2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шоколадты жақсы көретіндер үшін жақсы жаңалық - тәулігіне 10-20 граммнан тұратын барлар жаман холестеринді сіздің денеңізден шығарып, жалпы холестерин деңгейін реттеуге қабілетті. Жаман жаңалық - сүйікті какао өнімінің көп бөлігі ағзаға онша пайдалы әсер етпейді.
Сегізге жуық зерттеуге егжей-тегжейлі талдау жасалды, нәтижесінде шоколад холестерин деңгейін төмендетуі мүмкін, бірақ тек кейбір адамдарда және аз мөлшерде тұтынған кезде. Зерттеуді Қытай медициналық ғылымдар академиясының қытайлық мамандары жүргізді.
Сегіз зерттеу какаоның қан майларына - липидтерге әсеріне бағытталған. Қытайлықтар хабарлаған соңғы нәтиже көрсеткендей, какао «жаман» және жалпы холестерин деңгейін шамамен 6мг / дл-ға төмендетеді.
Талдаудың бір ғана мазасыздығы - сіз какао дәмін баса алмайсыз және холестериніңіз белсенді спортшының сияқты болады деп күте аласыз. Жақсы нәтижелер тек аз мөлшерде какао өнімдерін жейтін адамдарда байқалады.
Сау дозада 260 немесе одан аз миллиграмм полифенол болуы керек. Жақсы нәтижелер жүрек-қан тамырлары ауруларына қауіп төндіретін факторларда да байқалды.
Полифенолдар антиоксиданттардың күші мен қасиеттеріне ие екендігі белгілі. Шоколадтан басқа, біз оларды жемістерден, көкөністерден және қызыл шараптан, кейбір балықтардан да таба аламыз, дейді мамандар.
Жаман холестериннің төмен деңгейі сау адамдарда, сондай-ақ тәтті сиқырмен асыра пайдалануды ұнататындарда байқалмаған.
Ұсынылған:
Ашық бұрыш холестеринмен күреседі
Болгар үстеліндегі ең танымал көкөністердің бірі - бұрыш. Ол көптеген тағамдардың құрамына кіреді және оны жалғыз қолдануға болады. Ерекше дәмінен басқа, ол бізді бағалы заттардың букетімен де қуантады. 17 ғасырда-ақ дәрігерлер мен емшілер сіатикамен ауыратындарға ұсақталған бұрыш кесектерін тағайындаған.
Күніне бір порция шие сыраның ішімен күреседі
Сіз жаттығу залында тер төгіп, ондаған сағатты үнемдей аласыз, егер оның орнына күніне бір-екі порция шие жесеңіз, дейді қытай ғалымдары. Сарапшылар артық салмақпен күресуге көмектесетін хош иісті жемістердің қарапайым бөлігі де жеткілікті деп санайды.
Күніне бір авокадо жаман холестеринмен күреседі
Авокадо - бұл Орталық Америкадан келетін тәбетті жеміс. Қазіргі уақытта бұл шикі фудалистердің ең құнды тағамдарының бірі. Авокадо оңай сіңімді және дәмді майларға бай. Ондағы целлюлоза мен май барлық басқа жемістермен салыстырғанда ең көп мөлшерде.
Амиштің керемет сусыны жоғары холестеринмен күреседі
Сірке суын, лимонды, сарымсақты, зімбірді және балды араластырыңыз, сонда сіз суыққа, астмаға, гипертонияға, импотенцияға, жараларға және түрлі инфекцияларға өте пайдалы емдік супер сусын аласыз. Емдік отвар жоғары холестерин мен қандағы қантты емдейді.
Мысық тырнағы жаман холестеринмен күреседі
Адам ағзасындағы холестерин деңгейін төмендету үшін тамақтану режиміне және өмір салтына өзгерістер енгізу қажет. Шөптер белгілі бір дәрежеде көмектесе алады, бірақ олар бұл мәселені өздігінен шеше алмайды. Холестеролмен тиімді және дұрыс күресу үшін алдымен дұрыс шөпті таңдауға көмектесетін маманға барыңыз.
