2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күріш - бұл қасиеттері жоғары бағаланбаған тағам. Ол адам ағзасының негізгі энергия көзі болып табылатын күрделі көмірсуларға өте бай. Күріштің құрамындағы крахмал тері астындағы майдың жиналуына себеп болады деген болжам бар. Бұл жай ғана дұрыс емес.
Күрішті қолдану ағзаға әрі маңызды, әрі пайдалы. Ол белоктар, липидтер, көмірсулар сияқты заттарға бай. Күріштің құрамындағы күрделі қанттар энергияның ұзақ және баяу бөлінуін қамтамасыз етеді.
Егер сіз жаттығулар жасасаңыз, жаттығуларға барардан кем дегенде 2-3 сағат бұрын күріштен жасалған тағамдарды жеу ұсынылады, сонда энергияның көп мөлшері босатылуы мүмкін. Егер сіз спортпен айналыспасаңыз, ереже бірдей. Түскі ас кезінде күрішті жеп қойыңыз, өйткені сол кезде сіз қозғаласыз және күнделікті істеріңізді жасайсыз. Сонымен қатар, түскі асқа арналған күріш сізге қуат береді. Кешкі асқа көмірсуларды, оның ішінде күрішті қоспаған дұрыс, өйткені кешкі астан кейін сіз қозғалмайсыз, содан кейін сіз тері астындағы май жинай аласыз.
Тамақтың барлық түрлері сияқты, күріш оны қашан және қанша мөлшерде жеуге болатындығына қатысты. Күндіз күріш жеп, салмақ қосамын деп мүлдем алаңдамаңыз. Кешкі ас жеңіл және аз мөлшерде болуы керек.
Ақ күріште оңай сіңірілетін ақуыздар бар, бірақ қоңыр күріште денеге енетін зиянды ақуыздарды жоятын жуу құралдары бар.
Қоңыр күріш өте пайдалы, өйткені оның құрамында қанайналым жүйесін жаман холестериннен тазартатын, жүрек жүйесіне зиян келтіру қаупін азайтады.
Күрішті өңдеу әдістері де маңызды. Оны маймен қуырмауға, буға пісіруге немесе пісіруге тырысыңыз, оны пісіруге болады. Оны көбінесе көкөністермен және тауық етімен біріктіріңіз.
Айта кету керек, сіз тамақтанатын тағамдардың көп бөлігі, егер қозғалыс пен спорт жеткіліксіз болса, үстінен қосымша фунт қосады.
Ұсынылған:
Керемет пісірілген күрішке арналған бірнеше трюктар
Сіз білуі керек барлық нәрсе тамаша пушистый күрішті дайындау біз бір жерге жиналдық. Күріш - өте оңай дайындалған өнімдердің бірі, бірақ оны шатастыру оңай. Кейде ол қоюланып, кейде жөтеледі. 1. Сізге күріштің әр түрлі сорттарының арасындағы айырмашылықты білу қажет.
Күрішке қолайлы дәмдеуіштер
Күріштің жақсы жері - оны әр түрлі жолмен дайындауға болады және оған көптеген дәмдеуіштер қосуға болады. Күріш - бұл біздің көпшілігіміздің сүйікті тағамдарының бірі, ол өте икемді және оңай дайындалатындығымен ғана емес, сонымен қатар оны мыңдаған тәсілдермен тұтынуға және пісіруге болады.
Киноа мен күрішке қарсы: денсаулыққа пайдасы
Тамақ дайындауда күрішті ғана қолданатын уақыт болды. Бұл енді болмайды. Quinoa барған сайын танымал бола бастаған пайдалы альтернатива ретінде пайда болады. Ол қазірдің өзінде көптеген рецептерде күріштің орнын алды. Бірақ сіз күрішті жақсы көретін болсаңыз, жаңалықтар өте жаман емес.
Қалай күрішке жабыспаймыз
Аспаздық әлемде шыңдардың «ұшы» болып табылатын бірнеше нәрсе бар. Күріш және оны дәнге бөлу олардың бірі емес, бірақ үнемі жабысып тұру тағамның эстетикалық көрінісі үшін жағымсыз. Мінсіз жұмыс істейтін технология бар, ал күріш журнал сияқты болады.
Ол күрішке толы ма немесе ол салмақ қосумен күресте жақсы дос па?
Күріш - әлемдегі ең танымал бұршақ тұқымдастарының бірі. Ақ күріш - бұл тазартылған, құрамында көмірсуы жоғары, талшықсыз тағам. Тазартылған көмірсулардың көп мөлшері семіздікке және созылмалы ауруларға байланысты. Алайда, ақ күріштің ең көп тұтынылатын елдері бұл аурулардан басқалар сияқты аз зардап шегеді.
