2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
«Ең пайдалы» санаты көптеген тағамдарға, көбінесе көкөністер мен жемістерге, мұнда сүт өнімдері мен етке жатады, бірақ балықтар біршама артта қалып, әйтеуір болгар дәстүрлі тағамдарында ескерілмеген сияқты.
Шын мәнінде, балық, барлық теңіз өнімдері сияқты, ағзаға өте пайдалы және балықты аптасына кемінде бір рет жеу міндетті. Әзірге жақсы, бірақ ет пен теңіз тіршілік иелерінің де әр түрлі түрлері бар - қай балық құрғақ, қайсысы семіреді, бірақ денсаулық, дұрыс тамақтану және т.б. туралы айтатын болсақ.
Ағза үшін ең пайдалы балық деген сұраққа зерттеу жүргізілді. Зерттеу нәтижелері өте қызықты - көптеген адамдар тіпті өте пайдалы бола алмайтын балықтар бар, бірақ қол жетімді және сонымен бірге бізге әртүрлі пайдалы заттар беретін балықтар бар. Келіңіздер, қайсысы ең пайдалы балықтар, неге олар соншалықты пайдалы және олар бізге не көмектеседі:
1. Балтыр балық - Бұл балық өте аз калориядан тұрады және диетада отыратын адамдарға өте қолайлы (100гр - 80 калория). Сонымен қатар, температура метаболизм проблемалары үшін тамаша көмекші болып табылады.
2. Тунец - құрамында селен бар және иммунитетті нығайтуға өте сәтті көмектеседі.
3. Скумбрия - Сіз шындықты айту өте скучно деп айтарсыз, бірақ бұл шындық - жақсы скумбрия өте пайдалы және дәмді, сонымен қатар ол қол жетімді. Мидың жұмысын жақсартуға көмектеседі.
4. Тынық мұхиты лососы - өте дәмді балық, бірақ бұл өте қымбат. Алайда оның құрамында Д витаминінің көп мөлшері бар және омега 3 май қышқылына бай екенін білу жақсы. Сіз қалағаныңызша жеуге болады.
5. Бахтах - Бұл балықта В12 дәрумені өте көп және оны жеуге кеңес беріледі, өйткені ол жүрек ауруының қаупін едәуір азайта алады.
6. Сардиналар - Сардиндерден консервіленген тағамдар, егер сіз денеге қажетті D дәруменін алғыңыз келсе, ұсынылады, сондықтан олар сүйек тінін жақсартады.
Ұсынылған:
Балық майының ең пайдалы түрлері
Балық майы құрамында ағзаның физиологиялық процестерінде маңызды рөл атқаратын омега май қышқылдары көп. Олар гормондардың түзілуін реттейді, тіндердегі оттегінің берілу процестеріне қатысады, қан тамырларының денсаулығын сақтайды, ас қорыту жолдары мен зәр шығару жүйесінің жұмысын жақсартады, мидың жұмысын қалыпқа келтіреді, қант диабеті мен жүрек ауруының дамуына жол бермейді, азайтады.
Балық майына қарсы қанат: қайсысы пайдалы?
Балық майы ең көп қолданылатындардың бірі болып табылады, өйткені ол шынымен де бірегей пайдалы өнім. Омега-3 май қышқылымен ерекше бағаланады, денсаулыққа бұрын-соңды болмаған пайда әкеледі. Оның лайықты алмастырушысы - крилл майы. Ол барған сайын танымал болып, оны ығыстырғалы тұр.
Балық салаттары - жеңіл және пайдалы
Пайдалы салаттар жаңа және жеңіл балықпен бірге дайындалады. Балық - бұл құрамында аз мөлшерде қаныққан май бар, бірақ оның орнына белок пен омега 3 май қышқылдарының көп мөлшері бар құнды тағамдық өнім. Балықтың құрамындағы дәрумендер мен минералдардың арқасында денсаулыққа жақсы әсер етеді.
11 пайдалы балық, сіз оны көріңіз
Балық - бұл пайдалы және жоғары ақуызды тағам. Бұл өте маңызды, өйткені ол жақсы майлар деп аталатын және адам ағзасында өндірілмейтін омега-3-ке бай. Кейбір зерттеулерге сәйкес, омега-3 май қышқылдары ми мен жүрек денсаулығына ықпал етеді.
Тауық немесе балық - қайсысы пайдалы?
Көптеген диеталарда тауық пен балық пайдалы, төмен калориялы және пайдалы ет ретінде ұсынылады. Бірақ екеуінің қайсысын жеген пайдалы? Біздің диетада екеуінің қайсысына баса назар аудару керектігін таңдау кезінде ескеру қажет кейбір ерекшеліктер бар.
