дене бұлшық еттерін жейді
Итальяндық диетологтардың зерттеулері көрсеткендей, күніне бір-үш рет тамақтанатын диета сіз күніне 5-6 рет тамақтанғаннан әлдеқайда көп болады. Дұрыс тамақтанудың негізгі ережесі - әр үш сағат сайын тамақтану. Осы ережеге сүйене отырып, тіпті бірдей калориялы тұтыну артық салмақтан тез және тез арылуға мүмкіндік береді дейді диетологтар.
Бұл ең танымал ғасырлықтар жеген
Дұрыс мәзір - ұзақ өмірдің құпиясы. Егер сіз 100 жасқа дейін немесе одан да көп өмір сүргіңіз келсе, әлемдегі ең танымал жүзжылдықтардың диетасынан мысал келтіре аласыз. Азық-түлікке тапсырыс беру және жеткізу платформасынан фудпанда қарттардың тұрақты мәзірлерін ұсынады.
