2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Гемоглобин - эритроциттердің ақуыз компоненті. Ол дененің барлық бөліктеріне оттегін жеткізеді. Қандағы гемоглобиннің төмен деңгейі анемияның негізгі себебі болып табылады.
Төмен гемоглобинді емдеу әр түрлі дәрі-дәрмектер мен медициналық процедураларды қамтуы мүмкін болғанымен, гемоглобин деңгейін табиғи жолмен - тамақтанудың тиісті өзгерістері арқылы жоғарылатудың тәсілдері бар.
Негізгі өзгеріс - темір қабылдаудың жоғарылауы. Егер сізде анемия бар деп ойласаңыз, диета арқылы осы ауруды емдеуді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Адамдардың денесінде темір мөлшері аз болған кезде, эритроциттер олардың оттегін байланыстыру қабілетін төмендетеді. Жасушалар сөніп, өлшемдері кішірейеді.
Мүшелер мен бұлшықеттерді қажетті мөлшерде оттегімен қамтамасыз ете алмауының салдарынан адамдар созылмалы шаршауды сезінеді. Гемоглобиннің түзілуіне темір қажет, сондықтан көп мөлшерде оттегін тасымалдауға қажет гемоглобин деңгейін жоғарылатады.
Балалар мен ересектерге арналған гемоглобиннің тәуліктік қажеттілігі тәулігіне 10 мг құрайды, ал жасөспірімдерде бұл шамамен 12 мг құрайды. Қыздар мен егде жастағы әйелдер үшін әйелдер денесіндегі ай сайынғы циклдік өзгерістер арқылы темірдің жоғалуына байланысты мәндер шамамен 18 мг құрайды. Жүкті әйелдерге қажеттілік тәулігіне 30 мг-ға дейін артады.
Дене темірді басқа тағамдарға қарағанда еттен тиімді сіңіреді, дейді Ұлттық Американдық Кардиология, Өкпе және Қан Институты (NHLBI).
Анемияны емдеу үшін дәрігер сізге көбірек ет, әсіресе қызыл ет жеуге кеңес бере алады. Құрамында сиыр, қой, сиыр немесе тауық бауыры, қара күркетауық еті және басқалары бар әр порцияда шамамен 2 мг темір бар. Тауық еті, балық, устрица және мидия да жақсы таңдау болып табылады.
Темірдің басқа жақсы көздері - бұршақ және жарма дақылдары, оның ішінде арпа, бұршақ, жасымық және басқалар. Дене осы өсімдіктер құрамындағы темірдің жалпы мөлшерінің 4-тен 10% -на дейін ғана сіңетінін білуіңіз керек. NHLBI сонымен қатар қою жасыл жапырақты көкөністер, қара өрік, кептірілген жемістер, өрік, қара өрік және мейіз жеуді ұсынады.
Пісіру және пісіру: Темірге бай дәнді дақылдарды қосу - бұл гемоглобинді арттырудың табиғи тәсілі. Жарты кесе арпада 4 мг темір бар екендігі дәлелденді.
С дәрумені денеге темірді сіңіруге көмектеседі. Темірге бай тағамдарды С дәруменіне бай тағамдармен бір уақытта жеген жақсы.
Апельсин, грейпфрут және мандарин сияқты цитрустық жемістер - бұл витаминнің керемет көзі. Жаңа піскен және мұздатылған жемістер мен көкөністерде консервіленгенге қарағанда көп дәрумен бар.
Ұсынылған:
Табиғи шырындар қаншалықты табиғи?
Күніне бір стакан табиғи шырын жаңа піскен жемістер мен көкөністердің бір бөлігіне тең деп мәлімдейтін әртүрлі өндірушілердің қатты жарнамаларын естігеніңіз анық. Мұнда, әрине, шындық жоқ. Картон қораптарындағы әйгілі табиғи жеміс шырыны табиғи сусынға еш қатысы жоқ, сынақтар сонымен қатар өндіріс технологиясының ашылуына байланысты.
Табиғи өнімдер қаншалықты табиғи?
Сіз гипермаркетке барып, табиғи пайдалы таңғы аспен тамақтану үшін сүйікті табиғи йогурт сатып аласыз. Сіз олар үшін идеяны қымбатырақ төлейсіз, өйткені олар табиғи! Олар консерванттарға, бояғыштарға және Е-нің барлық түрлеріне толы тамақ өнеркәсібінің қалдықтары сияқты емес.
Гемоглобинді табиғи жолмен көтерейік
Егер сізде жиі суық тию, шаштың түсуі, үнемі суық аяқ-қолдар болса, гемоглобиннің қандай деңгейде екенін тексерген жөн. Гемоглобин құрамында темір бар, ол өкпенің оттегін тасымалдауға көмектеседі. Әрине, жоғарыда аталған белгілердің пайда болу себептері көп болуы мүмкін, бірақ оның себебі сіздің денеңізде темірдің жетіспеушілігі болуы мүмкін.
Сынған немесе жарылған жерлерді емдеудің табиғи жолдары
Көптеген адамдар сүйектердің сынған немесе сынғанынан зардап шегеді, егер уақытында қабылдамасаңыз, біз өмірге әкелетін зардаптардан зардап шегеміз. Бақытымызға орай, медициналық технологияның дамығандығы соншалық, біз тіпті өз емімізді байқай аламыз.
Кофе ішпей көңіл көтерудің бес тәсілі
Өкінішке орай, кофенің жағымсыз жақтары бар: егер сіз қатты және қарқынды дайындалған кофені ішсеңіз, ол сізге күтілетін түрде әсер етеді, бірақ ол жүрек-қан тамырлары жүйесіне әсер етіп, асқазанды тітіркендіреді. Біздің сүйікті сусынымыз гипертониялық дағдарысқа, гастритке немесе ұйқы безі ауруларына әкелуі мүмкін.
