2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ақуыз және вегетариандық
Жұмыртқа мен сүт өнімдерін тұтынатын вегетарианшылар үшін оны ұстану оңайырақ Аткинс диетасы қатаңға қарағанда вегетарианшылар мұндай тағамдарды жемейтіндер. Мұндай диетаны ұстанған кезде оңтайлы денсаулық пен жақсы нәтиже алу үшін ақуызды көбірек қабылдаған жөн.
Неге ақуыз сонша?
Адам ағзасы белоктарда болатын маңызды аминқышқылдарсыз жұмыс істей алмайды аминқышқылдары адамның көптеген функциялары мен процестері үшін қолданылады. Бұл аминқышқылдардың көпшілігін организм жасай алады, бірақ тоғызы бар, оларды сыртқы көздерден алу керек. Бұларсыз аминқышқылдары дене басқасын жасай алмайды белоктар дененің денсаулығы, өсуі және көптеген басқа функциялары үшін қажет.
Бір қызығы, ет пен басқа да жануарлардан алынатын өнімдерде олардың мөлшері дәл бар аминқышқылдары. Көкөніс белоктарында бұл ингредиенттер жоқ. Сондықтан вегетариандықтар үшін бұршақты дәнді дақылдармен біріктіру өте маңызды, өйткені олар тек осылайша ғана қажетті мөлшерде алады. аминқышқылдары дененің қызметі үшін өте маңызды. Соя үшін көптеген денсаулыққа қауіптер туралы құжатталған, сондықтан оны дұрыс мөлшерде тұтыну керек.
Егер сіз қатаң ұстануға тырыссаңыз вегетариандық диета, сүт өнімдерінсіз сіз дұрыс мөлшерде алу үшін жаңғақтар мен тұқымдарға назар аударғаныңыз жөн белоктар олардан. Жаңғақтар және тұқымдарда, әсіресе тұқымдарда ақуыз мөлшері соядан басқа барлық көкөністерге қарағанда едәуір көп. Вегетариандықты қатаң ұстанатындар үшін сояның ақуыздық қуаты өте қымбат.
Аткинс диетасына сәйкес келетін басқа көмірсутегі аз өнімдер
Аткинстің диетасына сай келетін тағамдар, қай жағынан алсаңыз да, барлық вегетариандықтарға пайдалы вегетариандық ұстану. Аткинстің азық-түлік тізіміне картоп, жүгері және бұршақ қоспағанда көкөністердің барлық түрлері кіреді. Кептірілген бұршақтар бұл диетада аздап қиындық тудырады, себебі олардың құрамында көмірсулар мөлшері көп. Көк жидек пен қауын сияқты көмірсутегі аз жемістерді диетаға енгізуге болады, бірақ аз мөлшерде. Бұл диетада рұқсат етілген майлар өсімдік майлары, майлар жаңғақтар немесе зәйтүн майы.
Аткинс вегетариандық диета
Бейімделудің маңызды шарты Аткиндердің вегетариандық диетасы бәрінен бұрын әртүрлілік. Жұмыртқа мен ірімшікпен бірге жүретін тұқым мен жаңғақтың алуан түрлілігі - бұл шешім. Дұрыс сома соя бұл жаңа піскен көкөністермен және кейбір жемістермен үйлесім тапқан тамаша шешім диета. Бұл диетаның сәтті болуы және оны дұрыс сақтау сіздің диетаңыздағы ақуыз көздерінің алуан түрін мұқият жоспарлауға байланысты.
Ұсынылған:
Вегетариандық диета мәзірі
Веганизм - ежелден бері танымал және барған сайын танымал болып келе жатқан вегетариандықтың ең танымал түрі. Вегетариандықтардың басқа атауы - ескі вегетариандар. Бұл диета орта ғасырларда пайда болды және ХІХ ғасырдың соңында танымал болды.
Дұрыс вегетариандық диета
Вегетариандық диета мәзірден ет және сүт тағамдарын қоспағанда, өсімдік өнімдерін еркін тұтынуға мүмкіндік береді. Бұл диета салмақ жоғалтуға көмектеседі және денені созылмалы аурулардан сақтайды. Вегетариандық диета оңтайлы дене салмағын сақтайды және қант диабеті, қатерлі және жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайтады деп саналады.
Әр түрлі диеталар арасындағы айырмашылық: вегетариандық, вегетариандық немесе пескетарианизм?
Әр түрлі диеталардың атаулары түсініксіз болып көрінеді. Біреу сізге өсімдік тектес тағамдарды жейді, бірақ олар ет жейді деп айту одан да түсініксіз естіледі. Немесе ол вегетарианшы, бірақ балық жейді. Немесе ол вегетариандық болып табылады, бірақ сіз оның жұмыртқа немесе ірімшік жейтінін білесіз.
Вегетариандық немесе вегетариандық диетада жеткілікті қоректік заттарды қалай алуға болады
Егер сіз жақсы тамақтансаңыз теңдестірілген вегетариандық диета Көптеген дәнді дақылдар, жемістер мен көкөністермен сіз планетадағы ең пайдалы диеталардың бірін жейсіз. Екінші жағынан, сіз өмірлік маңызды қоректік заттарды алып жатқаныңызға сенімді болуыңыз керек.
Эко-Аткинс диетасы
Аткинс экодиеті артық салмағы бар адамдарға ұсынылады. Ол көмірсутегі аз тағамдарды тұтынады, соның арқасында адам аптасына 2 келі арықтай алады. Бұл диетаның артықшылығы жүрек денсаулығын жақсарту, демек, қан қысымын реттеу деп сипатталады.
