2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Отандық - солтүстік-шығыс Бразилия, ағаш кешью бүгінде көптеген басқа елдерде өсіріледі. Оның жемістері - өте жағымды кремді, сәл тәтті және майлы дәмі бар жаңғақтар. Кешью пайдалы - бұл адам ағзасындағы бірқатар органдар мен жүйелердің қызметін қолдайды.
23 қараша да атап өтіледі Халықаралық кешью күні, сондықтан бүгін бір уыс дәмді жаңғақ жеуді ұмытпаңыз. Олар құнды және маңызды қоректік заттардың керемет көзі.
Олар бар кешьюдің пайдасы жүрек денсаулығы үшін. Балға бай, ол денеге темір сіңіруге көмектеседі. Мыстың сүйектің өсуіне, жүйке жүйесінің дұрыс жұмыс жасауына, шаштың беріктігіне маңызы зор. Сондай-ақ, бұл химиялық элемент бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды.
Кешьюлар сонымен қатар магнийге бай. Осылайша сүйек құрылымы сау күйде сақталады, бұлшық еттер босайды, қан қысымы қалыпқа келеді, мигренге шағымдардың жиілігі төмендейді.
Кешьюді қатерлі ісікпен күресу құралы ретінде көрсететін зерттеулер бар. Кішкентай қисық жаңғақтар құрамында флавоноидтар бар, олар мыспен бірге ішектің қатерлі ісігі жасушаларымен сәтті күреседі.
Жақсының жаңғағындағы май. Бұл оларды диеталар үшін қолайлы етеді, өйткені олар тәбетті баса алады.
Кешью майы ұнтақталған нанға өте жақсы жағылады. Салаттарға, негізгі тағамдарға, десерттерге қосылған өте жағымды және әртүрлі дәм береді. Бұл денені көптеген маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді.
Әрине, жаңғақтарды да қуыруға болады, бірақ оларды шикі күйінде жеген дұрыс (шын мәнінде шикі кешьюлер пісірілген) немесе пісірілген. Оларды түнде сіңіруге болады, ал таңертең оларды пюре етіп, мысалы, құймақ жасауға болады.
Кешьюдің қаншалықты пайдалы және пайдалы екендігі туралы нақты түсінік алу үшін оның 100 граммында не бар екенін көрейік:
553 калория, 18,2 грамм ақуыз, 0,4 грамм май, кальций 37 мг, мыс 2,19 мг, темір 6,68 мг, магний 292 мг, марганец 1,66 мг, фосфор 593 мг және калий 660 мг.
Ұсынылған:
Кешью мен кешью ірімшігінің сүт қышқылды өнімі - қалай жасауға болады
Кешьюлар - сүмөлектер тұқымдасына жататын ағаш түрі. Кешьюлерді үнділік жержаңғақ деп те атайды. Бұл дәмді жаңғақ бүйрек формасына ие және фосфорға, магнийге және темірге бай. Сондай-ақ, оның гликемиялық индексі төмен. Бұл оны диабетпен ауыратын немесе диета ұстайтын адамдардың тұтынуына қолайлы етеді.
Ананас жеудің артықшылықтары
Ананас - бұл қызықты формасы бар жеміс. Оның құрамында біздің ағзамызға көптеген пайдалы заттар бар. Ананас С дәрумені, талшық, марганец, бромелайн (фермент), В тобындағы дәрумендер мен тиаминге бай. Ананастың адам ағзасына бірқатар пайдасы бар.
Жүгеріні жеудің артықшылықтары
Жүгері - бұл ғасырлар бойы адамдардың дастарханында болған көкөніс. Құрамында крахмал, талшықтар, минералдар мен дәрумендер көп, бірақ оны тұтынудың денсаулыққа пайдасы туралы ортақ пікір жоқ. Өте жиі жүгері денеде қандағы қант деңгейін көтере алады.
Анар жеудің артықшылықтары
Анар - қызыл лағыл жемісі, оның керемет дәмі бар және денсаулыққа пайдалы жақтары дәлелденген жемістердің бірі. Олар не, біз төменде білеміз. Қан қысымы және жүрек проблемалары 2017 жылы жарияланған зерттеулерге сәйкес, күнделікті тұтынылатын анар шырыны қан қысымын төмендетеді, холестерин деңгейін жақсартады және тамырларды оларда жиналған тақтадан тазартады.
Чеддар ірімшігін жеудің артықшылықтары
Чеддар - бұл сіз тәбетті кастрюльдер, тұздықтар, бутербродтар, торттар, дәмді пирогтар және басқаларына қосуға болатын ағылшын ірімшігі. Бұл ірімшік дәмді болумен қатар, оның қоректік құрамы жағынан да пайдалы. Енді олардың не екенін қарастырайық чедра ірімшігінің пайдасы
