2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз салмақ қосатын тыйым салынған дәмді тағамдарға жиі қарсы тұра алмайтындығыңызды сезсеңіз, онда бұл дофамин гормонының әсерінен болатынын білуіңіз керек.
Бұл ми арқылы жасалатын және есірткіге тәуелділікке жауап беретін химиялық зат. Ғалымдардың айтуы бойынша, сіз жағымды сезімді сезінген сәтте және ол әрдайым допаминнің үлкен дозасының бөлінуімен жүреді, сіздің денеңіздің барған сайын көбірек алғысы келеді.
Өзіңізді алдаудың бір айла-амалдары тыйым салынған кейбір дәмді тағамдарды ішу. Әйтпесе, тұрақты идеяға айналу қаупі бар.
Дәмді, бірақ зиянды өнімдерді ешқашан гарнирсіз жеуге болмайды. Мысалы, майлы чиптерге сүт тұздығын қосыңыз, онда сіз өзіңіздің қолыңызбен ескек есудің орнына әр бөлшекті ерітіңіз.
Шкафта немесе ас үстелінде сізді күтетін тәтті және майлы азғырулардың қорларын сатып алмаңыз. Бұл сіздің диетаңызды қиындатады және сіз үнемі стрессте боласыз.
Тағы бір қулық - бұл дәмнен құтылу. Тамақ жеген бойда бірнеше жұтым су ішіңіз немесе жуынатын бөлмеге барып, мүмкіндігінше жалбыз пастасымен тістеріңізді жуыңыз. Егер кәмпит жегеннен кейін қалдық дәм сіздің аузыңызда қалса, бұл сіздің салмаңызды өте қиын етпеу туралы шешім қабылдайды.
Күнделікті мәзірді негізгі тағамдар арасында бірнеше жеңіл тағамдар қосып жоспарлаңыз. Бұл жаңғақтар, жемістер болуы мүмкін - жаңа піскен немесе кептірілген, тұтас дәнді кесектер. Негізгі тамақ арасындағы екі стакан су қанықтылық сезімін сақтайды.
Егер бұл сізге диетаны шектеуге көмектеспесе, саусағыңызбен маңдайыңызды түртіңіз. Бір қызығы, бұл көмектеседі. Көзіңізді және ойыңызды қолыңызға аудару сізді тамақтанудан алшақтатады.
Егер сіз тәтті нәрсе жегіңіз келетінін сезсеңіз, дереу далаға шығып, серуендеңіз. Бұл кептеліс туралы ойдан кем дегенде біраз уақыт арылуға мүмкіндік береді.
Жалбыз немесе даршын хош иісімен дем алыңыз - бұл сізге күніне 300 калорияны аз тұтынуға көмектеседі. Психологтардың айтуынша, бұл екі хош иіс тамақ ішуге деген ықыласты басады.
Пайдалы өнімдер әдемі және ашық түстер болуы керек. Дастарханыңызды әдемі және шырынды жемістер мен көкөністермен безендіріңіз, көзге ұнамды әсем салаттар жасаңыз және аз калориялы тұздықтармен молынан құйыңыз.
Ұсынылған:
Грейпфрутпен хош иістендіру тәбетті төмендетеді
Арықтаудың мыңдаған әрекеттері мен тәсілдері бар. Олардың кейбіреулері нәтиже береді, бірақ көпшілігі нәтижесіз аяқталады. Осы саладағы инновациялық әдістердің бірі өте қызықты және пайдалы. Ескі джинсыны қайтадан кигісі келетін ханымдардың назары - ароматерапия көмегімен салмақ тастау.
Қандай көкөністер мен жемістер холестеринді төмендетеді
Холестерол - бұл бауыр шығаратын балауыз зат. Ол сүт өнімдерінде, жұмыртқа мен етте болады. Холестерол көптеген жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі себебі болып табылады және денсаулығымызға үлкен қауіп төндіреді. Біздің күнделікті мәзіріміздегі кішкене өзгерістер холестеринді төмендетуге көмектеседі.
Даршын мен апельсин қабығы тәбетті қалпына келтіреді
Сенесіз бе, жоқ па, тәбет кейде өте оңай «жоғалуы мүмкін» сезім болуы мүмкін. Біз үнемі стресстен, аурудан зардап шегіп немесе кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдаған жағдайда тамақтануға деген құлшыныс жоғалуы мүмкін. Егер сіз ұзақ уақыт бойы тәбеттің жоғалуын сезсеңіз, тез әрекет етуіңіз керек, өйткені тамақтан бас тарту сіз ойлағаннан да қауіпті болуы мүмкін.
Сиқырлы қияр мен судан жасалған сусын хайуан тәбетін төмендетеді
Қияр - А және С дәрумендеріне бай көкөніс, оның құрамында аз мөлшерде магний мен кремний бар. 98% судан тұратыны белгілі. Пайдасы өте зор. Ас қорытуға және әсіресе майлар мен ақуыздардың сіңуіне көмектеседі. Бұл метаболизмі бұзылған адамдарға өте пайдалы.
Чиптер мен вафли балалардың интеллектісін төмендетеді
Денсаулыққа зиянды тағамдарды, мысалы чипсы, тағамдар, печенье, тоқаштар және басқаларын шамадан тыс пайдалану балалардың психикалық дамуына үлкен қауіп төндіреді, деп ескертті Бристоль, Ұлыбритания ғалымдары. Олардың ауқымды зерттеулеріне сәйкес пайдалы дәрумендер мен минералдардың аз мөлшері бар өңделген тағамдарды тұтыну жасөспірімдердің ақыл-ой қабілеттерін дамытпау қаупін арттырады.
