2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Көкжидек - бүкіл денені жасартатын әсер ететін өте пайдалы жеміс. Олардың құрамында органикалық қышқылдар, пайдалы қанттар, пектин және дәрумендер бар.
Көкшілектерде В, С және РР дәрумендерінен басқа темір, кальций, калий, магний, фосфор, натрий бар.
Көкжидек көру мен қанайналым жүйесіне жақсы әсер етеді. Олар қандағы қант деңгейін едәуір төмендетеді. Көкжидек диета үш күнге созылады, оның барысында сіз үш келіге дейін арықтай аласыз.
Сәйкестік көкжидек диета сізге жаңа піскен немесе мұздатылған көкжидек, жаңа піскен немесе йогурт, майсыз сүзбе, майсыз йогурт, майсыз кілегей қажет.
Диетаның үш күнінің әр күні мәзір бірдей. Таңғы ас - бұл жарты кесе көкжидек пен шай қасық кілегеймен араласқан жүз грамм сүзбе.
Сонымен қатар, екі жүз елу миллилитр йогурт тұтынылады. Екінші таңғы ас - йогурт немесе жаңа сүттегі коктейль - жүз жиырма бес миллилитр - және бір кесе көкжидектен тұрады.
Түскі ас - бұл жарты кесе көкжидек пен кішкене кілегей және бір стакан жаңа піскен немесе йогуртпен араластырылған жүз грамм сүзбе. Түстен кейінгі таңғы ас - жүз миллилитр йогурт пен жарты кесе көкжидек коктейлі.
Кешкі ас - бұл жүз жиырма бес миллилитр йогурт немесе сүт пен жарты кесе көкжидек коктейлі. Ұйықтар алдында бір шай қасық йогурт коктейлін және жарты кесе көкжидек.
Диета бірнеше қарсы көрсеткіштерге ие. Бұл лактозаға төзімсіз адамдарға жарамайды, сондықтан сүт өнімдерін қолдана алмайды.
Асқорыту проблемалары туындаған жағдайда бұл диетадан аулақ болу керек. Көкжидек диета бұл сізді бірнеше фунттан айырып қана қоймай, сонымен қатар көріктендіреді.
Егер сізге ұнамаса көкжидек бар диетаны ұстану, сізге осы дәмді жидектердің пайдалы қасиеттерін пайдалануға ештеңе кедергі болмайды.
- көкжидектің антиоксидантты күші бар, ол қабынумен күресуде пайдалы;
- Олар психикалық денсаулықты жақсартумен және күшті есте сақтауымен байланысты;
- Көкжидек сіздің сүйектеріңізге пайдалы, себебі құрамында темір, кальций, мырыш, К дәрумені, фосфор, марганец және магний бар.
- бүлдіргенде С дәрумені көп, ол сіздің теріңізге пайдалы;
- құрамында натрий жоқ, бірақ басқа да қоректік заттардың көзі болғандықтан, көкжидек қан қысымын төмендетуге көмектеседі;
- Олар жүрек ауруынан сақтайды;
- Антиоксидантты қасиеттерінің арқасында олар қатерлі ісік ауруларының алдын алуға көмектеседі.
