2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, анда-санда аштық сезінесіз деген оймен келісуіңіз керек.
Суды көп ішу және талшықтары жоғары мәзір сияқты стратегиялар аштықты арттыруға көмектеседі, бірақ оны жоймайды.
Кейде аштық сезінудің еш жаман жері жоқ. Дененің бұл реакциясы калория жоғалған кезде қалыпты болады. Мәселе аштық кезінде кейбір адамдардың мазасыздық сезімін бастан кешіруінен туындайды.
Төтенше жағдайларда калория қоспай аштықты қанағаттандыру үшін қолдануға болатын бірнеше тағамдар мен сусындар бар. Мысалы, сіз круассаның орнына жаңа салат жесеңіз, сіз біраз уақыт тойып аласыз. Сіздің денеңіз бұл екеуінің арасындағы айырмашылықты сезбейді, бірақ іс жүзінде салатта круассанға қарағанда әлдеқайда аз калория бар.
Осы мысалға сүйене отырып, біз сізге аштықты басудың бірнеше әдісін ұсынамыз:
1. Су
Егер сіз аштық сезінгенде толық стакан су ішіп, 10 минут күтсеңіз, сіз аштықтың жоғалғанын немесе күрт азайғанын көресіз. Суды үнемі ішу тәбетті басады.
2. Сорпа
Егер су айла-шарғы сізге көмектеспесе, көкөніс сорпасын қолданып көріңіз. Сорпада токсиндердің болмағаны жақсы, сондықтан оны өзіңіз дайындаңыз немесе органикалық өнімдерге арналған органикалық дүкеннен сатып алыңыз. Егер сіз тауықтың дәмін қаласаңыз, тауық сорпасын дайындаңыз.
3. Салаттар
Бірақ ештеңе емес, бірақ жасыл көкөністерден жасалған салат. Салат, қырыққабат, жасыл жапырақты көкөністердің барлық түрлері аштықты басуға көмектеседі. Сіз оларды шексіз мөлшерде тұтына аласыз. Олардан алынған калориялар оларды ұнтақтау кезінде қажет болғанша аз болады. Сіз тек салат тағамынан алынған калорияға назар аударуыңыз керек.
Бұл көкөністерді тұтынудың тағы бір нұсқасы - май қоспай қуыру, тек су, пияз, сарымсақ немесе соя тұздығын қолдану.
4. Банан шайқаңыз
Соя сүтін, банан хош иістендірілмеген эссенциясын, тәттілендіргішке арналған стевия ұнтағын қолданыңыз. Бұл қоспадан 1/2 ас қасық гуар сағызының ұнтағы мен 1/2 ас қасық ксантан сағызының ұнтағын қосып, пудинг жасауға болады. Бұл пудингте көмірсулар мен қант жоқ.
5. Маринадталған қияр
Тұтас қияр құтысы сізге тек 50 калория береді және сіздің асқазаңызда тәбетті басу үшін жеткілікті орын алады. Тұздалған қиярды үй жағдайында немесе органикалық дүкеннен сатып алу ұсынылады. Әйтпесе, сіз банкада бұрын қолданылған бояғыштар мен қоспаларға толы болу қаупі бар.
6. Алма
Сізге жеткілікті үлкен алма сізді аштықтан ессіз сезінгенде қанағаттандырады. Сіз онымен бірге бірнеше көмірсулар мен калорияларды жейтін боласыз, бірақ оларды аштықты басу үшін чипсы пакетінің сізге жеткізетін калорияларымен салыстыруға болмайды. Сонымен қатар, алманың құрамында көптеген минералдар бар және олар фолий қышқылының көзі болып табылады.
Ұсынылған:
Тәбетті басатын шөптер мен шөп шайлары
Келесі мақалада сіз шөп шайлары мен тәбетті басатын шөптер мен дәмдеуіштердің әр түрлі түрлері туралы білесіз. Бұлар: 1. Көк шай - керемет антиоксидант, С витаминінің бай көзі, организмдегі зат алмасуды жеделдетеді. 2. Даршын - керемет хош иіске ие.
Бүйрек тастарына қарсы ең жақсы табиғи дәрілер
Қазіргі кезде бүйрек тастары барлық жастағы адамдар үшін үлкен проблемаға айналды. Тастар үлкейгенде, содан кейін зәр шығару жолынан өткенде бұл өте ауыр жағдай болуы мүмкін. Ауырсыну бүйрек коликасы деп аталады және 20-60 минутқа созылады.
Біздің ас үйдегі табиғи ауруды басатын дәрілер
Аздап ауырған кезде дәріханаға баруға асықпаңыз. Көптеген дәрі-дәрмектерді тез анальгетиктік әсер ететін және сіздің бетіңізге күлкі қайтаратын табиғи тағамдармен және ингредиенттермен алмастыруға болады. Бұл табиғи ауыруды басатын дәрілер біздің ас үй шкафтарында немесе тоңазытқыштарда жиі кездеседі, бірақ біз олардың керемет емдік қасиеттері туралы ойлаған жоқпыз.
Тәбетті басатын тағамдар
Тәбетті тоқтату үшін таңертең асқазанға көңіл бөлу керек. Бір стакан су ішу үшін оянған жақсы - егер мүмкін болса, жылы болу керек. Егер сіз мұны күн сайын жасасаңыз, сіз тек аштықты қанағаттандырып қана қоймай, сонымен қатар ішектің күйін жақсартасыз.
Тәбетті басатын дәрі табылды
Көптеген адамдар артық салмақтан арылуға тырысады. Кейбіреулер ауыр диеталарға барады, бірақ көбінесе салмағын жоғалтқаннан кейін, олардың бұрынғы формасын қалпына келтіріп, үстінен бірнеше фунт қалпына келтіретін тәбеті бар. Манчестер Университетінің ағылшын мамандары көптеген адамдарға қажетті сәйкестікке жетуге үміт беретін жаңалық ашты.
