2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жүгері - бұл ғасырлар бойы адамдардың дастарханында болған көкөніс. Құрамында крахмал, талшықтар, минералдар мен дәрумендер көп, бірақ оны тұтынудың денсаулыққа пайдасы туралы ортақ пікір жоқ.
Өте жиі жүгері денеде қандағы қант деңгейін көтере алады. Бұл генетикалық түрлендірілген ең кең таралған өнімдердің бірі екендігі туралы айтпағанда. Алайда, бұдан да көп және жағымсыз жақтар бар жүгеріні тұтыну біз мұнда қарастырамыз.
Пайдалы тағам
Жүгеріні тұтыну көңілге қонымды Ол көбінесе талшықтарды, дәрумендер мен минералды заттарды қажет етеді және сізді ұзақ уақыт бойы қанықтырады. Крахмалдың көп мөлшері қандағы қантты жоғарылатуы мүмкін болса, талшықтардың құрамы теңдестіру қызметін атқарады. Глютеннің жетіспеушілігі оны тұтынудан аулақ адамдар үшін қолайлы етеді.
Энергия деңгейінің жоғарылауы
Егер сіз жиі және қарқынды жаттығулар жасасаңыз, онда жүгері сіздің диетаңызда болуы керек. Оның құрамына кіретін күрделі көмірсулар денеге баяу сіңіп, ұзақ уақыт бойына қуат береді.
Анемия қаупін азайтады
Жүгері В12 витаминіне, фолий қышқылына және темірге бай - ағзаға анемияның алдын алу үшін қажет барлық заттар. Егер сіз денеңізді олардың жеткілікті мөлшерімен қамтамасыз етсеңіз, эритроциттер өндірісі қалыпты шектерде қалады.
Көру
Жүгеріде лютеин мен зеаксантин каротиноидтары бар, олар жасқа байланысты макулярлық деградацияның, сондай-ақ катарактаның алдын алуда маңызды рөл атқарады. Сондықтан жүгеріні жиі жеу сіздің көзіңізді сау ұстауға көмектеседі.
Ас қорыту проблемалары
Құрамында талшық бар жүгері қауіпті азайтуы мүмкін жүрек ауруы мен кейбір онкологиялық аурулардың дамуынан, әсіресе ас қорыту жолдарымен байланысты. Аптасына екі рет попкорн тұтынатын 50 000-ға жуық адамға 18 жылдық зерттеу жүргізілді. Нәтижелер олардың дивертикулярлық аурудың (тоқ ішектің созылмалы қабынуы) даму қаупі төмендегенін көрсетеді. Зерттеулер жалғасуда.
Жүктілік кезінде
Жүгері, бұрын айтылғандай, фолий қышқылына бай. Осы себепті бұл анаға да, балаға да пайдалы болуы мүмкін. Сонымен қатар, оның құрамында ақаулардың туу қаупін азайтатын зеаксантин мен патогенді қышқыл бар.
Құрамында жоғары талшық болғандықтан, іш қату азаяды, бұл жүкті әйелдерде жиі кездесетін мәселе.
Ұсынылған:
Ананас жеудің артықшылықтары
Ананас - бұл қызықты формасы бар жеміс. Оның құрамында біздің ағзамызға көптеген пайдалы заттар бар. Ананас С дәрумені, талшық, марганец, бромелайн (фермент), В тобындағы дәрумендер мен тиаминге бай. Ананастың адам ағзасына бірқатар пайдасы бар.
Кешью жеудің артықшылықтары
Отандық - солтүстік-шығыс Бразилия, ағаш кешью бүгінде көптеген басқа елдерде өсіріледі. Оның жемістері - өте жағымды кремді, сәл тәтті және майлы дәмі бар жаңғақтар. Кешью пайдалы - бұл адам ағзасындағы бірқатар органдар мен жүйелердің қызметін қолдайды.
Анар жеудің артықшылықтары
Анар - қызыл лағыл жемісі, оның керемет дәмі бар және денсаулыққа пайдалы жақтары дәлелденген жемістердің бірі. Олар не, біз төменде білеміз. Қан қысымы және жүрек проблемалары 2017 жылы жарияланған зерттеулерге сәйкес, күнделікті тұтынылатын анар шырыны қан қысымын төмендетеді, холестерин деңгейін жақсартады және тамырларды оларда жиналған тақтадан тазартады.
Үйде тамақ пісіру - барлық артықшылықтары мен артықшылықтары
Бұл әрдайым оңай емес үйде тамақ дайындауға , әсіресе біз өмір сүріп жатқан қарбалас күнделікті өмірде. Көптеген адамдар үйде тамақ дайындауды армандайтыны заңды, бірақ кейде жағдайлар бұған жол бермейді. Басқа көптеген адамдар үйде тамақ дайындауға және тамақтануға қызығушылық танытпайды, өйткені олар денсаулығының артықшылықтары мен кемшіліктерін түсінуге уақыт таппады.
Чеддар ірімшігін жеудің артықшылықтары
Чеддар - бұл сіз тәбетті кастрюльдер, тұздықтар, бутербродтар, торттар, дәмді пирогтар және басқаларына қосуға болатын ағылшын ірімшігі. Бұл ірімшік дәмді болумен қатар, оның қоректік құрамы жағынан да пайдалы. Енді олардың не екенін қарастырайық чедра ірімшігінің пайдасы
