2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Чеддар - бұл сіз тәбетті кастрюльдер, тұздықтар, бутербродтар, торттар, дәмді пирогтар және басқаларына қосуға болатын ағылшын ірімшігі. Бұл ірімшік дәмді болумен қатар, оның қоректік құрамы жағынан да пайдалы.
Енді олардың не екенін қарастырайық чедра ірімшігінің пайдасы!
40 грамм чедра ірімшігін тұтыну 1 кесе сүтке тең және ересектерге ұсынылатын тәуліктік сүттің үштен бірін құрайды. Сияқты сүт өнімдері чедр ірімшігі ақуыз, кальций, D дәрумені және калийді қосқанда, сізді маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етіңіз.
Осы қоректік заттарды үнемі және теңгерімді түрде қабылдау остеопороз, қант диабеті, жүрек ауруы және жоғары қан қысымы сияқты аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.
Чеддар құрамында ақуыз бар
25 г чеддар ірімшігінде 7 грамм ақуыз немесе тәуліктік мөлшердің 14 пайызы бар. Бұл ірімшіктегі ақуыз толықтай болып, ағзаға қажетті барлық аминқышқылдарын қамтамасыз етеді. Ақуыз өте қаныққан, бұл сізге күндіз аз тамақтануға көмектеседі.
Бұл витаминдердің көзі
Сіз чедр ірімшігін аласыз және аз мөлшерде маңызды дәрумендер, соның ішінде рибофлавин, А дәрумені, В12 дәрумені, сонымен қатар аз мөлшерде тиамин, ниацин, В6 дәрумені, фолий қышқылы және D, E, K дәрумендері.
Рибофлавин эритроциттердің пайда болуына және тағамның энергияға оралуына көмектеседі және бос радикалдардың зақымдануын болдырмайтын антиоксидант рөлін атқарады. А дәрумені мүшелеріңіздің дұрыс жұмыс істеуі, көру және жасушалардың өсуі үшін өте маңызды, ал В12 дәрумені ДНҚ мен эритроциттердің түзілуі үшін қажет.
Чедарда минералдар бар
Әрбір порция 25 грамм Чеддар ірімшігі қамтамасыз етеді 202 миллиграмм кальций немесе ұсынылған тәуліктік мөлшердің 20 пайызы, 143 миллиграмм фосфор және аз мөлшерде калий, темір және магний. Кальций бұлшықеттер мен нервтердің дұрыс жұмыс істеуі үшін және сүйектерді сау ұстау үшін өте қажет. Фосфор бүйректің жұмысы мен ДНҚ түзілуіне қажет, ал мырыш белоктардың түзілуі мен иммундық функцияның маңызы зор.
Чедраны тұтыну кезінде ескеру
Чеддар ірімшігін мөлшерде жеп қойыңыз, себебі ол май мен калориялы.
Ұсынылған:
Ананас жеудің артықшылықтары
Ананас - бұл қызықты формасы бар жеміс. Оның құрамында біздің ағзамызға көптеген пайдалы заттар бар. Ананас С дәрумені, талшық, марганец, бромелайн (фермент), В тобындағы дәрумендер мен тиаминге бай. Ананастың адам ағзасына бірқатар пайдасы бар.
Кешью жеудің артықшылықтары
Отандық - солтүстік-шығыс Бразилия, ағаш кешью бүгінде көптеген басқа елдерде өсіріледі. Оның жемістері - өте жағымды кремді, сәл тәтті және майлы дәмі бар жаңғақтар. Кешью пайдалы - бұл адам ағзасындағы бірқатар органдар мен жүйелердің қызметін қолдайды.
Жүгеріні жеудің артықшылықтары
Жүгері - бұл ғасырлар бойы адамдардың дастарханында болған көкөніс. Құрамында крахмал, талшықтар, минералдар мен дәрумендер көп, бірақ оны тұтынудың денсаулыққа пайдасы туралы ортақ пікір жоқ. Өте жиі жүгері денеде қандағы қант деңгейін көтере алады.
Анар жеудің артықшылықтары
Анар - қызыл лағыл жемісі, оның керемет дәмі бар және денсаулыққа пайдалы жақтары дәлелденген жемістердің бірі. Олар не, біз төменде білеміз. Қан қысымы және жүрек проблемалары 2017 жылы жарияланған зерттеулерге сәйкес, күнделікті тұтынылатын анар шырыны қан қысымын төмендетеді, холестерин деңгейін жақсартады және тамырларды оларда жиналған тақтадан тазартады.
Үйде тамақ пісіру - барлық артықшылықтары мен артықшылықтары
Бұл әрдайым оңай емес үйде тамақ дайындауға , әсіресе біз өмір сүріп жатқан қарбалас күнделікті өмірде. Көптеген адамдар үйде тамақ дайындауды армандайтыны заңды, бірақ кейде жағдайлар бұған жол бермейді. Басқа көптеген адамдар үйде тамақ дайындауға және тамақтануға қызығушылық танытпайды, өйткені олар денсаулығының артықшылықтары мен кемшіліктерін түсінуге уақыт таппады.
