2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Аурулар, темекі шегу және нашар экология өкпеде қақырық пен шырыштың жиналуына ықпал етеді. Алайда, өкпені белсенді түрде тазартуға және әртүрлі аурулардың дамуына жол бермейтін өнімдер бар.
Дайындалған дене әртүрлі аурулармен оңай жеңе алады, деп түсіндіреді мамандар. Ол үшін сізге ұйқы режимін сақтау, жаттығулар жасау және дұрыс тамақтану қажет.
Ал әңгіме келгенде өкпеге арналған пайдалы тағамдар, сіз бұл өнімдерді күн сайын мәзіріңізге енгізуіңіз керек.
Зәйтүн майы тіндердің зақымдануын болдырмауы мүмкін. Сондай-ақ, брокколиді, зімбірді, тұтас дәнді дақылдар мен ащы бұрышты да назардан тыс қалдырмаңыз.
Ақуыз, дәрумендер мен минералдар бар тағамдар өкпенің денсаулығын қалпына келтіруге және иммунитетті арттыруға көмектеседі.
Сондай-ақ, мамандар сапалы сүт өнімдерін жеуге (әртүрлі қоспалардан аулақ болуға) кеңес беріңіз, үнемі қызанақ жеп, күн сайын жеткілікті мөлшерде таза су ішіңіз.
Ал міне өкпе үшін ең пайдалы тағамдар бұл тыныс алу жүйесін детоксикациялауға күнделікті көмектеседі.
Алма
Ең алдымен, мамандар алмаға назар аударуды ұсынады. Фенолды қосылыстар мен флавоноидтардың арқасында олар тыныс алу жолдарындағы қабынуды азайтуға қабілетті. Жақында жүргізілген зерттеулерге сәйкес, күн сайын бір стақан алма шырынын ішетін адамдар ентігуге аз шағымданады.
Күріштің дәндері
Иммундық жүйені нығайтуға көмектесетін және әсер ететін ішек микробиотасының қалыпты жұмысы үшін күріштің тұтас дәндерін жеген жөн. өкпе қызметі. Бірақ өңделген тағамдардың, тазартылған ұнның және қант қосылған тағамдардың мөлшері минималды болуы керек.
Көк шай
Басқа өкпе үшін пайдалы өнім бұл жасыл шай. Антиоксиданттармен толтырылған сусын қабынуды да азайтады өкпеге көмектеседі емделу
Майлы балық
Сонымен қатар, пайдалы омега-3 қышқылына бай майлы балықтарға назар аударған жөн. Омега-6 және омега-3 полиқанықпаған май қышқылдарының қажетті мөлшерін алу үшін мамандар аптасына 3 рет сардина сияқты балық жеуге кеңес береді. Дәрігерлердің айтуынша, бұл өкпенің созылмалы обструктивті ауруымен күресте айтарлықтай көмек көрсетеді.
Жаңғақтар мен тұқымдар
Дәрігерлер сонымен қатар рационға ең жақсылардың бірі болып саналатын жаңғақтар мен тұқымдарды қосуға кеңес береді өкпені тазартатын тағамдар.
Сарымсақ
Тағы бір суперфуд - сарымсақ. Көкөністер - флавоноидтардың ағзадан токсиндер мен канцерогендердің шығарылуын тездететін глутатион өндірісін ынталандыратын бай көзі. Мамандар аптасына үш-төрт қалампыр жеуге кеңес береді.
Жұмыртқа
Олардың құрамында А дәрумені және жоғары сапалы ақуыздар сияқты майда еритін витаминдер бар. Күніне бір жұмыртқа жеу жүрек ауруының пайда болу қаупін арттырмайды.
Өкпені емдеудің басқа рецептілерін қараңыз.
Ұсынылған:
Сау өкпеге арналған алма мен қызанақты жеп қойыңыз
Күніне үш алма мен екі қызанақ өкпенің табиғи қартаюын бәсеңдетеді және темекі шегуден кейінгі зақымды қалпына келтіреді, деп хабарлады Daily Mail газетіне америкалық ғалымдар. Бұрынғы темекі шегушілерге алма мен қызанақтың пайдасы көп болады.
Жақсы иммунитет пен ас қорытуға арналған приботикалық тағамдар
Егер сіз бактериялар «микробтардың» синонимі деп ойласаңыз, тағы да ойланыңыз. Пробиотиктер ішекте кездеседі және олардың екінші атауы - тірі бактериялар! Сауалнама мәліметтері көрсеткендей, бір жыл ішінде шамамен 4 миллион адам кейбір түрін қолданған пробиотикалық өнімдер .
Сау тістерге арналған ең жақсы тағамдар
«Киіммен амандасады, күлімсіреп жібереді …» деген мақал бекер айтылмаған. Витаминдер мен минералдар бала кезіндегі тістердің қалыпты өсуіне, содан кейін оларды жақсы жағдайда ұстауға қажет. Тістердің әсемдігі мен гигиенасы адамның сыртқы түріне қатты әсер етеді.
Жақсы қамыр мен макарон дайындауға арналған ең жақсы кеңестер
Макарон өнімдерін білетіндердің көпшілігі олардың дәмді болуы үшін ең маңызды ереже - оларды тек жаңа өнімдермен дайындау деп санаса да, кейде ұмытылатын басқа да маңызды сәттер бар. Жаңа жұмыртқа алудан, ұнды бірнеше рет електен өткізуден және жақсы қамыр немесе кез-келген макарон жасау кезінде пропорцияларға мұқият болудан басқа, белгілі бір технологиялық білімге ие болу керек.
Өкпеге арналған брокколи
Белгілі болғандай, жемістер мен көкөністер біздің денсаулығымызға өте пайдалы және олармен бірге біз бірқатар маңызды дәрумендер, минералдар мен микроэлементтер аламыз. Брокколи кейбір пайдалы көкөністер біздің иммундық жүйемізге көмектесу бактериялармен күресу өкпе .