2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз жаттығу залында тер төгіп, ондаған сағатты үнемдей аласыз, егер оның орнына күніне бір-екі порция шие жесеңіз, дейді қытай ғалымдары.
Сарапшылар артық салмақпен күресуге көмектесетін хош иісті жемістердің қарапайым бөлігі де жеткілікті деп санайды. Сонымен қатар, шие - ұйқысыздықпен күресте таптырмас көмекші.
Сондай-ақ, сіз шиенің бірнеше порциясын тұтына аласыз, өйткені олар калориялы емес. Олардың бір порциясында тек 100 калория және жарты грамм ғана май бар.
Екінші жағынан, оларда антоцианиндер бар, олар майдың, әсіресе іш қуысында жиналуына жол бермейді.
Антоцианиндердің пайдалы әсерін эксперименттік тышқандармен бірқатар сынақтар өткізген қытайлық ғалымдар тобы дәлелдеді. Кеміргіштерге жасанды түрде семіздік жасалды, содан кейін антоцианиндер енгізілді.
Нәтижесінде олар дене салмағының шамамен 5 пайызын, әсіресе іш майын жоғалтты.
Шие немесе шие концентратын қолдану ағзадағы мелатонин гормонының деңгейін жоғарылатуға көмектеседі, және бұл ұйқыда шешуші рөл атқаратынын білеміз.
Шиенің пайдалы әсері осы уақытқа дейін айтылғандармен шектелмейді. Орегон медициналық университетінің докторы Керри Кульдің айтуынша, шие концентратын қолдану кәсіби спортшылардың бұлшықет ауырсынуын азайтады, сонымен қатар артритпен туындаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі.
Шиенің немере ағалары жүрек жұмысы үшін өте пайдалы екендігі туралы айтуды ұмытпауымыз керек, өйткені олар коронарлық қызметке жақсы әсер етеді.
Антоцианиндер қабынуға қарсы күшті әсер етеді, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары жүйесіндегі зиянды майларды жояды және олардың әрекеті статиндік дәрілермен өте ұқсас, деп хабарлайды Daily Mail.
Сонымен, келесі жолы сіз өзіңіздің сүйікті джинсыңызды индекске келтіре алмайсыз немесе төбеге бірнеше сағат қарап, ұйықтауға мүмкіндік жоқ қойларды санай алмайсыз, жай ғана шиенің порциясын жеп қойыңыз.
Ұсынылған:
Күніне 5 рет тамақтану семіздікпен күреседі
Фин ғалымдары күніне 5 рет тамақтану семіздік қаупін айтарлықтай төмендететінін, егер сіз генетикалық тұрғыдан бейім болсаңыз да екенін анықтады. Зерттеу нәтижелері көрсеткендей, егер бүкіл отбасы профилактика процесіне жастайынан араласса, артық салмақтың алдын алуға болады.
Күніне бір литр сыраның көмегімен сіз созылмалы ауруды еш қиындықсыз емдей аласыз
Сыра - ең пайдалы сусындардың бірі. Бір литр сыра ауруды басатын дәріні толығымен ауыстырады. Ғалымдар табанды - бір литр жарқыраған сусын ауырсыну дәрежесін төрттен біріне азайтады. Олар екі кружка сыраның кез-келген таблеткадан гөрі ауырсынуды басатын әсері күшті екенін анықтады.
Күніне бір шоколад жаман холестеринмен күреседі
Шоколадты жақсы көретіндер үшін жақсы жаңалық - тәулігіне 10-20 граммнан тұратын барлар жаман холестеринді сіздің денеңізден шығарып, жалпы холестерин деңгейін реттеуге қабілетті. Жаман жаңалық - сүйікті какао өнімінің көп бөлігі ағзаға онша пайдалы әсер етпейді.
Күніне бір авокадо жаман холестеринмен күреседі
Авокадо - бұл Орталық Америкадан келетін тәбетті жеміс. Қазіргі уақытта бұл шикі фудалистердің ең құнды тағамдарының бірі. Авокадо оңай сіңімді және дәмді майларға бай. Ондағы целлюлоза мен май барлық басқа жемістермен салыстырғанда ең көп мөлшерде.
Депрессияны жеңу үшін күніне кем дегенде 1 порция балық
Балықты үнемі тұтыну сіздің денсаулығыңызға үлкен пайда әкеледі деп сендірудің қажеті жоқ. Бірақ оның нақты артықшылықтарын сезіну үшін сіз балық пен балық өнімдерін ұсынылғандай аптасына бір рет емес, күн сайын тұтынуыңыз керек. Британдық The Telegraph басылымы келтірген британдық ғалымдардың зерттеуіне сәйкес күніне бір порция балық депрессиядан сақтайды.
