2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Алкоголь туралы білуіміз керек ең маңызды нәрсе - бұл бізге «бос» калорияларды ұсынады. Бұл нені білдіреді? Бір грамм алкоголь құрамында жеті калория бар, олар көмірсулар мен ақуыздан айырмашылығы, олар тек төртеу, ал май тоғыз.
Олар «бос», өйткені алкоголь микроэлементтермен қамтамасыз етпейді. Сонымен қатар, ол бұзылған кезде, организм теріс энергия нәтижесін беретін ақуыздарға қарағанда калорияларды дерлік күйдірмейді (сіз оларды бұзған кезде өзіңізбен бірге қабылдағаннан гөрі көп калория жағасыз).
Алкогольді кешке қабылдағыңыз келсе, алдын-ала тек ақуыздар мен көкөністерді жеген дұрыс. Алкогольдің тез сіңуіне жол бермейтін майды сіңіру туралы кеңес сіздің фигураңызға жағымсыз әзіл-қалжың ойнауы мүмкін.
Ия, майларды сіңіретіні рас, бірақ алкогольдің әсер ететін үлкен энергетикалық дозалары метаболизмді бәсеңдетеді және май қоймасында сақталатын заттардың мөлшерін жоғарылатады. Көмірсулардың минималды мөлшерін азайтуға тырысыңыз, өйткені көмірсулар мен алкогольдің қосындысы сыраның ішін алуға өте қолайлы.
Осы мәселені жақсы білетіндер қышқыл түзетін және сілтілік түзетін тағамдар жеке диетаның негізі екенін біледі. Қанның рН шамалы сілтілі болуы керек 7.35-7.45, егер ол осы нормалардан төмен немесе жоғары болса, бұл кейбір аурудың симптомы болып табылады.
Дұрыс тамақтану 60% сілтілік түзетін тағамдардан және 40% қышқыл түзетін тағамдардан тұруы керек.
Жалпы, сілтілік түзетін тағамдарға көбірек жемістер, жасыл көкөністер, бұршақ, бұршақ, жасымық, дәмдеуіштер, шөптер, тұқымдар мен жаңғақтар кіреді.
Қышқыл генераторлар - ет, балық, құс еті, жұмыртқа, жарма және алкоголь. Бөлек тамақтануға рұқсат етілген алкогольдік сусындар:
Құрғақ ақ және қызыл шараптар. Сіз оларды ет, балық, ірімшік, ірімшік, жұмыртқа, сүт, жеміс-жидек, майонез, алма сірке суы, лимон және май сияқты бірінші топтағы тағамдармен жеуге болады.
Арақ, коньяк, джин және виски. Сіз оларды екінші топтағы тағамдармен араластыруға болады (жаңғақтан басқа), май, жұмыртқаның сарысы, зәйтүн майы, кілегей, май, көкөністердің барлық түрлері (картоптан басқа), кебек, тұқымдар мен қант алмастырғыштар.
Сыра. Сұлы, ұн, қара нан, күріш, қара бидай, бидай, картоп, мейіз, алмұрт, інжір, аздап жаңа піскен және йогурт, жаңа томат шырыны, зәйтүн майы, май және бал сияқты тағамдардың үшінші тобына рұқсат етіледі. мөлшер.
Ұсынылған:
Қышқыл секрециясы жоғарылаған созылмалы гастрит кезінде тамақтану
Созылмалы гастритпен ауырған кезде жаңа сүт, йогурт, май, сүзбе, қышқыл ірімшік, кілегей жеген жөн; жұмсақ майсыз ет; қайнатылған тіл; қой етінен жасалған сорпалар; арық патч; арық балық; жұмсақ қайнатылған жұмыртқа; Панагюриште жұмыртқалары, буға пісірілген омлет, түрлі кремдер;
Депрессия кезінде тамақтану және тағамдық қоспалар
Көптеген зерттеулер көрсеткендей, кейбір дәрі-дәрмектер ғана емес, сонымен қатар кейбір тағамдар депрессияны жеңуге көмектеседі. Егер сіз қайғыдан арылғыңыз келсе, сіздің мәзіріңізде міндетті түрде болатын тағамдардың қатарына балық жатады.
Артрит кезінде тамақтану
Артрит мүлдем бағаламауға болмайтын ауру. Сондықтан оларға осындай диагноз қойылған кезде белгілі бір диетаны ұстанған жөн. Артритпен ауыратын адамдарға белгілі бір тағам түрлерін атап көрсетіп, басқалардан аулақ болу тиімді. Сарапшылардың пікірінше, артрит кезінде вегетариандық диета әсіресе тиімді.
Пасха кезінде ораза кезінде қалай тамақтану керек
Олар бастады Пасха оразалары жылдың ең ұзақ оразасы болып табылатындар. Олар 4 мамырда аяқталады, ал Пасха келесі күні келеді. Медицинаның айтуы бойынша, ораза ұстау күндері шынымен де физикалық түсіру уақыты болып табылады, өйткені осы уақыт ішінде организм жинақталған токсиндерден тазартылады.
Лактация кезінде саңырауқұлақтарды тұтыну
Өкінішке орай, болашақ ананың саңырауқұлақтарды тұтынуына қатысты біржақты пікір жоқ. Ғасырлар бойы олар диетаның бөлігі болды және жүкті әйелдер шектеулі емес. Бүгінгі күні сарапшылар саңырауқұлақтарды ас қорыту қиын және құрамында аллергендердің көп мөлшері бар ауыр тағам деп анықтайды.
