2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаз және көктем айлары бізді көптеген жемістер мен көкөністермен қарсы алады және олардан тамақтанып, дене бітіміне келуге мүмкіндік береді. Жеміс-жидек диетасы - бұл дене шынықтырудың қарапайым нұсқасы - дәрумендерге өте бай, жемістер бізге салмақ тастауға көмектеседі, сонымен бірге маңызды дәрумендермен шектеліп қалмауға көмектеседі.
Өрік пен шабдалы жеміс-жидек диетасы үшін керемет таңдау болып табылады - егер диета сақталса, оның әсері болады, бірақ қанша жоғалтқыңыз келсе де, абай болу керек екенін көрсету өте маңызды. Диетаның бұл түрі екі аптадан аспауы керек - жемістерде қандай витаминдер болса да, әсіресе шабдалы мен өрік болса да, олар сізді ағзаға қажетті ақуыз, май сияқты барлық заттармен қамтамасыз ете алмайды.
Жақсы көріну үшін, арық болумен қатар, дені сау болып көрінуіміз керек және осы заттардың барлығын шектеу бұл тапсырманы қиындата түсетіні сөзсіз. Бұл жеміс-жидек диетасы дұрыс уақытта тамақтанады және оны сақтау соңғы нәтиже үшін маңызды. Сізде күніне 7 рет тамақтану мүмкіндігі болады және сіз соңғы тамақ 20.00-де екенін ескеруіңіз керек. Сабақтың қалған бөлігі қалай өтеді және сіз қашан тамақтана аласыз:
1. Сіздің таңғы асыңыз таңғы сағат 8.00-ден бастап - бұл уақытта сіз демалыс күндері де тұрасыз. Оның құрамында 200 г өрік бар.
2. Түскі ас таңғы ас бірдей мөлшерде және екі сағаттан кейін - сағат 10.00-де, бірақ бұл жолы оны шабдалы мен өрік біріктіреді.
3. Түсте, дәл сағат 12.00-де сізге таратор ыдысы беріледі.
4. Екі сағаттан кейін (14.00) тағы 200 г өріктің уақыты келді.
5. 16.00-де 100 г өрікке қосымша әртараптандырасыз, таңғы асқа банан мен алма немесе 100 г шабдалы қосуға болады.
6. Күннің соңғы асында (18.00) тағы да ыдыс-аяқ тараторға кезек келеді.
7. Сіздің күніңіз қалай басталуы керек - 200 г өрік.
Диетаны бір апта бойы ұстанған дұрыс - осылайша сіз ағзаңызды тазарту үшін ұзақ уақыт күттіңіз және сонымен бірге оны пайдалы майлардан, ақуыздардан және көмірсулардан айыра отырып, оны ұзақ уақыт ауырлатпайсыз.
Сіз өрік пен шабдалыдың іш жүргізетін әсер ететінін білесіз, сондықтан бұл әсерге алаңдамаңыз.
Ұсынылған:
Неге балық майы денсаулық пен салмақ жоғалту үшін маңызды?
Балық майы коммерциялық мақсатта жаңа піскен балықтың бауырынан, негізінен трескадан өндіріледі. Балық майы құрамында жеңіл сіңімді қанықпаған май қышқылдарының көп мөлшері бар, әсіресе адамның тамақтануында «таптырмас» болып табылатын өте құнды омега-3 май қышқылдары (EPA және DHA), өйткені оларды біздің денеміз өздігінен синтездей алмайды.
Өрік пен мейіз күйзеліске қарсы
Егер сіз жүйкеңізді шайқап, ұсақ-түйекке ашулансаңыз, қара өрік көмектеседі. Сізге 1 стакан қара өрік, жарты литр қызыл шарап және дәмдеуіштер қажет. Жақсы жуыңыз қара өрік , оларды шараппен толтырыңыз, кастрюльді пештің үстіне қойыңыз және қақпақта шарап тамшылары пайда болғанша қыздырыңыз.
Өрік пен шабдалыдан консервілеу
Жазғы жемістердің дәмін ештеңе салыстыра алмайды - тәтті, шырынды және хош иісті. Қыста біз қанша қаласақ та, жаз мезгілі дәмді болатын жемістерді таба алмаймыз. Әдетте олардың сыртқы түрі әдемі, бірақ олардың хош иісі мен тәттілігі жетіспейді.
Өрік және қара өрік джемін қалай жасауға болады
Өрік - бұл дәмді жеміс және денсаулықтың бірқатар мәселелерін шешуге таптырмайтын табиғи құрал. Олар әсіресе бүйрекке, жүрек бұлшықетінің жұмысына, сондай-ақ қан қысымынан зардап шегетін адамдарға пайдалы. Өрік - ішек перистальтикасын күшейту қабілетіне ие болғандықтан, ішегі жалқау адамдарға ұсынылатын тағам.
Ет пен көкөніспен салмақ жоғалту
Көптеген диеталар сіздің тамақтану әдеттеріңіз бен диетаңыздағы айтарлықтай өзгерістерді ескере отырып, нені, қашан және қанша жеуге болатыны туралы күрделі ережелерді сақтауды ұсынады. Сізге калория тапшылығын жасау керек, яғни. сіз денеңіздің күйіп қалуынан аз калория тұтынасыз.
