2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тәбетті тоқтату үшін таңертең асқазанға көңіл бөлу керек. Бір стакан су ішу үшін оянған жақсы - егер мүмкін болса, жылы болу керек. Егер сіз мұны күн сайын жасасаңыз, сіз тек аштықты қанағаттандырып қана қоймай, сонымен қатар ішектің күйін жақсартасыз.
Сұйықтықтар өте маңызды тәбетті басу - Әр тамақтану алдында бір стакан су ішу ұсынылады. Егер сіз көп мөлшерде су ішуді ұнатпайтын болсаңыз, сізде бір немесе екі стакан шырын алуға болады.
Тәбетті басудың келесі кезеңі авокадо мен жаңғақтарды қолдану болып табылады - бұл өнімдердің құрамындағы олеин қышқылы аштықпен күресуге көмектеседі. Бұл қышқыл ағзаға түскенде миға сіздің тоқ екеніңізді білдіретін сигналдар жібереді.
Егер сіз өнімдерді үнемі жеп отырсаңыз, сіз тамақтану аралықтарын көбейтесіз және сіз қосымша фунтпен айналысасыз.
Сондай-ақ, жемістер мәзірдің бір бөлігі болуы керек - мысалы, алма, бұл жағдайға өте қолайлы. Күндізгі тамақтанудың бірінде тек сорпаны ішіңіз - ол көкөніс, тауық еті және т.б. болуы мүмкін. Сұрақтың құрамы - мәселе сіздің асқазаңызды толтырады, сонымен бірге сіз көп калорияларды тұтынбайсыз.
Ең жақсысы - шоколад қасқырдың аппетитімен күресуге де белсенді қатысады. Әрине, қатты қуанбаңыз, өйткені әңгіме тек қара шоколад туралы.
Мамандар оны жеп қана қоймай, әр бөлікті мүмкіндігінше аузыңызда ұстауға кеңес береді. Бұл сіздің миыңызды алдауы керек - ол сізге жеткілікті калорияға тең тәтті нәрсе жеп жатқаныңыз туралы сигнал алады және тамақтануға деген ұмтылыс жоғалады.
Осы тағамдардан басқа, сіз тамақтанар алдында жақсы ыстық ваннаға (немесе душқа) түсе аласыз - бұл сіздің тәбетті төмендетеді. Егер сіз шынымен тамақтануға деген ықыласыңызды тежегіңіз келсе, дәмдеуіштерден де сақ болуыңыз керек.
Егер сіздің тәбетіңіз кешке қарай нашарлап кетсе, ұйықтар алдында бір стақан сүт ішіңіз. Бұл сізді қанағаттандырып қана қоймай, тыныш ұйқы береді.
Ұсынылған:
Тәбетті басатын шөптер мен шөп шайлары
Келесі мақалада сіз шөп шайлары мен тәбетті басатын шөптер мен дәмдеуіштердің әр түрлі түрлері туралы білесіз. Бұлар: 1. Көк шай - керемет антиоксидант, С витаминінің бай көзі, организмдегі зат алмасуды жеделдетеді. 2. Даршын - керемет хош иіске ие.
Әлемдік тағамдардың орнын басатын болгар суперфудтарының қайсысы?
Нарық өте пайдалы тағам ретінде танымал импорттық өнімдермен толып жатыр. Диетологтардың айтуы бойынша, жергілікті жемістер мен көкөністер біздің ағзамызға шетелдіктерге қарағанда әлдеқайда пайдалы әсер етеді. Сондықтан көптеген адамдар суперфудтардың баламасын тапты және оларды жеуге қуанышты.
Нанның орнын басатын идеялар
Ақ ұн құрамында көмірсутегі болғандықтан пайдалы емес және бұл белгілі факт. Сондықтан салмақ жоғалтуға арналған кез-келген диета, сондай-ақ түрлі ауруларға байланысты көптеген диеталар ақ ұн өнімдерін пайдалануды жоққа шығарады. Нанды немен ауыстыруға болады , бұл болгар ұлттық тағамдарының ажырамас бөлігі.
Тәбетті басатын дәрілер
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, анда-санда аштық сезінесіз деген оймен келісуіңіз керек. Суды көп ішу және талшықтары жоғары мәзір сияқты стратегиялар аштықты арттыруға көмектеседі, бірақ оны жоймайды. Кейде аштық сезінудің еш жаман жері жоқ.
Тәбетті басатын дәрі табылды
Көптеген адамдар артық салмақтан арылуға тырысады. Кейбіреулер ауыр диеталарға барады, бірақ көбінесе салмағын жоғалтқаннан кейін, олардың бұрынғы формасын қалпына келтіріп, үстінен бірнеше фунт қалпына келтіретін тәбеті бар. Манчестер Университетінің ағылшын мамандары көптеген адамдарға қажетті сәйкестікке жетуге үміт беретін жаңалық ашты.