Қосудың дәмді тәсілдері диетадағы көкжидек сен:
- жеміс езбесіне көкжидек қосыңыз;
- оларды құймақ немесе үйдегі вафли үшін қамырға қосыңыз;
- Оларды пайдалы жеміс салатына қосыңыз. Бұл тоңазытқыш пен шкафты тазартудың тамаша тәсілі;
- Көкжидектен үйге тосап дайындаңыз. Көкжидек, қант және лимонтозу - сізге қажет нәрсе. Кептелісті кастрюльге дайындаңыз, міне! Таңертеңгі тостқа арналған джем;
- көкжидек кекстерін пісіріңіз. Маффин қамырында тек жаңа піскен көкжидектерді қолданыңыз немесе басқа жемістерді қосыңыз;
- Дәнді дақылға немесе сұлы майына көкжидек салыңыз. Сонымен сізде бар көкжидек қосылған диеталық таңғы ас;
- Жидек сүтімен жеміс сүтін сатып алыңыз немесе жасаңыз. Йогурттың өзі де өте дәмді және пайдалы. Сондықтан қош келдіңіз көкжидек қосылған диета;
- Көкжидектерді өз қолыңызбен дайындалған қуат барларына салыңыз. Шындығында, бұл қазіргі кездегі үрдіс, өйткені адамдар өз денсаулығына әлдеқайда қызығушылық танытады және диеталық тағамдар туралы әңгіме қозғалғанда. Хиа тұқымдарын, жаңғақтарды, сұлы, көкжидек пен тәттілендіргішті және үйеңкі сиропы сияқты қатайтқыш затты араластырыңыз. Қоспаны табаға пісіру қағазына жайыңыз, тегістеңіз. Оларды қызарғанша пісіріңіз. Кесу.
- байыту көкжидек сүйікті Сангрияның дәмі. Шараптың денсаулыққа бірнеше пайдасы бар, бірақ алкогольдік сусындар дегидратациялауы мүмкін. Олар күн сайын және бәріне ұсынылмайды. Егер сіз шарап іше алатын болсаңыз, сангрияның түбіне бірнеше жемісті қосыңыз. Бұл қосудың қызықты тәсілі болуы мүмкін диетадағы көкжидек сен. Шарапты жиі ішуге жақсы сылтау емес пе?
Ұсынылған:
Көкжидек
Көкжидек - жемістер , Пиреней тұқымдасына жататын бұтада өседі, оның мүшелеріне бүлдірген, азалия, тау лавры және рододендрон кіреді. Көкжидек өседі дестелерде және кішкентай бұршақтан бастап ойын допына дейін болуы мүмкін. Олар қаныққан көк түстен күлгін-қоңыр және қара түстерге дейін қаныққан түстерде және қорғаныш жабын ретінде қызмет ететін ақ-сұр түсті балауыз жабыны бар.
Күніне қанша көкжидек жеуге болады және олар неге соншалықты пайдалы?
Көкжидек - көптеген дәрумендерге, соның ішінде В1 дәрумені, В2 дәрумені, кальций, темір, калий және басқаларға бай ұсақ жемістер. Сонымен қатар, олардың құрамында антиоксиданттар өте көп, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады, қан айналымын жоғарылатады және осылайша қан айналымын қолдайды, сонымен қатар ішек қатерлі ісігінің алдын алады.
Көкжидек пен құлпынай бірқатар ауруларға қарсы тұрады
Осы мақалада біз табиғаттың сізді қалай қорғай алатындығына және кейбір созылмалы ауруларға қарсы тұра алатындығына назар аударамыз. Көк жидек, мүкжидек, құлпынай, таңқурай және басқалары сияқты ұсақ тас жемістер қатерлі ісік, қант диабеті, жүрек ауруы, жара сияқты ауыр аурулармен күресте күшті, тіпті холестерин деңгейін тұрақтандыратын фитонцидтерге бай.
Көкжидек қосылған диеталар
Көкжидек жүрек денсаулығына пайдалы және екінші типтегі қант диабетінің алдын алады, бірақ ұсақ бүлдірген семіздікпен күресуге көмектеседі. Олардың әсерінен организмдегі май жасушаларының саны 75 пайызға азаяды. Көкжидек құрамындағы полифенолдар ағзадағы май жасушаларын жояды.
Табақтағы көкжидек! Осы 3 рецептті қолданып көріңіз
Тұт - бұл Черничевтер тұқымдасы, ол салыстырмалы түрде төмен, бірақ жеуге жарамды әдемі көрінетін жемістері бар. Ол барлық континенттерде кеңінен таралған, ал Болгарияда оны көптеген жерлерде жабайы түрінде кездестіруге болады. Тұттың жемістері, тамырлары мен жапырақтары ежелгі гректер заманынан бері белгілі бірқатар емдік қасиеттерге ие.
