2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Балласты заттар деп ағзаны токсиндерден «тазартуға» көмектеседі, нәтижесінде олар перистальтиканы жақсарта алады. Балласты заттардың шығу тегі көбінесе көкөніс, ал аз жағдайда жануарлар болып табылады. Ең маңызды балластты заттар целлюлоза және пектин.
Шындығында, осы заттарға бай барлық өнімдердің калория мөлшері өте төмен. Талшыққа бай тағамдардың кейбіреулері картоп, асқабақ, бидай кебегі, шабдалы, бұршақ тұқымдас, тұқым, күріш, арпа, қара бидай.
Егер біз өз денемізді балластты заттардан шектейтін болсақ, онда оны зат алмасудың қалыпты болуымен, токсиндерден «бос» болу мүмкіндігімен шектейміз. Өзіңізді жақсы сезіну және сау болу үшін әр адамның ағзасына күн сайын шамамен 30 г балластты заттарды қабылдау қажет.
Целлюлоза мен пектин бізге не әкеледі және неге біз оны асыра алмауымыз керек?
Денеде целлюлоза да, пектин де бұзылмайды. Олар ағзаға энергия беру функциясын атқармайды, олардың мақсаты - тағамды қорытуға көмектесу және ішектен оңай әрі тез өту. Сонымен қатар, зерттеулерге сәйкес, пектин холестериннің бір бөлігін тазартады.
Мүмкін, әйелдер үшін маңызды нәрселердің бірі - талшықты үнемі тұтыну сіздің фигураңызды жақсы күйде ұстайды, егер сіз целлюлоза мен пектиннің қажетті мөлшерін үнемі алып отырсаңыз, семіздік болмайды.
Бірақ күнделікті доза жеткілікті - сіз оны асыра алмауыңыз керек, себебі бұл жаман және жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Біз дегидратация туралы, сондай-ақ организм үшін кальций мен темір сияқты басқа маңызды заттардың жоғалуы туралы айтамыз. Бұл тұздар балласт заттарымен байланысады және денеден нәжіспен шығарылады.
Ұсынылған:
Маңызды қоректік заттар: ақуыздар, майлар және көмірсулар
Тамақтану - бұл адамдар өміріндегі негізгі өмірлік процестердің бірі. Бұл тағамды қабылдаумен, оларды өңдеумен, энергияны сіңірумен және сақтаумен байланысты. Үш негізгі қоректік зат бар - белоктар, майлар және көмірсулар. 1. Ақуыздар - олар жасуша құрылысының негізгі блоктары.
Қоректік заттар дегеніміз не?
Азық-түлік кез-келген тіршілік иесі үшін өте маңызды дегенді жүйеде күн сәулесі туралы мезгіл-мезгіл пайда болғанына қарамастан дәлелдеу өте қиын. Денсаулығына жауапты барлық адамдар әр түрлі, теңдестірілген тамақтанудың маңыздылығын жақсы біледі.
Витаминге ұқсас заттар дегеніміз не?
Витаминдерге өте ұқсас заттар бар, бірақ олар ондай емес. Біз деп аталатын туралы айтып отырмыз псевдовитаминдер немесе дәруменге ұқсас заттар . Витаминге ұқсас заттар дегеніміз не? және олардың бізге үйреніп қалған дәрумендерден айырмашылығы неде?
Спорттық қоректік заттар дегеніміз не?
Спорттық қоректік заттар ең жақсы спорттық рекордтарға қол жеткізуде үлкен рөл атқарады. Егер сіз хоккей, гольф, футбол, теннис ойнайтын болсаңыз немесе дұрыс тамақтану тепе-теңдігіне қол жеткізген болсаңыз. Дұрыс тамақтану арқылы алуға болатын көптеген қоректік заттар бар.
Балласты заттарды шамадан тыс тамақтандырусыз қамтамасыз ету
Балласты заттар немесе талшықтар - бұл біздің ішектеріміздің оңтайлы жұмыс істеуіне көмектесетін, токсиндердің тұрақты бөлінуіне ықпал ететін заттар. Сарапшылардың пікірінше, диетада талшық жетіспеген кезде іш қату, дивертикулит және геморрой ауруы мүмкін.
