2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз тегіс және жарқын теріні алғыңыз келсе, табаққа жақсы тағам салғаныңызға көз жеткізіңіз. Сіз теріңізді майлағаннан гөрі не жейтініңіз маңызды, өйткені тағам қаншалықты пайдалы болса, теріңіз соғұрлым жақсы көрінеді.
Теңгерімді тамақтану - әдемі теріге жақсы тағам қосудың ең жақсы тәсілі. Алайда, бірнеше арнайы бет маскалары сіздің бетіңізді тегіс және сау қалдыруы ықтимал.
Сау терінің маңызды компоненттерінің бірі - А дәрумені. Оны табудың ең жақсы көзі - майсыз йогурт сияқты майсыз сүт өнімдері. Ол А дәруменіне ғана емес, сонымен қатар ішекке пайдалы тірі бактерияларға бай. Мұның теріге де әсері бар екен.
Қарақат, көкжидек, құлпынай және қара өрік - олардың ортақ қасиеті - антиоксиданттарға бай. Бұл жемістердің құрамындағы антиоксиданттар мен фитохимиялық заттар жасушаларды қорғайды және зақымдану ықтималдығын азайтады. Олар сондай-ақ ерте қартаюдан қорғайды.
Лосось, грек жаңғағы, рапс майы және зығыр тұқымы - олар маңызды май қышқылдарын қамтамасыз етеді, сондықтан олар негізгі болып табылады әдемі теріге арналған тағамдар. Маңызды май қышқылдары организмдегі суды сақтайды және бұл тосқауыл неғұрлым күшті болса, соғұрлым жасушалар өздеріндегі жақсы қасиеттерді сақтай алады.
Бұл терінің жұмсақ және жас көрінетіндігін білдіреді. Ең танымал май қышқылдары - бұл денсаулық пен терінің тепе-теңдігінде болуы керек омега-3 және омега-6.
Қай майлар сау теріге сәйкес келеді?
Суық сығымдалған, механикалық жолмен алынған немесе одан әрі тазартылған деген белгілер сіз іздеуіңіз керек. Кез-келген май, тіпті пайдалы, жоғары калориялы болғандықтан, күніне екі шай қасықтан артық қабылдауға болмайды.
Ұсынылған:
Сау және әдемі теріге арналған пайдалы тағамдар
Адамдар проблемалы құрғақ терімен, безеулермен, әжімдермен және құрғақтықпен күресу үшін үнемі қымбат косметикаға өте көп ақша жұмсайды. Біздің көпшілігіміз арзан құралдарға, атап айтқанда пайдалы тағамдарға сене аламыз. Көптеген пайдалы тағамдар проблемалы терімен күресудің көптеген нұсқаларын ұсынады.
Әдемі теріге - сәбізді көбірек қолданыңыз
Егер сіздің денеңізде А дәрумені жетіспейтін болса, сізге қажет дозаны алудың ең жақсы тәсілі - сәбіз шырынын үнемі тұтыну. Бұл сұлулық дәрумені деп аталатын құнды заттың ең үлкен көзі болып саналады. Сәбізді жиі қолдану терінің түсін өзгертудің қисынсыз қорқынышын жояды.
Дені сау жүрек үшін индрис қолданыңыз
Сіз өзіңіздің үйіңізді безендіріп қана қоймай, оны сауықтыруға қабілетті өсімдіктерді өсіруге болатындығын ойладыңыз ба? Бұған әдеттегі мысал - біз білетін нәрсе индриче біз оны көптеген болгар үйлерінен көре аламыз және бұл әрдайым көз қуантады.
Қуат пен жүректің сау болуы үшін қызыл тағамдарды қолданыңыз
Диетологтар өнімді түске бөледі, өйткені өнімнің қандай түсіне байланысты оның организмге пайдалы әр түрлі заттары болады. Қызыл өнімдерге сиыр мен бұзау, лосось, қызыл бұрыш, қызанақ, анар, шие, шие, редис, қызыл грейпфрут, құлпынай, таңқурай, қызыл алма, қызыл жүзім, қарбыз және басқалары жатады.
Сүйектердің сау болуы үшін ақуызды қолданыңыз
Ақуызға бай тағамдар сіздің диетаңызда қаншалықты көп болса, сүйек сыну қаупі соғұрлым аз болады. 946 зейнеткерді зерттеген Бостондық ғалымдар осындай тұжырым жасады. Сонымен, сынықтардан сақтандыру ережелері қандай? Өте оңай және қарапайым.
