2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
17 ғасырдан бастап кофе әлемдегі ең танымал сусындардың бірі болды. Бүкіл әлемде де, біздің елде де кофеин өнімін ерекше қастерлейді - оның әуесқойлары оның ерекше ащы дәмі мен сергітетін қасиеттерімен ант береді.
Көптеген жылдар бойы кофеиннің белгілі бір мөлшерде біздің денсаулығымызға жағымды әсері бар екендігі дәлелденген болса да, мысалы, бізді белгілі бір қатерлі ісіктерден, деменциядан қорғайды және ағзамыздағы токсиндерді кетіреді, бірақ оны шамадан тыс тұтыну ма? пайдалы.
Шындығында, сергітетін сусынды ақылға қонымды мөлшерде пайдалану зияндылығын жасырмайды. Шындығында да, біздің көпшілігіміз күніне бір-екі кесеге жабыспай, кофені сөзбе-сөз литрмен ішеміз. Ұсыныстар - тәулігіне 4 шыныаяқтан аспайтын кофе, оның құрамында шамамен 300 мг кофеин бар.
Алайда, біз мұны оңай асыра аламыз - таңертеңгі алғашқы кофеміз екі есе болған кезде, күн ішінде біз құрамында кофеин, қара шай, шоколад және тіпті кейбір дәрілік заттар бар газдалған сусындарды тұтынамыз.
Бірақ олар қандай болуы мүмкін дозаланғанда кофеин бар сусындарға жанама әсерлер - Кофені ұнататын кез-келген адам оны кем дегенде бір рет артық мөлшерде қолданған. Біз сезетініміз - мазасыздық, жылдам жүрек соғысы, ішкі шиеленіс.
Алайда, одан да елеулі әсерлер бар. Кейде дозаланғанда ұйқысыздық пен бұлшықет дірілі пайда болуы мүмкін. Тағы бір белгілі факт - кофеин қан қысымын көтереді. Бұл сау адамдарға әсер етпейтін болса да, жүрек-қан тамырлары аурулары мен гипертониясы бар адамдар бұл әсерден елеулі негативтерге ие болуы мүмкін. Жылдам жүрек соғуымен бірге созылмалы науқастарға әсері ауыр, кейде өлімге әкелуі мүмкін. Аритмия қаупі айтарлықтай.
Басқа кофеиннің жанама әсері бас ауруы болуы мүмкін. Бұл өз кезегінде дегидратацияға байланысты болуы мүмкін, бұл қалыпты жағдай кофеині бар сусындарды қабылдау. Сіз ұмытпаған ережені - әр шыныаяқ кофеге күніне қосымша 500 мл су тұтынуыңыз керек.
Кейбір зерттеулер бұл туралы айтады кофеин қауіп төндіреді және жүкті әйелдердегі ұрық үшін. Жүктіліктің үзілу қаупі артады, сондықтан болашақ аналарға әдетте кофеинсіз альтернативаға көшу ұсынылады.
Ұсынылған:
Кофеині бар сусындар
Кофеин - қазіргі адам онсыз өмір сүре алмайтын заттардың бірі. Шындығында, адамзаттың көпшілігі кофеинді күн сайын немесе басқаша түрде пайдаланады - тіпті күніне бірнеше рет. Бұл құнды, өйткені ол бізге көңілді болуға көмектеседі, зейінді жақсартады және шаршауды жеңеді.
Газдалған сусындардың зияны
Көптеген мамандар мұны айтады газдалған сусындарды теріс пайдалану денсаулыққа қауіпті . Сомасы бойынша газдалған сусындардың калориялары құрамында ақ қант бар, өйткені олардың құрамында қант көп. Газдалған сусындар біз тұтынатын зиянды сусындардың бірі болып саналады.
Тұтынылатын қант мөлшерін қалай шектеуге болады
Қантты қабылдаудың негізгі проблемасы - біз оны көп мөлшерде жейміз, ал көп жағдайда біз тіпті оны сезінбейміз. Біз қантты күнделікті тұтынамыз - бұл таңертең кофеден басталады, ол 1-2 шай қасықпен тәттіленеді. Күндізгі уақытта кем дегенде тағы бір кофе немесе ең жақсысы шай ішіңіз, ол қантпен тәтті болады.
Біз шынымен сүйікті сусындардың құрамында не бар екенін білеміз бе?
Су, тіпті жылы, сөзсіз, дене мен ақыл үшін ең жақсы сусын. Мәселе, оның дәмі мен иісі жоқтығында және онымен өзімізді сау сезінсек те, шөлімізді қандыру үшін жағымды сусындарға жүгінеміз. Көптеген адамдар нарықта 100% табиғи және зиянды ақпаратты көрінбейтін зиянды ақпаратты қалдыратын шырындар мен сусындарды нарыққа орналастыратын ақылды маркетингтік компаниялардың құрбаны болады.
Ең танымал сусындардың зияны мен пайдасы
Қара шай Бұл Ұлыбритания мен араб елдері халқының сүйікті сусыны. Қара шай құрамындағы кофеиннің арқасында денеге сергітетін әсер етеді. Ғалымдардың пікірінше, бұл кофе сияқты қоздырғыш әсер етеді. Қара шай құрамындағы танин инфекцияларға қарсы көмектеседі.
